返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:

  • 预售焦虑自救手册:克服焦虑一点也不难 [英]蒂姆•坎托弗 著 姜朝骁 译 社科 文轩网
  • 【预售】预计到货时间:2022年02月28日 新华书店正版
    • 作者: [英]蒂姆•坎托弗著 | | 姜朝骁译
    • 出版社: 浙江人民出版社
    • 出版时间:2022-02-01 00:00:00
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    文轩网图书旗舰店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品分类

         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: [英]蒂姆•坎托弗著| 姜朝骁译
    • 出版社:浙江人民出版社
    • 出版时间:2022-02-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787213096938
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:浙江人民出版社

    焦虑自救手册:克服焦虑一点也不难

    作  者:[英]蒂姆•坎托弗 著 姜朝骁 译
    定  价:48
    出 版 社:浙江人民出版社
    出版日期:2022年02月01日
    页  数:
    装  帧:平装
    ISBN:9787213096938
    主编推荐

    身处“内卷”时代的你我,认识焦虑、应对焦虑的实用指南。 ☆ 了解“焦虑是什么” + “我可以做什么”,克服焦虑就是那么简单 ☆ 用力所能及的小事,打破焦虑的壁垒 ☆ 化解“有毒”的执念,在摆脱焦虑的路上可以很笃定 ☆ 专业的焦虑疗愈方法介绍,即使面对心理咨询也不必紧张 ☆ 译稿经北医六院专家苏允爱教授审校,南通市心理协会理事宋峥嵘和心理咨询师李尧审读推荐,内容专业可靠、简单有效。

    内容简介

    英国精神科医师蒂姆•坎托弗博士拥有近40年心理问题研究与疗愈经验。在他的从业生涯里,因为焦虑问题向他寻求帮助的来访者大多数是通常意义上的好人,他们往往诚实善良、踏实勤奋,对自己要求严格,努力地过好自己的生活。可是,当他们面对焦虑时却常慌了手脚、不知所措,不知不觉错过了许多本应享受的美好时光... ...通过这本小书,坎托弗博士想告诉饱受焦虑困扰的朋友,情况远没有想象得那么可怕、令人绝望。 在本书中,坎托弗博士首先帮助大家了解焦虑,为人们做好面对焦虑的心理建树——焦虑是正常的情绪,焦虑也可以被疗愈。前提是使用专业、科学的方法。坎托弗博士为不同类型的焦虑和不同程度的焦虑也准备了应对策略。从养成良好的生活小习惯到化解“有毒”的执念,帮助人们做好走出摆脱焦虑的步。对于苦受焦虑折磨的朋友,坎托弗博士不失深度地介绍了专业的心理疗法,帮助人们摆正看待焦虑疗愈的态度,也让人们对焦虑如何被疗愈做到心里有数null

    作者简介

    [英]蒂姆•坎托弗(Tim Cantopher) 博士,毕业于伦敦大学学院,进修于伦敦大学学院医院,在朴茨茅斯的圣詹姆士医院、伦敦大学的圣乔治医院实习受训成为精神科医师。英国皇家精神科医师学会会士。曾担任英国Priory集团旗下医院的精神科顾问医师。作者另有畅销书《抑郁症:强者的诅咒》《“有毒”人群:处理不正常的关系》《压力相关疾病:给过度奉献者的建议》等。

    精彩内容

    目录
    导 言 部分  关于焦虑,你需要知道的事情 章  |  焦虑为何物 / 2  来自原始的“生存之道” / 3  唤醒水平与行为表现 / 5  不孤单的恐惧 / 6  初识几类焦虑 / 8 第二章  |  是什么让你焦虑 / 14  是基因决定了焦虑吗 / 15  相关的脑研究证据 / 16  这是一种性格吗 / 20  我们竟“学会”了焦虑 / 22  理想与现实之间差了一个“焦虑” / 28  童年阴影与恐惧的共鸣 / 29  世界的变化中潜藏着危机 / 31  什么让它变本加厉 / 33 第三章  |  焦虑,既是结果也是源头 / 38  与健康问题的关联 / 39  与精神问题的关联 / 40  焦虑可能带来的身体伤害 / 42 第四章  |  那些从不焦虑的人们 / 44 第二部分  克服焦虑一点也不难 第五章  |  力所能及的小事与让人惊喜的变化 / 52  一日一锻炼,焦虑远离你 / 53  随他吧,找到自己的平衡 / 55  别上咖啡因和酒精的当 / 58  很多人不信,但放松真的需要练习 / 60  用好“三步法”,和失眠说再见 / 64  把问题一点一点解决掉 / 66  优化你的日程表 / 69  依赖回避的是焦虑,不是你 / 72  不被消极的想法牵着走 / 74  小心过度分享和安慰依赖 / 75 第六章  |  改变你的看法,重新拥抱生活 / 77  你的目标不是成为“社交小天才” / 79  相比家人与朋友,你也一样重要 / 81  划重点:理解和接受焦虑 / 83  “他强由他强” / 84  别吓自己,那只是“假警报” / 87  减少毫无帮助的检查 / 89  通过重讲故事获得平静 / 90  “羞耻”其实不羞耻 / 94  做好准备,但表现时应毫不费力 / 95  用点逆向思维“以毒攻毒” / 97  培养一双发现机遇的眼睛 / 100  勇敢面对是优选的开始 / 101  即刻行动,不求一步到位 / 102 第七章 | 强效的心理疗法 / 104  认知行为疗法 / 105  正念 / 116  接纳与承诺疗法 / 121  焦虑的探索性疗法 / 123  替代疗法 / 125 第八章 | 辅助疗愈的相关药物 / 128 第九章 | 特定类型焦虑障碍的治疗 / 146  广泛性焦虑障碍 / 146  惊恐障碍 / 149  恐怖性焦虑障碍 / 153  广场恐怖 / 156  社交焦虑障碍 / 159  健康焦虑障碍 / 164  依赖问题下的焦虑 / 167 第十章 | 来访者教给我的事情 / 171  接纳自己很初的样子 / 172  尽可能少做价值判断 / 172  吃一堑,长一智 / 174  让“假装”照进现实 / 176  不在自动扶梯上行走或奔跑 / 177  培养一双发现机遇的眼睛 / 178  过去没法预测未来 / 178  选择很适合你的方法 / 179  主动寻求可靠帮助 / 180  不求改变等于“原地踏步” / 181  关心,却不过分在意 / 182  多对幻想提问 / 183  殊途同归,愿能活得精彩 / 184  追求良好胜过苛求完美 / 184  学会消气 / 185  一切都将过去 / 186  坚持就是胜利 / 187  心平气和,顺其自然 / 187 结 语 | 写给萨莉的话 / 190

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购