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  • 情绪掌控与急救 韩佳媛 著 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 韩佳媛著
    • 出版社: 中国华侨出版社
    • 出版时间:2022-01-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 韩佳媛著
    • 出版社:中国华侨出版社
    • 出版时间:2022-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-01-01
    • 字数:185000
    • 页数:242
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787511386632
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国华侨出版社

    情绪掌控与急救

    作  者:韩佳媛 著
    定  价:38.8
    出 版 社:中国华侨出版社
    出版日期:2022年01月01日
    页  数:242
    装  帧:平装
    ISBN:9787511386632
    主编推荐

    内容简介

    情绪问题如果不予理会、不妥善处理,会把一切搅得面目全非。掌握一些情绪掌控和急救的方法,才能在人生的道路上走得更稳、更顺畅。 本书告诉你如何从各个方面提升自己情绪掌控和急救的能力。其中有专业的讲解、生动的案例,从沟通方式、思维模式、心理疏导等方面,教你掌控情绪,做自己命运的主人。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的一些难题,解开思想上的谜团和心理上的困惑,矫正各种不良的行为习惯和思维方式。

    作者简介

    韩佳媛,本名丁萍,毕业于山东大学,心理学硕士。资深编辑,自由撰稿人,多年来致力于励志类图书的出版策划,曾策划、编辑过《情绪掌控术大全集》《每晚一个离奇谜案》《好心态好性格好习惯》《沟通心理学:把话说到点子上》等书。

    精彩内容

         正确感知你所处的情绪 知觉与评估情绪的能力是心理学上两类最基本的情商,也是衡量一个人情商高低的最基本的要素。通常来说,低情商者对自己及他人的情绪感知能力弱,容易导致情绪失控;而高情商者对自身的情绪能够做理智的分析。其实对自身情绪的评估能力越强,越有利于问题的解决。但往往有很多人,对自身的情绪很难把握,对此,可以从心理状态加以分析。 有名心理学家约翰·蒂斯代尔提出的“交互性认知亚系统”理论是一种以正念为基础的认知疗法理论,该理论认为人一般有三种心理状态:无心/情绪状态、概念化/行动状态、正念体验/存在状态。 无心/情绪状态指人们缺乏自我觉知、内在探索与反思,一味沉浸到情绪反应中的表现;概念化/行动状态则指人们不去体验当下,只是在头脑中充满着各种基于过去或未来的想法与评价;正念体验/存在状态才是最为有益的心理状态,null

    目录
    第一章 我们为何总是情绪化——情绪认知
    正确感知你所处的情绪
    了解我们自身的情绪模式
    运用情绪辨析法则
    情绪同样有规律可循
    接受并体察你的情绪
    用默剧的方式获知他人情绪
    第二章 状态不好时换件事做——情绪转移
    给自己换件事情做
    换一个环境激发情绪
    思维不能钻死胡同
    适当想想生活不如你的人
    给情绪注满鲜活的泉水
    疲惫时,和工作暂时告别
    唱歌也能疏解情绪压力
    第三章 别让不良情绪毁了你——情绪调控
    稳定的情绪状态为你的决策加分
    多从正面探讨情绪的意义
    九型人格中的情绪调控
    不要被小事拖入情绪低谷
    给生活加点让人愉悦的色彩
    心情也可以画出来
    走出情绪调适的误区
    第四章 给负面情绪找个出口——情绪释放
    他人给的负面情绪不要留在心里
    为情绪找一个出口
    不要刻意压制情绪
    情感垃圾不要堆积在心中
    情绪发泄掌握一个分寸
    把负面情绪写在纸上
    第五章 打开心结,肯定自己——驱除自卑
    正确认识自己
    内心不要残留失败的伤疤
    别抓住自己的劣势不放
    爱自己是一门学问
    不要认为自己不可能
    在克服自卑中超越自我
    活出真实的自己
    第六章 减压,让生活更轻松——清除焦虑
    现代人的“焦虑之源”
    学会让自己放轻松
    别透支明天的烦恼
    说出自身的焦虑
    删除多余的情绪性焦虑
    社会精英,谁动了你的健康
    及时说出压力,清理情绪垃圾
    第七章 慢慢品味,快乐生活——摆脱疲劳
    生活的乐趣不仅是不停地奔跑
    冲破“心理牢笼”
    疲劳之前多休息
    学会忙里偷闲,张弛有度
    尝试简约生活,别活得太累
    量力而为,才不会力不从心
    第八章 对发生的事不要纠结——放下后悔
    别让不幸层层累积
    不要长期沉浸在懊悔的情绪中
    学会从失败的深渊里走出来
    与其抱残守缺,不如断然放弃
    别抓住自己的缺点不放
    第九章 相信阳光一定会再来——永怀希望
    事情没有你想象的那么糟
    困难中往往孕育着希望
    任何时候都不要放弃希望
    别让精神先于身躯垮下去
    在不如意的人生中好好活着
    记着每天给自己一个希望
    第十章 善待他人胸怀更开阔——学会宽容
    及时原谅别人的错误
    气量大一点,生活才祥和
    原谅生活,是为了更好地生活
    莫将吃亏挂心头
    忘记惹你生气的人
    做到心胸开阔,便能风雨不惊
    豁达是衡量风度的标尺
    原谅别人,其实就是放过自己
    第十一章 学会给自己热烈鼓掌——增强自信
    激发自己的潜能
    像英雄一样昂首挺胸
    多做自己擅长的事
    独立自主的人最可爱
    善于发现自己的优点
    自信心训练
    打造一颗超越自己的心
    用笑容改善情绪气场
    多和快乐的人在一起
    第十二章 常存平平常常一颗心——享受平静
    用“难得糊涂”增添生活美景
    “接受”才会平静
    清楚什么是自己想要的
    不怕失去,不怕得到
    建一道宠辱不惊的防线
    拒绝内在的浮躁
    善于做金钱的主人
    人生要懂得享受孤独
    不要太在乎别人对你的看法
    为自己而活,不要盲目取悦他人

    售后保障

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