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  • 跟冠军学跆拳道 全彩图解视频学习版 李照艺 著 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 李照艺著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-11-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 李照艺著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-11-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-11-01
    • 页数:204
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115540416
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    跟冠军学跆拳道 全彩图解视频学习版

    作  者:李照艺 著
    定  价:68
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2021年11月01日
    页  数:204
    装  帧:平装
    ISBN:9787115540416
    主编推荐

    职业跆拳道选手示范及指导技术动作 ·800余幅真人示范连拍照片 ·91段教学视频 ·多步骤、多角度、细致图解 ·覆盖体能训练及多种专项技术训练内容 —41种基本动作训练 —24种基本腿法及组合腿法训练 —太极八章品势训练

    内容简介

    本书是李照艺以多年实战经验为基础,为广大跆拳道爱好者编写的从入门到进阶的指导书。 本书共7章,分别对跆拳道的基础知识、礼仪与装备、体能训练、基本动作训练、腿法训练、品势以及赛场规则等内容进行了介绍。书中的技术动作均由李照艺示范及指导,并且借助了大量多角度的高清连拍图,从连贯动作、局部细节等层面进行了展示和解析。 此外,本书免费提供了91段教学视频,以帮助读者降低理解难度,提高练习效果。

    作者简介

    李照艺 跆拳道世界杯女子团体优选 世界军人跆拳道锦标赛优选 李照艺从小展现出了过人的运动天赋,自13 岁起练习跆拳道,16 岁进入了国家跆拳道队,并逐渐开始在国内外大赛中崭露头角。退役后,为了进一步提升个人能力,李照艺在北京体育大学学习并获得了硕士学位,并于2021 年任职于北大附中新馨学校,教授跆拳道课程,努力为体育事业的发展贡献自己的力量。

    精彩内容

    目录
    第 1章 基础知识 1.1跆拳道的历史与发展12 1.2跆拳道的特点与作用13 1.3跆拳道技术水平等级划分14 第  2章 礼仪与装备 2.1  跆拳道的礼仪16 2.1.1  敬礼姿势 /16 2.1.2  注目礼姿势 /17 2.1.3  盘腿坐姿 /18 2.1.4  跪坐姿势 /19 2.1.5  基本站姿 /20 2.2  跆拳道的装备21 2.2.1  道服 /21 2.2.2  道带 /22 2.2.3  护具 /22 2.2.4  护具的佩戴 /24 2.2.5  腰带系法 /31 第3章  体能训练 3.1  力量训练34 3.1.1  深蹲跳 /34 3.1.2  动态臀桥 /35 3.1.3  俄罗斯转体 /36 3.1.4  双腿交叠俯卧撑 /37 3.2  速度训练38 3.2.1  高抬腿 /38 3.2.2  双脚后踢 /39 3.2.3  抱膝跳 /40 3.2.4  波比跳 /41 3.2.5  踢靶练习 /43 3.2.6  踢臀跑 /45 3.3  耐力训练46 3.3.1  开合跳 /46 3.3.2  登山跑 /47 3.3.3  两头起 /48 3.3.4  平板支撑 /50 3.4  柔韧性训练51 3.4.1  一字马 /51 3.4.2  分腿跳 /52 3.4.3  青蛙压胯 /53 3.4.4  伸展动作 /54 第4章  基本动作训练 4.1  基本站姿训练56 4.1.1  左势 /56 4.1.2  右势 /57 4.2  基本手型训练58 4.2.1  掌 /58 4.2.2  手刀 /59 4.2.3  立贯指 /59 4.2.4  平贯指 /60 4.2.5  贯手 /60 4.2.6  背刀 /61 4.2.7  二指贯手 /61 4.2.8  熊掌 /61 4.2.9  底掌 /62 4.2.10  手首 /62 4.3  基本肘法训练63 4.3.1  肘部介绍 /63 4.3.2  顶肘 /64 4.3.3  扫肘 /65 4.3.4  砸肘 /66 4.3.5  挑肘 /67 4.4  基本拳法训练68 4.4.1  握拳方法 /68 4.4.2  正拳 /69 4.4.3  左冲拳 /70 4.4.4  右冲拳 /71 4.5基本脚型训练72 4.6基本膝法训练73 4.6.1  膝部介绍 /73 4.6.2  侧顶膝 /74 4.6.3  正顶膝 /75 4.7  基本步法训练76 4.7.1  前滑步 /76 4.7.2  后滑步 /77 4.7.3  侧移步 /78 4.7.4  上步 /79 4.7.5  垫步 /80 4.8  基本格挡训练81 4.8.1  上格挡 /81 4.8.2  中格挡 /82 4.8.3  下格挡 /83 4.9  基本步型训练85 4.9.1  单脚立 /85 4.9.2  弓步 /86 4.9.3  行走步 /87 4.9.4  虎足步 /88 4.9.5  开立步 /89 4.9.6  立正 /90 4.9.7  马步 /91 4.9.8  三七步 /92 第5章  跆拳道的腿法训练 5.1  基本腿法训练94 5.1.1  后横踢 /94 5.1.2  前横踢 /95 5.1.3  侧踢 /96 5.1.4  勾踢 /97 5.1.5  下劈 /98 5.1.6  后踢 /99 5.1.7  后旋踢 /100 5.1.8  双飞踢 /102 5.1.9  360°转身侧踢 /104 5.1.10  360°转身下劈 /106 5.1.11  正蹬 /108 5.2  组合腿法训练109 5.2.1  右后横踢+左后横踢 /109 5.2.2  左前横踢+右后横踢 /111 5.2.3  右前横踢+右前横踢 /113 5.2.4  右后中位横踢+左后高位横踢 /115 5.2.5  左后横踢+上步+右下劈 /117 5.2.6  右后横踢+左后旋踢 /119 5.2.7  左后横踢+左侧踢+右后横踢 /121 5.2.8  右后横踢+左后横踢+右后踢 /124 5.2.9  右后横踢+双飞踢+左后踢 /127 5.2.10  右后横踢+左下劈 /131 5.2.11  右后横踢+左下劈+左侧踢 /133 5.2.12  双飞踢+后踢 /136 5.2.13  双飞踢+后踢+后旋踢 /138 第6章  品势 6.1太极一章142 6.2太极二章146 6.3太极三章150 6.4太极四章156 6.5太极五章162 6.6太极六章168 6.7太极七章174 6.8太极八章182

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