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  • 抗阻训练从入门到精通 全彩图解第5版
  • 新华书店正版
    • 作者: [英]托马斯·R.贝希勒(Thomas R. Baechle)、罗杰·W.厄尔(Roger W. Earle)著 | | 何璘瑄译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-04-01 00:00:00
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    • 作者: [英]托马斯·R.贝希勒(Thomas R. Baechle)、罗杰·W.厄尔(Roger W. Earle)著| 何璘瑄译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-04-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-04-01
    • 页数:258
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115566928
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    抗阻训练从入门到精通 全彩图解第5版

    作  者:[英]托马斯·R.贝希勒(Thomas R. Baechle)、罗杰·W.厄尔(Roger W. Earle) 著 何璘瑄 译
    定  价:128
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2022年04月01日
    页  数:258
    装  帧:平装
    ISBN:9787115566928
    主编推荐

    抗阻训练是目前很受练习者欢迎的力量和体能训练方式能够: ·提高力量水平、肌肉张力 ·重塑身材、体形并促进健康 本书由专业体能训练机构 美国国家体能协会(NSCA)发起人托马斯·R.贝希勒编写,通过本书可以了解到: ·如何正确选择、使用抗阻训练器械 ·确保训练安 全且有效的拉伸、举重和保护技术 ·针对各个部位的练习技术详解和负荷确定方法 ·满足不同需求的训练计划设计原则和九大步骤

    内容简介

    《抗阻训练从入门到精通(全彩图解第5版)》首先介绍了抗阻训练的生理学机制、常用训练器械的类型和使用方法,以及锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着,《抗阻训练从入门到精通(全彩图解第5版)》采用真人示范分步骤图解的方式,详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法,并解析了确定和调整动作练习的训练负荷的方法。最后,《抗阻训练从入门到精通(全彩图解第5版)》介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤,以及针对特定运动的抗阻训练和高强度间歇训练的方法。 《抗阻训练从入门到精通(全彩图解第5版)》既适合富有经验和训练有素的个体,也适合刚开始尝试抗阻训练的新手。不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者,还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练,都能从《抗阻训练从入门到精通(全彩图解第5版)》中获益。

    作者简介

    托马斯·R.贝希勒 EdD,NSCA-CSCS,*D-R,NSCA-CPT,*D-R, 撰写或编著了17本有关抗阻训练的书籍,其中一些被翻译为10种语言。其中,他编著的《NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南》(Essentials of Strength Training and Conditioning)前3版(他也撰写了一些章节)和与人联合编著的《NSCA-CPT 美国国家体能协会私人教练认证指南》(NSCA's Essentials of Personal Training)。他发表了80篇文章,出席过170场有关抗阻训练、健身和健康的演讲,其中40场是靠前性演讲。在担任NSCA认证委员会常务董事期间,他在将NSCA-CSCS 和NSCA-CPT认证确立为重要的证书方面发挥了重要作用。贝希勒对地方、国家和靠前专业组织和机构做出了巨大贡献,并因此获得了40多项大奖,包括来null

    精彩内容

    目录
    抗阻训练从入门到精通 v 致谢  viii 抗阻训练基础  x 练习目录  xxv 第  1章 抗阻训练器械的选择及正确使用指南  1 第  2章 拉伸、举重和保护技术  13 第3章  选择练习并确定训练负荷  27 第4章  胸部练习的选择及训练负荷指南  37 第5章  背部练习的选择及训练负荷指南  53 第6章  肩部练习的选择及训练负荷指南  69 第7章  上臂练习的选择及训练负荷指南  85 第8章  腿部练习的选择及训练负荷指南  113 第9章  核心练习的选择及训练负荷指南  135 第  10章 完成你的第 一次训练  149 第  11章 训练计划设计原则的应用  157 第  12章 如何控制训练变量使训练效果优选化  183 第  13章 如何制定个人基本计划  195 第  14章 制定针对特定运动的抗阻训练计划  207 第  15章 制定高强度间歇训练计划  231 答案  241 专业词汇表  247 单位换算表  254 参考文献  256 关于作者  257 关于译者  258

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