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  • 控制焦虑 布雷特A.摩尔 著 桑利杰 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 布雷特A.摩尔著 | | 桑利杰译
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2022-04-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: 布雷特A.摩尔著| 桑利杰译
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2022-04-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-04-01
    • 页数:288
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787518085682
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    控制焦虑

    作  者:布雷特A.摩尔 著 桑利杰 译
    定  价:58
    出 版 社:中国纺织出版社有限公司
    出版日期:2022年04月01日
    页  数:288
    装  帧:平装
    ISBN:9787518085682
    主编推荐

    佛说“众生皆苦”,每一代人都有自己的苦楚。年轻人的焦虑来自成长的压力,无所适从的茫然像大雾邂逅重霾,没有浪漫,窒息感几乎将人吞噬。人到中年,又会陷入一种被生活囹圄禁锢无法逃脱的焦虑,也可能是对自我价值反复求索而始终无果造成的焦虑,总之是更容易让人掉进深渊的焦虑。< 该怎么办?< 经由美国心理学协会临床心理学分会认证的实用之作——《控制焦虑》现已上线。作者布雷特·A.摩尔博士,是由新墨西哥州心理学鉴证委员会颁发执照的拥有处方权的心理治疗师,也是由美国专业心理学委员会认证的临床心理治疗师。在过去的16年里,他已治疗了数千名患有焦虑障碍的患者。< 1)焦虑时大脑应如何工作?< 2)怎样训练自己的反担忧意识?< 3)正念练习怎么做?< 4)如何放松?< 5)恐慌时怎么办?< 6)如何寻求专业帮助?< 这些问题,本书统统给你答案,专治你的不安!<

    内容简介

    这是一本心理自助式的书籍,读者可以通过这本书感受到支持、学习到自我对话,学习到分步骤的小方法,从而减少焦虑、压力感和恐惧。

    作者简介

    布雷特·A.摩尔,心理学博士,是由新墨西哥州心理学鉴证委员会(New Mexico Board of psychology Examiners)颁发执照的拥有处方权的心理治疗师,也是由美国专业心理学委员会(American Board of Professional psychology)认证的临床心理治疗师。在过去的15年里,他已治疗了数千名患有焦虑障碍的患者。他是13本书的作者和编辑,包括《焦虑障碍:药物和心理治疗整合指南》《心理治疗师的药物疗法:处方和协作的角色》《心理学家的临床精神药理学手册》和《军人创伤后应激障碍的临床治疗手册》。他在临床心理学上的观点被《今日美国》《纽约时报》《波士顿环球报》、美国有线电视新闻和福克斯新闻频道等众多媒体引用。他本人也经常受邀出席在美国国家公共电台(NPR)、英国广播电台(BBC)和中国广播媒体(CBC)上。

    精彩内容

    目录
    第一章  我没办法控制自己大脑的工作方式吗 / 001 认知歪曲是怎么发生的 / 003 常见的认知歪曲 / 005 克服认知歪曲 / 013 总结 / 028 第二章  怎样训练自己有意识地不去担忧 / 029 焦虑的不同形式 / 032 焦虑的控制技巧 第三章  什么是正念 / 047 正念的基础 / 050 开始一段正念练习 / 056 总结 / 063 第四章 习惯不重要吗 / 065 睡眠 / 066 咖啡因 / 073 酒精 / 078 营养 / 083 总结 / 084 第五章 我对运动感到焦虑,该怎么办 / 087 运动为什么有效 / 088 设定目标并制定运动计划 / 090 运动杀手 / 094 总结 / 098 第六章 我没时间放松 / 101 呼吸 / 102 肌肉放松 / 107 想象 / 111 总结 / 116 第七章  管理我的环境意味着什么 / 119 整理你的空间 / 120 划分优先级然后行动 / 123 学会委派 / 126 给“自我”留出些时间 / 128 减少噪声 / 131 更有效地沟通 / 133 总结 / 134 第八章  我就不能远离让我害怕的事情吗 / 135 战斗—逃跑系统 / 135 避免回避 / 137 恐惧症 / 139 暴露疗法是怎样帮助你克服恐惧和恐惧症的 / 140 总结 / 147 第九章 如何在恐慌来临前控制它 / 149 什么导致了恐慌 / 150 控制恐慌的技巧 / 151 总结 / 163 第十章 如果需要专业的帮助 / 165 心理治疗 / 167 药物治疗 / 170 咨询前准备 / 174 总结 / 176 第十一章 尝试这些!一年的名人名言和缓解焦虑的技巧 / 179 关于作者 / 206 致 谢 / 207

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