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从拖延到自律:用福格模型战胜拖延症 格桑 著 社科 文轩网
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从拖延到自律:用福格模型战胜拖延症
#关于战拖,市面上有太多的鸡汤文去鼓励你提高意志力,但鸡汤的效用不会超过五分钟,正确的废话和无用的真话对战拖不仅没什么作用,反倒让人觉得自己无用无能愧疚自责< #福格模型之所以对战拖有效果,因为它从动机、能力与触发三个方面条分缕析,真实地面对自己的内心需求,通过减少阻力、激活动力让你现在就动起来,先动起来< #想要通过阅读自我提升的读者,不喜欢看到的是高高在上、口号式的指导,在这本书里,作者通过介绍自己的战拖实践陪伴读者一同成长,其间有反复有退缩,但进步是显而易见的
每个人都有可能与拖延不期而遇,陷入心有余而力不足的窘境中,如何把自己从拖延的沼泽里拉出来,也成了打造高效工作与优质生活的必修课。《从拖延到自律:用福格模型战胜拖延症》结合福格行为模型的三大因素——动机、能力和触发机制,深入探讨了为什么我们会在某些特定时刻、特定问题上选择拖延,并提出减少行动阻力、促使积极行为发生的有效策略,特别是在触发机制的环节,针对“想动而不能动”的困境,提出了简单易行的处理方法。作者格桑融合了大量的实际生活案例以及经典的心理学知识,让读者可以清晰地理解自己拖延的诱因,并根据需要有选择性地找到适用的解决办法。
格桑 专栏作者 国家二级心理咨询师 拖延症重度患者 在自我救治的过程中,阅读了大量的科学文献,寻找到福格模型 在身体力行两年后,她重新帮助自己建立动机,把大任务拆解成若干个小任务,通过倒退把小任务串联起来,设置连锁触发,增加看到任务的概率,基本治愈了拖延症 本书就是她战拖心得
无
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