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  • 姿势决定健康 (日)木野村朱美 著 李家祺 译 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: [日]木野村朱美著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2021-08-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: [日]木野村朱美著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2021-08-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787571709266
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    姿势决定健康

    作  者:(日)木野村朱美 著 李家祺 译
    定  价:58
    出 版 社:河北科学技术出版社
    出版日期:2021年08月01日
    页  数:159
    装  帧:平装
    ISBN:9787571709266
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    内容简介

    为什么每天都感觉累劈了? 为什么我比别人更容易感到疲惫,明明活动量都是一样的…… 我还不到30岁,怎么就腰椎间盘突出了…… 我早上洗完脸,感觉腰要断了…… 大部分人可能并不清楚如何正确使用身体。 不夸张地说,你可能连正确走路都不会。 对身体的错误认知,身体姿势不正确,会使身体格外容易疲劳。 本书是一本开创性的图画书,用精准又有趣的插画解释了人体结构,澄清了我们对身体的常见错误认知,通过重置对身体的“认识”,正确使用身体,让身体变得更轻松,变健康、变年轻吧!

    作者简介

    "木野村朱美 株式会社Aru Quality Pro代表。“亚历山大技巧”职业教练。 “亚历山大技巧”是一套流行欧美百年的健康训练体系。木野村朱美辞去中学美术教师一职后,参加了日本“亚历山大技巧”教练培训学校KAPPA的第二届培训班,接受了为期四年的培训。她将自己从美术、茶道、太极拳、弓道等领域习得的理论融入到授课中,在京都、大阪等日本各地开展一对一、一对多训练课程。在担任“亚历山大技巧”教练的二十多年里,累计为一万多名学员授课,传授“消除身体在无意识状态下产生的无用功”的方法。"

    精彩内容

    目录
    序章 为什么会感到疲劳? “观念”的枷锁束缚着身体!
    你是这样认为的吗?关于身体结构的错误观念
    你是否认为“脊柱在后背上”?
    你是否认为“手臂的根部就是肩膀”?
    你是否认为“起立时的运动方向是向上的”?
    前言
    第1章 身体容易疲劳?
    是“无用功”在无意识中作祟
    疲劳的姿势和轻松的姿势
    怎样减少“无用功”?
    被大脑忽略的部位无法充分发挥作用?
    “用骨头支撑”是什么意思?
    看看自己的身体做了哪些“无用功”?
    一起来学习不易疲劳的姿势吧!
    STEP1不易疲劳的坐姿
    STEP2不易疲劳的站姿
    容易疲劳的人往往很冲动?
    习惯的动作≠轻松的动作?
    不要追求“成就感”!
    注意身体的“运动方向”
    使基本动作更加轻松的方法
    基本动作1|起床
    基本动作2|起立
    基本动作3|坐下
    基本动作4|走路
    Column 1
    改掉不良动作习惯的方法
    “亚历山大技巧”
    第2章 将家庭生活中的“疲劳”变“轻松”
    应对家中的各种活动场景!将“疲劳”变“轻松”的方法
    让日常生活更轻松的四个基本点
    基本点1 坐骨位于大腿之间
    基本点2 脊柱位于腹部中央
    基本点3 食道紧挨着颈骨基本
    基本点4 将头部保持在坐骨正上方
    易疲劳的动作01|穿袜子
    易疲劳的动作02|从冰箱中拿东西
    易疲劳的动作02应用|搬重物
    易疲劳的动作03|洗脸
    易疲劳的动作04|低头玩手机
    易疲劳的动作04应用|做饭
    易疲劳的动作05|晾衣服
    易疲劳的动作05应用A|吹头发
    易疲劳的动作05应用B|搬被子
    易疲劳的动作06|打开很重的门
    易疲劳的动作07|擦窗
    易疲劳的动作07应用A|擦地板
    易疲劳的动作07应用B|熨衣服&擦车
    易疲劳的动作08|睡姿不舒服
    易疲劳的动作09|除草
    易疲劳的动作10|开瓶盖
    易疲劳的动作11|从晾晒的衣服下面钻过去
    易疲劳的动作12|使用吸尘器
    易疲劳的动作13|跨进浴缸
    Column 2
    在运动会的赛场上重重摔倒的父亲们
    第3章 将外出时的“疲劳”变“轻松”
    应对出门在外时的各种情况!将“疲劳”变“轻松”的方法
    易疲劳的动作14|上楼梯
    易疲劳的动作14应用|下楼梯
    易疲劳的动作15|在路上系鞋带
    易疲劳的动作16|提重物
    易疲劳的动作17|在影院久坐
    易疲劳的动作18|看演唱会时久站
    易疲劳的动作19|站在摇晃的地铁上
    易疲劳的动作20|下车
    易疲劳的动作20应用|从出租车内侧的座位上下车
    易疲劳的动作21|骑着自行车上坡
    易疲劳的动作22|在雪后湿滑的路面上行走
    Column 3
    为什么一看到下雪就心慌?
    第4章 让身体放下烦恼的“包袱”
    只要改变“想法”就能解决身体的烦恼!
    解决各种身体不适!让身体放下烦恼的“包袱”
    身体的烦恼01|肩膀僵硬
    身体的烦恼02|腰痛
    身体的烦恼03|头痛
    身体的烦恼04|烦躁
    身体的烦恼05|说话声音小
    身体的烦恼06|眼花
    身体的烦恼07|扁平足
    身体的烦恼08|说话不流利
    身体的烦恼09|没有朝气
    身体的烦恼10|失眠
    身体的烦恼11|便秘
    身体的烦恼12|怯场
    后记

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