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  • 终结拖延 如何停止拖延,过上充实的生活 (美)彼得·路德维格 著 王权 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)彼得·路德维格著 | | 王权译
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2022-01-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: (美)彼得·路德维格著| 王权译
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2022-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-01-01
    • 字数:110
    • 页数:267
    • 开本:24开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787111691013
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:机械工业出版社

    终结拖延 如何停止拖延,过上充实的生活

    作  者:(美)彼得·路德维格 著 王权 译
    定  价:79
    出 版 社:机械工业出版社
    出版日期:2022年01月01日
    页  数:284
    装  帧:平装
    ISBN:9787111691013
    主编推荐

    靠前10万册!万千拖延症患者的自救指南!8个简单实用的个性化发展工具,帮你终结拖延,提高动力、效率和生产率,抓住潜在机遇,重新掌握生活!心理学家津巴多对此书赞誉有加,暂停实验室窦泽南、战拖社群高地清风联袂推荐

    内容简介

    在游戏、社交软件上花了大量时间,就是不想做事;需要在多个选项中做出选择时无从下手……你可能经常遇到类似情况,它们会让你的情绪变得越来越糟。坏情绪会破坏你的自我调节能力,耗尽你的认知资源,让你无法控制自己,从而越来越习惯拖延。本书提供了8个实用的工具,包括个人愿景、习惯清单、今日待办事项、内置开关等,它们可以帮你恢复对情绪的控制,从而终结拖延。通过使用这些工具进行练习,你不仅可以终结拖延,还能获得一系列身心上益处:找到内在动机,提升幸福感培养良好习惯,有效管理时间情绪更稳定,提高抵御负面信息的能力减少焦虑感,完成任务的过程更高效、更快乐所以,请翻开本书,和作者一起终结拖延,提高做事效率,抓住潜在的机遇,留下更多的时间享受生活。

    作者简介

    精彩内容

         拖延症 =一切都属于明天 拖延症 =有意识地或者习惯性地推迟做事 如果你曾经难以说服自己去做应该做的或者想做的事情,你就有拖延症。拖延的时候,你总是在做些琐碎的事情,而不是完成一些重要的、有意义的任务。 如果你是典型的拖延者,你也许花过多的时间贪睡、看电视、玩视频游戏、浏览社交网站、吃东西(即使你不饿)、痴迷于搞卫生、在办公室里来回踱步,或者就是两眼直勾勾地盯着墙。做完这些事之后,你会感到无能为力,充满罪恶感和挫败感。到最后,你又一次什么也没做。听起来是不是很熟悉? 现在,请仔细分辨。拖延症不是纯粹的懒惰。懒惰的人什么事都不做,并且感觉良好;拖延症患者有着实际做事的欲望,只是无法唤起足够的意志力。他们真的想做自己该做的事,却不知道该怎么做。 另外,你也不要把拖延症和放松混为一谈。null

    目录
    前言
    引言什么是拖延症?为什么要与之斗争
    拖延症的历史
    当今是决策瘫痪的时代
    获取信息有效的方式是什么
    个人发展体系
    动机
    纪律
    结果
    客观理智
    本章回顾:引言
    第1章动机
    如何获得动力并持续推进
    外在动机:胡萝卜加大棒
    基于目标的内在动机:不会持久的幸福感
    基于过程的内在动机:当下幸福
    为什么意义如此重要
    群体愿景的力量
    什么样的动机最有益呢
    工具:个人愿景
    个人SWOT分析
    个人成就清单
    分析激发动机的活动
    你的个人愿景的测试版
    你的个人愿景的最终版
    本章回顾:动机
    第2章纪律
    怎样给自己下命令并使自己服从
    当理智说“是”但情绪说“不”的时候
    情绪的大象和理智的骑手
    认知资源:自我调节的关键
    补充认知资源
    增加认知资源
    培养习惯:如何训练大象
    如何养成习惯并保持
    如何改掉坏习惯并永远不再沾上
    工具:习惯清单
    习惯清单如何发挥作用
    拓展这种方法的创意
    为什么习惯清单有用
    潜在的风险
    决策瘫痪
    工具:今日待办事项
    今日待办事项如何发挥作用
    今日待办事项的延伸应用
    今日待办事项的方法为什么管用
    潜在的风险
    工具:所有待办事项
    所有待办事项系统如何发挥作用
    如何处理新任务
    对所有待办事项系统的改进方法
    所有待办事项系统为什么能管用
    潜在的风险
    大众的舒适区:罪恶的温床
    工具:英雄主义
    怎么训练自己变得更有英雄气概
    本章回顾:纪律
    第3章结果
    如何找到并留住幸福感
    消极情绪从何而来
    习得性无助的闭环
    怎么像个老兵那样与仓鼠做斗争
    工具:内置开关
    掌控你的失败
    战胜命运的打击
    从消极的过去切换到积极的过去
    工具:心流表
    工具:仓鼠-重启
    个人成长与个人衰退
    本章回顾:结果
    第4章客观理智
    如何看待我们的缺陷
    邓宁-克鲁格效应和不知道自己无能
    甜蜜的无知:我们大脑的守护者
    为什么要与非客观理智做斗争
    究竟可以怎样增强客观理智
    本章回顾:客观理智
    结语
    造就长期改变的关键
    工具:和自己会谈
    “和自己会谈”这个工具怎样发挥作用
    潜在的风险
    终结拖延,重新开始
    附录
    参考文献

    售后保障

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