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终结拖延 如何停止拖延,过上充实的生活 (美)彼得·路德维格 著 王权 译 社科 文轩网
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终结拖延 如何停止拖延,过上充实的生活
靠前10万册!万千拖延症患者的自救指南!8个简单实用的个性化发展工具,帮你终结拖延,提高动力、效率和生产率,抓住潜在机遇,重新掌握生活!心理学家津巴多对此书赞誉有加,暂停实验室窦泽南、战拖社群高地清风联袂推荐
在游戏、社交软件上花了大量时间,就是不想做事;需要在多个选项中做出选择时无从下手……你可能经常遇到类似情况,它们会让你的情绪变得越来越糟。坏情绪会破坏你的自我调节能力,耗尽你的认知资源,让你无法控制自己,从而越来越习惯拖延。本书提供了8个实用的工具,包括个人愿景、习惯清单、今日待办事项、内置开关等,它们可以帮你恢复对情绪的控制,从而终结拖延。通过使用这些工具进行练习,你不仅可以终结拖延,还能获得一系列身心上益处:找到内在动机,提升幸福感培养良好习惯,有效管理时间情绪更稳定,提高抵御负面信息的能力减少焦虑感,完成任务的过程更高效、更快乐所以,请翻开本书,和作者一起终结拖延,提高做事效率,抓住潜在的机遇,留下更多的时间享受生活。
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拖延症 =一切都属于明天 拖延症 =有意识地或者习惯性地推迟做事 如果你曾经难以说服自己去做应该做的或者想做的事情,你就有拖延症。拖延的时候,你总是在做些琐碎的事情,而不是完成一些重要的、有意义的任务。 如果你是典型的拖延者,你也许花过多的时间贪睡、看电视、玩视频游戏、浏览社交网站、吃东西(即使你不饿)、痴迷于搞卫生、在办公室里来回踱步,或者就是两眼直勾勾地盯着墙。做完这些事之后,你会感到无能为力,充满罪恶感和挫败感。到最后,你又一次什么也没做。听起来是不是很熟悉? 现在,请仔细分辨。拖延症不是纯粹的懒惰。懒惰的人什么事都不做,并且感觉良好;拖延症患者有着实际做事的欲望,只是无法唤起足够的意志力。他们真的想做自己该做的事,却不知道该怎么做。 另外,你也不要把拖延症和放松混为一谈。null
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