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健康活力唤醒系列--看视频学拉伸 黄志基、鹿国晖、朱丽敏 著 生活 文轩网
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健康活力唤醒系列--看视频学拉伸
看视频,学拉伸,精准解决身体僵硬等问题。 了解自己身体的活动度、灵活度,帮助实现零疼痛。 本书可用于帮助运动健身爱好者预防肌肉损伤,缓解身体疼痛。
全书共提供106种拉伸方法 ,其中动态拉伸34种,被动静态拉伸40种,主动关节辅助17种,被动关节牵引15种。 通过肌肉、关节、软组织的主动及被动拉伸,多方面改善肌肉柔韧性、关节灵活性。 每个动作都配有小视频,扫码即可观看。 本书中所列运动拉伸方法多样,同时提供给读者自测活动能力上限与受限的类型的方法,更便于读者对自身状态有准确的认知。 本书可用于帮助运动健身爱好者预防肌肉损伤,缓解身体疼痛。
作者团队长期服务于国家队等专业运动团体,对于运动拉伸解决运动中的潜在问题有相当丰富的经验积累。 创作团队成员持续为健身机构、运动队及专业医院提供体能及康复训练培训,具有一线的指导经验,针对不同拉伸需求人群有准确的把握度。所提供的的解决方案也具有针对性。
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