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  • 倦怠心理学:为什么你什么都不想做,什么都不愿想
  • 新华书店正版
    • 作者: [美]罗伯特·博格(Robert Bogue) 特里·博格(Terri Bogue)著
    • 出版社: 中国人民大学出版社
    • 出版时间:2022-05-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: [美]罗伯特·博格(Robert Bogue) 特里·博格(Terri Bogue)著
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 出版时间:2022-05-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-05-01
    • 字数:180
    • 页数:252
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787300305875
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国人民大学出版社

    倦怠心理学:为什么你什么都不想做,什么都不愿想

    作  者:[美]罗伯特·博格(Robert Bogue) 特里·博格(Terri Bogue) 著
    定  价:69
    出 版 社:中国人民大学出版社
    出版日期:2022年05月01日
    页  数:252
    装  帧:平装
    ISBN:9787300305875
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    内容简介

    倦怠是一种精疲力竭、愤世嫉俗和自我效能感丧失的状态。倦怠的早期研究始于20世纪70年代的西方国家,主要聚焦于研究个体在工作中体验到的情绪耗竭、动机丧失、身体疲惫等一系列的负性症状,也就是工作倦怠或职业倦怠。工业革命与全球经济一体化是造成工作倦怠的主要原因,因为劳动者成为了一个个位置、功能不同的模块或者零部件,在被赋予了工具理性的同时却泯灭了很多的人性与自由精神。
    随着研究的进展,学者们逐渐认识到,倦怠并不仅仅与工作有关,同样会发生在能够给予人们价值和意义感的所有领域中,如婚姻倦怠、学业倦怠、养育倦怠、社交媒体倦怠,等等。
    有倦怠感的人会产生无助感和绝望感,这是抑郁症的两个主要症状。严重的工作倦怠会导致个人与客户、顾客、同事甚至最终与家人分离,并由此产生孤立感。人处于倦怠状态,易于患上抑郁症,并产生厌世的负面情绪。
    本书作者罗伯特·博格和特里·博格夫妇长期致力于改善工作场所null

    作者简介

    精彩内容

    目录
    第1章 有一种“躺平”,叫倦怠 _1
    倦怠就像过了火的房子,除了废就是空 _3
    手机刷出来的除了空虚,还有倦怠 _4
    既无力改变,也不想改变 _5
    为什么你看谁都烦,就想一个人待着 _6
    摆烂的心态:任由事情往坏的方向一路狂奔 _7
    倦怠真的无解吗 _8
    第2章 “低电量”时刻,倦怠来袭 _11
    倦怠的三大表现:精疲力竭、愤世嫉俗和缺乏自我效能感 _13
    解决倦怠的很好方式:浴缸模式 _16
    第3章 你的能动性取决于你看待结果的方式 _23
    高看了结果,只能让你凡事总往坏处想 _25
    小看了结果,只能低估自身的价值 _27
    时间能治愈的,都是愿意自渡之人 _28
    第4章 跟感觉舒服的人在一起,就像是在养生 _31
    避免倦怠的三大核心支柱:情感支持、物质支持和制度支持 _33
    如何平衡家庭、工作和社交圈的精力分配 _36
    第5章 照顾好自己,才能照顾好别人 _41
    自我关怀,为自己赋能 _43
    自我关怀从关照自己的身体开始 _44
    第6章 倦怠是一种心理问题,但不是一种缺陷 _51
    改变自我对话的方式,让自我苛责的内部声音消失 _53
    你越清楚自己是谁,你消极的自我对话就越少 _58
    缓解心理压力的很好方式:去兑现对自己的承诺 _59
    第7章 别人虐你千万遍,就不要自己“补刀”了 _63
    不当的减压方式只能成为伤己的凶器 _65 用成瘾弥补空虚,只能越来越倦怠 _67
    如果你活不过当下,那你就不需要未来 _68
    总是重复播放最坏情况,只能于事无补 _70
    第8章 越内卷,越倦怠 _73
    努力透支得越多,你就越力不从心 _75
    对自己愿意和能够为他人所做的事情设定好边界 _76
    你对自我的要求越多,你就越迷茫 _77
    只有双方都受益的支持才是优选的 _78
    今天用命挣钱,明天用钱挣命,真的值吗 _79
    心理上的疲倦才是最后那根压倒你的稻草 _80
    你努力的回报是否超过了你付出的代价 _81
    第9章 你的感知是如何被扭曲而失真的 _85
    专享能看到自己生活中的好与坏的人是你 _87
    你用什么来衡量自己的进步 _91
    第 10 章 你该如何看待自己的个人价值 _95
    为什么生活在富足年代,你却始终会有匮乏感 _97
    不是每件事你都能做到优选 _98
    即使创造不了什么价值,你也是有价值的 _99
    自尊心太强的人往往更容易倦怠 _100
    欣赏自己的好与坏,才能坦然接纳自己 _101
    第 11 章 恰到好处的与人相处模式 _103
    为什么你多少都能读懂别人的一些心思 _105
    放弃自己刀枪不入的幻想吧 _106
    如何与他人建立起安全互信的联结 _108
    第 12 章 整合自我形象,获得内在力量与复原力 _113
    以千面示人到底好不好 _115
    不能改变现实,但可改变你对现实的看法 _120
    第 13 章 过属于自己的生活,而不是别人期望你过的生活 _125
    越清楚想要得到什么,你越不会倦怠 _127
    人生尽头,不要因有想做而没有做的事情懊恼不已 _130
    多问“为什么”能帮助你发现你真正想要的 _132
    目标的偏差也会导致倦怠 _134
    第 14 章 目的和意义能让你感到无论成败,奋斗都是值得的 _137
    学不进去,玩不痛快,睡不踏实,浑身不得劲,是你吗 _139
    找到人生意义,无论伟大或卑微 _143
    第 15 章 不做那个一遇到挫折就很想逃的小孩 _149
    人大都为两种阻碍所累:“永远不”的想法和耳边的声音 _151
    恐惧、身份不确定、苛责自己和不知足 _153
    克服内在阻碍,提升自我效能感 _156
    第 16 章 复原力可以让倦怠更难控制你 _159
    让努力装满你的能动性浴缸 _161
    找到培养幸福感的复原力 _163
    第 17 章 吃不了改变的苦,就得认平庸的命 _171
    找到一个你自己和他人都能接受的变化速度 _173
    既要考虑对进步的需求,还应该体谅他人的感受 _176
    耐心等待你想要的东西,可以收获意想不到的机会 _179
    第 18 章 心中有希望,未来就可期 _183
    把希望当作一种思维模式,而不是情绪 _185
    意志力和方法力是希望的必要条件 _187
    希望能让你接受今天的痛苦,相信明天的不同 _191
    第 19 章 学会尊重失败,而不是害怕失败 _195
    失败永远不是终点 _197
    事情失败了,不等于人失败了 _199
    失败和成功一样有价值 _200
    为什么在朋友圈看到的都是光鲜亮丽的一面 _201
    失败是你优选的学习方式 _201
    失败帮助你成为想要成为的人 _202
    第 20 章 把压力当垫脚石,而不是绊脚石 _205
    压力是导致倦怠的罪魁祸首吗 _207
    减少压力带来的消极影响,避免倦怠 _210
    第 21 章 你影响不了整个世界,但足以改变一个人的世界 _215
    试着了解他人的观点才能多角度看问题 _217
    消除自己与他人的观点之间的盲点 _218
    无法给这个世界真正地留下什么,也不失为一种洒脱 _219
    第 22 章 超然于世,而不是脱离遁世 _223
    脱离意味着退出生活、对他人漠不关心 _225
    所有的执念只会带给你痛苦 _226
    世事无常,把一切放到时间的长河中去看 _227
    为他人的生活添砖加瓦,就是在帮助你避免倦怠 _228
    参与其中,但不必在意结果 _228
    你不必为你不能控制的事情负责 _229

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