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10分钟高效减脂操 (日)森俊宪 著 范文 译 生活 文轩网
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https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html
10分钟高效减脂操
在如今这个与病毒共生的时代,不能常常出去旅行,不能聚集,宅在家中如何健身? 很多人现在都选择在家工作,可一坐就是一天,没有专门的时间和地点运动怎么办? 如何通过减糖来瘦身呢? 那些人不适合减糖呢? …… 随?新冠肺炎疫情的爆发,改变了全世界人民的生活习惯。以前三不五时的旅行、聚餐,逐渐地被宅家替代,甚至很多人选择了足不出户地在家办公。 《10分钟高效减脂操》就是为以上人群准备的。30组训练动作,强健减脂部位包含了从头到脚的所有部位,还有消除疲劳、提升注意力等保健理疗作用。同时,减脂还要双管齐下,既要运动,还要控制饮食。本书还为大家介绍了减糖医师大柳珠美老 师的饮食建议,只有正确减糖,才能更瘦更美更健康。
本书分两个部分,部分主要讲运动,训练很全面,针对肩颈、背、臂、腰臀、腿、足等身体各部位,都有相应的训练动作;运动有周期,本书所提供的训练项目,以7天为一个周期,每天都有针对性的训练,有巩固有提升,效果更显著。第二部分主要讲饮食,主要从低糖、减糖着手,书后还附有一个6页的日常饮食糖糖含量表,方便读者查询、对照。
(日)森俊宪 塑身设计师 他经营一家“居家健身指导”的网上会员俱乐部15年,目前已经为16000多人提供过体形管理咨询和个人训练指导。除此之外,他还有多部塑身相关的著作在日本主妇之友社、扶桑社出版。
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