养生堂教你降四高(新版) 北京电视台《养生堂》栏目组 著 生活 文轩网

第一章“降糖”先“知糖”：你了解糖尿病吗？14 脾虚是糖尿病的罪魁祸首之一儿童也会得糖尿病？  / 14调脾胃，抓住“脾瘅”逆转期  / 16消瘅阶段，要注意养肝肾  / 18胃强脾弱，该怎么办  / 20血糖高？试试降糖的穴位组合  / 2123 气阴两虚型糖尿病，不可不防糖尿病患者为何多瘀血？  / 23史老经验方，调理气阴两虚型糖尿病  / 24认识污秽之血：百病由污血者多  / 26每天一杯芪术降糖饮，调体质、降血糖  / 28二十字养生经，教你放松、睡个好觉  / 29 第二章 危险的高血糖：当心全身受伤！32 警惕！别让糖尿病发展成尿毒症吃出来的肾损伤  / 32注意观察眼底，及早发现糖尿病肾病  / 33通过尿液及早发现肾病的蛛丝马迹  / 34这些食物会伤肾，必须远离  / 36补肾养肾，远离尿毒症  / 4044 健康减肥、减脂，远离糖尿病损伤肥胖型糖尿病患者，别忘了先减肥  / 44糖尿病肥胖早防治  / 45找到适合自己的减肥运动  / 51抓住很好逆转期：会吃才能健康减重  / 54 第三章 控糖妙招：学会这几招就够了！58 糖尿病全程“狙击”攻略你是糖尿病的“潜在客户”吗？  / 58糖尿病前期征兆早发现  / 60糖尿病的自我调理细节  / 61神奇三七粉，防治糖尿病并发症  / 65 67 学会控糖经验方，从此不惧糖尿病糖尿病患者的重中之重：控制饮食  / 67益气养阴方，帮你调理体质、降血糖  / 68科学安排一日生活作息  / 71控糖“三宝”，防治糖尿病  / 72轻松减重降血糖  / 7476 糖尿病“祸从口入”，怎么吃是关键糖尿病有多可怕？  / 76补铁诱发糖尿病？食物选购要当心  / 78糖尿病这么吃可不行！  / 80糖尿病饮食“三大卫士”  / 83 第四章 高血压：你不可不知的四个常识88 高血压不能靠“打”，要靠“哄”把血压当朋友，和平相处  / 88高血压是心衰的罪魁祸首  / 90血压高不高，标准到底该如何定？  / 91三茶一汤——帮你安抚“性格”多变的高血压  / 9296 致命伴侣：高血压+ 冠心病高血压易诱发冠心病，早期信号要区分  / 96冠心病的症状与成因  / 99降压救心先养肾  / 105平稳降压，缓解心绞痛  / 108111 严防血管老化，小心血管“爆炸”血管老化有什么后果？  / 111谨防高血压导致的血管撕裂  / 112血管硬化的几大征兆  / 114多管齐下，防止血管老化  / 116120 血压不稳？当心脑卒中！与车祸差之毫厘，原因竟然是它？  / 120监控血压，谨防脑卒中  / 122关于脑卒中的几个推荐常识  / 126便宜又实用的护脑良药  / 129第五章 降压靠吃药？你的方法落伍了！136 降压有妙药，穴位来相助一个穴位，可以提示你血压高不高  / 136冬季高发高血压，“开四关”帮你降血压  / 138有了冠心病？这个穴位你一定要了解  / 139降血压，别忘了调情绪  / 140 经外奇穴，帮你快速降血压  / 141143 留心低钾高盐，试试“黄金食谱”一份神秘的降压药膳  / 143DASH 膳食，对抗高血压  / 145高盐是怎么导致高血压的？  / 148防治高血压，一点都不能大意  / 149151 好情绪是血管健康的基础当心可怕的“生死表情”  / 151坏情绪如何引爆血管？  / 152心梗风险自查与预防  / 156食疗妙招，逆转血管损伤  / 158第六章 “控压”先“控嘴”，如此饮食才健康！162 高血压怎么治？先从吃开始！每天吃多少盐才健康？  / 162防治盐敏感型高血压的三大法宝  / 164吃盐也有讲究！  / 167合理饮食才是重中之重  / 168169 专家教你如何控制好高血压为什么年龄大了，高血压也会随之而来？  / 169 通过身体变化，及早发现高血压  / 170控制高血压六步走  / 172低钠高钾——适合高血压患者的饮食原则  / 174177 神奇饮品，厨房里就有的降压高手便宜又实用的“小鲜药”  / 177构成降压饮的三大营养食物  / 179芹菜的升压与降压原理  / 181降压、降脂的“小鲜药”  / 182第七章血脂攻防战：能攻也要能守！188 血脂化验单，你会看吗？血脂化验单上的数字乾坤  / 188认清血脂的几个关键指标  / 191中医还是西医？血脂患者的优选难题  / 193高血脂怎么治？先从吃开始  / 195198 并不“低调”的高血脂，究竟该怎么吃？高血脂并不“低调”  / 198高血脂患者的饮食攻略  / 199防治高血脂不能忽视的三件事  / 204每个家庭都有的去油良方  / 206208 健脾祛湿降血脂，小心“膏粱之病”！高血脂是“膏粱之病”？  / 208中西医详解高血脂  / 211气出来的高血脂  / 213管好嘴，健康降脂不求人  / 215第八章 “四高”来袭，你有这个问题吗？220 吃得太好？小心“第四高”！每逢佳节得“四高”？  / 220高尿酸血症的起因与治疗对策  / 223预防“第四高”的饮食攻略  / 228高酱汁烧魔芋，降嘌呤、益健康  / 231三色食疗，抗击高血压  / 8892  高脂血症：最易被忽视的健康杀手胆固醇也分好坏  / 92怎么吃才能拯救高脂血症患者？  / 95高脂血症：最熟悉的陌生人  / 97降脂良方：红米配香菇  / 99 102 名医名方，让糖尿病望风而逃糖尿病有多可怕  / 102糖尿病足溃疡，试试“三黄面”  / 103糖尿病前期的几大征兆/105名医茶饮方，甜药降血糖  / 107110 一种顽疾，一百种并发症糖尿病：常见到已经被忽视   / 110糖尿病后期并发症  / 112糖尿病的饮食误区  / 114管住嘴，吃回“低糖人生” / 116 第四章 排毒祛毒：让生命通道不再拥堵120 排毒祛毒，小心堆积出的顽疾三七：血管清道夫  / 120饮食有道，当心肥甘厚味  / 122排毒，不能只靠药物/ 124厨房里的避毒良方  / 126129 经络排毒，真要“打通”任督二脉？你身体里的“排毒孔”堵塞了吗？  / 129真的需要打通任督二脉吗？  / 131 经络命名里的讲究   / 133通经舒络，排毒祛病/ 135140 攘“外”安“内”，百毒不侵五花八门之“毒”  / 140既要攘“外”，也要安“内”  / 142远离几大排毒误区  / 144固护正气，百毒不侵  / 146148 体虚毒恋？祛毒也要“因材施教”你是毒素最“偏爱”的人吗？  / 148不得不防的“体虚毒恋”  / 150节食可排毒？谨慎为妙！  / 153健脾利湿、补气解毒的良方  / 155 第五章 情志养生：“七情”致病亦治病 158 情绪不好，心脏最受伤80% 的疾病都和情绪有关  / 158心主神，坏情绪最容易伤心  / 160火气特别大的时候怎么办  / 162一茶饮，一药膳，帮你养护心血  / 163 166 你有焦虑带来的“时代病”吗？焦虑是现代人的通病  / 166传统养生吞津法—送给现代人的养生妙方  / 168女人在特殊时期要远离焦虑  / 170身上藏有解郁药—震颤期门穴  / 172175 恐伤肾，别让情志毁了你的一生现实版的美人鱼  / 175过度恐惧的危害  / 178你了解自己的恐惧吗？  / 180二穴一汤，滋补肾气  / 182186 补肺调神，从改善呼吸开始呼吸里的延年之道  / 186肺为“娇脏”，一不注意就受伤  / 188悲则气消：你是肺气虚吗？  / 191腹式呼吸，对治肺气虚  / 193 第六章 药食同源：长寿的根本还是“吃” 196 红色食物，吃出红火身体红色食物，喜庆又健康  / 196 酸辣红物，为身体“减负”  / 198七彩食物，吃出不错免疫力  / 201降压消暑的“红色平民英雄”  / 203206 黄色食物，巩固脾胃根基免疫力下降？黄色食物来帮忙  / 206黄色养生食物之首—小米  / 208做一个“挑剔”的老寿星  / 210养生小米粥，做法有讲究  / 213215 白色食物，润肺养胃各有门道白色汤菜，最常见的养生食物  / 215杏仁养肺，却让人又爱又怕  / 216白色食养，先学会喝汤  / 218白嫩鱼肉，养胃益寿  / 221