告别三高 赵春杰 著 生活 文轩网

告别三高 章 “三高”——潜伏 在你身边的健康杀手 认清高血 什么是血压 2 什么是高血压 2 高血压症状 3 高血压易患人群 3 高血压的危害 3 高血压预防措施 4 正确认识高血脂 什么是血脂 6 高脂血症的诊断 7 高脂血症的分型 7 易得高脂血症的人群 8 高脂血症的危害 8 高脂血症的三级预防 9 正确认识高血糖 正常人血糖一天的变化特点 9 如何判定高血糖 10 糖尿病易患人群 11 糖尿病的危害 12 糖尿病的三级预防 13 第二章 家常食材—— 降“三高”效果好 节 降“三高”的新鲜蔬菜 芹菜/清热平肝降“三高” 16 菠菜/通利肠胃控“三高” 18 韭菜/理气散瘀壮肾阳 20 白菜/软化血管防“三高” 22 白萝卜/降低“三高”促代谢 24 生菜/促进代谢降“三高” 26 洋葱/扩张血管防血栓 28 花椰菜/清理血管降血糖 30 西红柿/健胃生津降“三高” 32 黄豆芽/防治心脑血管硬化 34 黄瓜/“三高”患者理想蔬菜 36 冬瓜/高钾低钠降“三高” 38 丝瓜/清洁血液通血脉 40 苦瓜/清热消炎降“三高” 42 胡萝卜/养血美颜的“小人参” 44 芦笋/调节血液降“三高” 46 莴笋/强心利尿通经脉 48 茭白/除烦止渴解热毒 50 黄花菜/解毒消肿降“三高” 52 黑木耳/清血降脂调血糖 54 香菇/健胃益气降“三高” 56 金针菇/抑制血脂升高 58 银耳/保护血管，调血糖 60 第二节 降“三高”的粮油豆类 玉米/补钙抗衰皆有效 62 绿豆/清热解毒降“三高” 64 红豆/补血养颜降血脂 66 黑豆/软化血管降血糖 68 黄豆/健脾补气血 70 小米/滋阴补血健脾胃 72 黑米/补肾强体降“三高” 74 薏米/清热祛湿又养颜 76 燕麦/降低血胆固醇水平 78 荞麦/扩张血管降“三高” 80 第三节 降“三高”的水果干果 草莓/营养血管防硬化 82 苹果/软化血管调血糖 84 猕猴桃/改善循环防血栓 86 木瓜/软化血管降“三高” 88 板栗/维护血管正常功能 90 花生/富含不饱和脂肪酸 92 第四节 降“三高”的肉类水产 鸭肉/有效降低胆固醇 94 鸽肉/调精益气降“三高” 96 乌鸡/强筋健骨抑“三高” 98 草鱼/平降肝阳促循环 100 鲫鱼/调胃实肠通血脉 102 紫菜/降低血液黏稠度 104 海带/扩张血管降血糖 106 牡蛎/平肝潜阳降“三高” 108 豆腐/清热生津佳品 110 小白菜/养胃和中防三高 112 油菜/降脂奇兵 114 第三章 寓药于食——中药 降“三高”效果棒 节 降“三高”的中药材 菊花/散风清热平肝阳 118 山楂/行气散瘀消积滞 119 山药/补益固本抗衰老 120 枸杞子/养肝明目润肺肾 121 金银花/清热解毒降血糖 122 黄芪/双向调节血压血糖 123 黄连/清火解毒稳血糖 124 莲子心/清心祛热止烦渴 125 葛根/解肌退热降“三高” 126 生地黄/滋阴清热兼凉血 127 空心菜/降三高的“奇蔬” 128 第二节 10种降压良方 天麻钩藤汤 129 平肝潜降汤 129 桑地清肝汤 130 丹栀降压汤 130 息风降压汤 131 平肝降压汤 131 丹芪芍药汤 131 杜仲活络汤 132 复方杜仲汤 132 益气化痰汤 133 第三节 8种降糖良方 消渴方 134 玉泉丸 134 二冬汤 134 玉女煎 135 白虎加人参汤 135 七味白术散 135 六味地黄丸 136 金匮肾气丸 136 第四节 9种降脂良方 二陈汤 137 瓜蒌薤白半夏汤 137 六君子汤 137 柴胡疏肝散 137 逍遥散 138 杞菊地黄丸 138 左归饮 138 附子理中丸 139 右归饮 139 第四章 穴位理疗——小动作， 降“三高”快 节 经穴理疗一点通 找准穴位的方法技巧 141 骨度分寸法 141 手指比量法 141 体表标志取穴法 141 第二节 头部降“三高”的特效穴 百会穴/健脑降压很轻松 143 四神聪穴/促进头部血液循环 144 头维穴/祛风泻火兼止痛 145 印堂穴/清头明目降“三高” 146 太阳穴/清肝明目止疼痛 147 风池穴/平肝息风又解毒 148 风府穴/疏散风邪通官窍 149 第三节 腹部降“三高”的特效穴 神阙穴/培元固本理胃肠 150 关元穴/益肾固本补元气 151 气海穴/行气散滞补元气 152 膻中穴/理气止痛护心胸 153 中脘穴/和胃健脾降“三高” 154 章门穴/利肝健脾调“三高” 155 第四节 背部降“三高”的特效穴 心俞穴/理气宁心补气血 156 肺俞穴/补虚清热两不误 157 肾俞穴/强壮肾气的要穴 158 命门穴/生命的重要门户 159 脾俞穴/益气健脾调血糖 160 胃俞穴/缓解疲劳的要穴 161 第五节 四肢降“三高”的特效穴 劳宫穴/清心安神治失眠 162 神门穴/调理气血安心神 163 合谷穴/开窍醒神理气血 164 内关穴/调理心胸止疼痛 165 列缺穴/通经活络治头痛 166 通里穴/清热安神调心脉 167 曲池穴/疏风清热降脂降压 168 涌泉穴/养生防病万金油 169 行间穴/清肝祛火定心神 170 公孙穴/调和肝脾降“三高” 171 内庭穴/内火旺盛的克星 172 昆仑穴/调理肝肾，散血热 173 太溪穴/调补肾气清虚火 174 复溜穴/滋阴清热补肾气 175 三阴交穴/调补肝肾调“三高” 176 光明穴/疏风清热治“三高” 177 丰隆穴/健脾化痰又醒神 178 足三里穴/健脾和胃通经络 179 血海穴/活血化瘀兼止痛 180 第五章 辨证理疗——让您 远离“三高”的烦恼 节 高血压辨证理疗 肝阳上亢型刮痧 刮拭百会穴 183 刮拭风池穴 183 刮拭内关穴 183 刮拭太冲穴 183 肝肾阴虚型按摩 按揉太阳穴 184 按揉肝俞穴 184 按揉肾俞穴 184 按揉曲池穴 184 肝肾阴虚型拔罐 拔罐印堂穴 185 拔罐肝俞穴 185 拔罐肾俞穴 185 拔罐内关穴 185 痰湿内阻型按摩 按揉丰隆穴 186 按揉阴陵泉穴 186 按揉脾俞穴 186 按揉中脘穴 186 痰湿内阻型刮痧 刮拭脾俞穴 187 刮拭肾俞穴 187 刮拭中脘穴 187 刮拭合谷穴 187 阴阳两虚型按摩 按揉曲池穴 188 按揉合谷穴 188 按揉足三里穴 188 按揉三阴交穴 188 阴阳两虚型刮痧 刮拭命门穴 189 刮拭关元穴 189 刮拭三阴交穴 189 刮拭涌泉穴 189 气血亏虚型按摩 按揉百会穴 190 按揉太阳穴 190 指推膻中穴 190 按揉脾俞穴 190 气血亏虚型艾灸 艾灸命门穴 191 艾灸足三里穴 191 艾灸血海穴 191 艾灸三阴交穴 191 瘀血阻滞型按摩 按揉膈俞穴 192 按揉心俞穴 192 指推膻中穴 192 按揉太阳穴 192 瘀血阻滞型艾灸 艾灸百会穴 193 艾灸印堂穴 193 艾灸血海穴 193 艾灸足三里穴 193 第二节 高血脂辨证理疗 痰湿内阻型按摩 按揉中脘穴 195 按揉丰隆穴 195 按揉阴陵泉穴 195 点按内关穴 195 痰湿内阻型刮痧 刮拭丰隆穴 196 刮拭内关穴 196 刮拭足三里穴 196 刮拭三阴交穴 196 气滞血瘀型按摩 揉捏风池穴 197 按揉丰隆穴 197 按揉血海穴 197 按揉足三里穴 197 气滞血瘀型刮痧 刮拭百会穴 198 刮拭膻中穴 198 刮拭阴陵泉穴 198 刮拭太冲穴 198 肝肾阴虚型按摩 按揉肾俞穴 199 按揉肝俞穴 199 按揉中脘穴 199 按揉三阴交穴 199 肝肾阴虚型刮痧 刮拭足三里 200 刮拭气海穴 200 刮拭涌泉穴 200 刮拭关元穴 200 脾肾阳虚型按摩 点按关元穴 201 按揉阴陵泉穴 201 按揉建里穴 201 按揉足三里穴 201 脾肾阳虚型刮痧 刮拭肾俞穴 202 刮拭脾俞穴 202 刮拭丰隆穴 202 刮拭地机穴 202 第三节 糖尿病辨证理疗 肺热伤津型（上消）按摩 按揉肺俞穴 204 按揉中府穴 204 指推膻中穴 204 按揉阳陵泉穴 204 肺热伤津型（上消）刮痧 刮拭膻中穴 205 刮拭大椎穴 205 刮拭胰俞穴 205 刮拭足三里穴 205 胃热炽盛型（中消）按摩 按压建里穴 206 按揉期门穴 206 揉按胰俞穴 206 掐揉内庭穴 206 胃热炽盛型（中消）艾灸 灸脾俞穴 207 灸神阙穴 207 灸关元穴 207 灸足三里穴 207 气阴两虚型（中消）按摩 揉按胰俞穴 208 按揉脾俞穴 208 按揉肾俞穴 208 按揉三焦俞穴 208 气阴两虚型（中消）刮痧 刮拭脾俞穴 209 刮拭胃俞穴 209 刮拭三阴交穴 209 刮拭三焦俞穴 209 肾阴亏虚型（下消）按摩 揉按胰俞穴 210 按揉三阴交穴 210 点按太冲穴 210 搓揉涌泉穴 210 肾阴亏虚型（下消）拔罐 拔罐大椎穴 211 拔罐关元穴 211 拔罐三阴交穴 211 拔罐太冲穴 211 阴阳两虚型（下消）按摩 按揉关元穴 212 按揉命门穴 212 揉按胰俞穴 212 点揉太溪穴 212 阴阳两虚型（下消）艾灸 灸气海穴 213 灸关元穴 213 灸足三里穴 213 灸三阴交穴 213