拯救你的睡眠
作 者:阿里安娜·赫芬顿 著
定 价:59
出 版 社:中信出版社
出版日期:2021年08月01日
页 数:
装 帧:平装
ISBN:9787521730647
根据《2020中国睡眠指数报告》,我国居民平均入睡时间为晚间23:55,80%的人有晚睡习惯,其中约一半人存在严重的睡眠问题。中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人出现睡眠障碍。
今天,过度劳累、精疲力竭和压力被视为获得成功的必要代价,剥夺睡眠被美化和赞扬。但是,处在疲惫的边缘,我们的健康、工作效率、幸福感会受到严重影响。若要改变这种对工作文化、对睡眠的认知,我们首先要改变对睡眠的偏见,我们需要改变不良的职场文化,要让超时工作和疲惫不堪受到指责而非赞扬。
我们急需一场睡眠革命——只有更新我们与睡眠的关系,我们才能重新掌控自己的生活。靠压力、睡眠不足和体力透支打造出来的成绩短期内行得通,长期而言则不可持续。压力和过劳会损害我们的健康,也会对创造力、生产力和决策力产生深远的负面影响。
在这本《如何拯救睡眠》中,作者阿里安娜·赫芬顿基于自己的亲身经历,对睡眠这个大问题进行了深度null
睡眠,占据了人生三分之一的时间,它与每个人都息息相关。在当下这个快节奏、超速发展的时代,我们为了工作、生活,接收大量信息轰炸,时刻与他人保持线上的联系,结果每天都忙碌不堪、筋疲力尽,并且处于睡眠不足、睡眠障碍的危机之中,这对我们的身体健康、工作表现、人际关系和幸福指数产生了严重的负面影响。可见,我们对良好睡眠的需求比以往任何时候都迫切。
本书作者阿里安娜·赫芬顿作为优选女性创业者的典范、美国新媒体女王、《赫芬顿邮报》的创始人,也曾是一个不折不扣的“工作狂”,她给自己定位为“不需要睡眠的高成就者”。一次,她因为过度疲劳和睡眠不足导致昏厥,不慎将头撞到桌角,造成眼角撕裂、颧骨骨折。于是她开始反省,并决定尽快调整这种不健康的生活方式——她减少了工作时长,每天保证八个小时睡眠,定期健身,刻意远离手机等电子设备,坚持留出固定时间专注于自己的内心、陪伴家人。结果是,她收获了更、更有满足感的生活。null
[美]阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington)
《赫芬顿邮报》联合创始人,知名健康平台“Thrive Global”创始人。
2005年5月,赫芬顿创办了新闻博客网站《赫芬顿邮报》(The Huffington Post),并迅速成为互联网的知名媒体其中的品牌。2012年,该网站获得了普利策新闻奖。
此外,赫芬顿于2006年入选《时代》周刊“优选极有影响力的100位女性”之一,于2009年被《福布斯》杂志评为“优选深具影响力女人”之一,于2010年被英国《卫报》评为“优选100名媒体人物”之一。
2016年,她创建了自己的健康平台“Thrive Global”,致力于改变职场人的工作和生活方式,终结日益增长的工作压力、疲劳和职业倦怠感。她已写作并出版了15本书。
无
目录
引言 睡觉是人生最重要的事 / III
部分
敲响睡眠的警钟
章 睡眠危机与过劳死 / 002
第二章 安眠药与咖啡因 / 029
第三章 睡眠是成功的敌人? / 050
第四章 发掘睡眠的意义 / 072
第五章 睡眠障碍 / 096
第六章 梦的解析 / 103
第二部分
养成好的睡眠习惯
第七章 管理你的睡眠 / 138
第八章 和所爱的人睡在一起 / 160
第九章 好好睡觉的法宝 / 168
第十章 抽空小睡 / 193
第十一章 用睡眠提高工作效率 / 204
第十二章 开启睡眠革命 / 216
第十三章 睡眠让你更健康 / 225
第十四章 用科技助眠 / 239
后记 发现睡眠的力量 / 245
附录A 睡眠质量调查问卷 / 249
附录B 催眠冥想手册 / 253
致谢 / 257