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  • 书写自愈力 周丽瑗 著 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 周丽瑗著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-03-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 周丽瑗著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-03-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-03-01
    • 页数:227
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115586834
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    书写自愈力

    作  者:周丽瑗 著
    定  价:59.8
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2022年03月01日
    页  数:227
    装  帧:平装
    ISBN:9787115586834
    主编推荐

    1.自由书写和心理学方法相结合,带你探索自己的潜意识,以自我对话的方式疗愈伤痛; 2.心理自助读本,以14天为一个周期,通过写作联结情绪脑和理性脑,改写情绪记忆; 3.每章后有书写练习模块,并给出指导和范文,让你与真实的自己联结,识别自己的核心情绪; 4.复旦大学附属中山医院副院长 张志勇、中国心理学会注册系统督导师 林红、加拿大心理治疗督导师 杨兆前等大力推荐; 5.赠送电子版完整思维导图。

    内容简介

    每个人的成长都不会一帆风顺。那些大大小小的被忽视、被批评、被否定、被恶语相向的经历,甚至被霸凌、被躯体暴力的经历,如若没有得到及时有效的处理,都会在我们心里留下一些伤痛。这些不被看到的伤痛又会以各种意想不到的方式影响我们的生活。 《书写自愈力》整合自由书写、精神分析、情绪聚焦、叙事、积极心理学的各种方法,帮助读者探索自己的核心议题,并运用书中给出的工具和方法,由心而发地与自己对话,从而疗愈伤痛,让生活更加从容、平和、自在。全书包含四个部分:基础篇,让读者在书写中激活感受;回顾篇,让读者回顾过往,理解自己;对话篇,带领读者找到核心情绪并直面创伤;终结篇,鼓励读者携带资源与力量,走向未来。在本书中,几乎每章都配有相关书写练习,并且给出范文和写作指导,帮助读者找到并书写被情感缠绕的生命故事。 本书适合所有希望超越原生家庭影响,完善自我人格,实现自我价值的人使用。

    作者简介

    周丽瑗 心理学博士,国家二级心理咨询师,上海心理学会临床心理与心理咨询督导专业委员,情绪聚焦疗法EFT靠前认证咨询师,系统式家庭咨询师,亲密关系咨询师。

    精彩内容

    目录
    推荐序 序言:不是所有的书写都通往疗愈 基础篇  激活感受 找到核心情绪 1  为什么需要书写疗愈 写作和心理疗愈的关系 书写疗愈的三个阶段 2  如何开启自由书写 自由书写的原理 自由书写的效果和收获 自由书写的特色 练习:让文字从心流淌 范文:给自己的“五分钟” 延展阅读:自我追问,觉察内心 3  带着好奇观察自己 观察自己的自动思维 在“动中禅”中发现潜意识 让自己变成天空,接纳想法和情绪 练习:记录自动思维 范文:我的情绪  ABC 延展阅读:捕捉思维过程 4  重新激活丢失的感受 感受的重要性 如何重新找回情绪与感受 打磨你的情绪粒度 感受寻找的刻意练习 通过“六感”来识别情绪 练习:两分钟感受 范文:妈妈,让我悲伤的两个字 延展阅读:捕捉感受,同理自己 5  分析并总结核心情绪 从身体感觉找回丢失的感受 归纳总结核心情绪 练习:在回忆中联结自己 范文:面对指责的另一种姿势 延展阅读:通过身体,回忆感受 6  辨识并确认核心情绪 困扰你的情绪未必是核心情绪 核心情绪、抑制性情绪及防御的区别 练习:书写核心情绪 范文:焦虑背后的核心情绪 延展阅读:识别变化三角模型 回顾篇  直面伤痛 开启疗愈之旅 7  在回顾过往中完成核心情绪的疗愈 找到故事线中的核心情绪 在书写中释放核心情绪 情绪与认知是两条通路 8  书写生命中的爱与哀愁 回顾过往的准备工作 爱情与丧失对心理成长的影响 书写那些意义重大的丧失 练习:在书写中告别 范文:卸下戏装,成为自己 延展阅读:邀请重要他人 9  重建自我认同和自尊 独立性 自我认同 亲密感 身体稳定性 认知发展 低自尊的影响 练习:与“青春期”对话 范文:在你自卑的土壤里,我开花结果 延展阅读:表达抑制性情绪 10  我与我最初的梦想和秘密 依恋理论对人格成长的重要性 依恋类型如何影响成.人关系 练习:回顾童年 范文:与你的疏离非我所愿 延展阅读:将同情转向自己 对话篇  展开对话 生发疗愈力量 11  与父亲对话 父亲对孩子成长的作用 如何了解自己的父亲 练习:与父亲聊聊天 范文:你的默默承担成就了我们 延展阅读:带着好奇了解父母 12  与母亲对话 女性心理成长的特殊路径 母亲对婴儿心理发展的作用 与母亲的和解之路 练习:听听母亲的故事 范文:BB  机和“金丝软甲” 延展阅读:后退一步看和解 13  与家族对话 家庭中未分化的情绪包会被继承 了解家族的工具:家谱图 家书抵万金 书写是为了更好地完成分离 练习:一封家书 范文:恨意中的爱,让人羞耻 延展阅读:理解最难理解的父母 终结篇  重塑自我 实现心理蜕变 14  书写对于生命的意义 复盘书写疗愈的里程碑 寻找和盘点自己的内在价值 书写可以让生命重来一遍 练习:改写你的生命故事 范文:终结代际传递的创伤 延展阅读:转身面对阴影 后记

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