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力量训练减脂全书(修订版) (美)尼克·特米勒罗 著 裴倩 译 经管、励志 文轩网
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力量训练减脂全书(修订版)
在这本书中,人体运动表现领域训练员和创新者尼克·特米勒罗,阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练——循环训练、组合训练和复合训练——加速新陈代谢,减少脂肪,并保持肌肉量。 在书中你将看到这些特点: ·150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习 ·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议 ·分布讲解动作,配以图片和建议;依顺序介绍有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练 ·热身与放松运动,包括拉伸和自我按摩技巧,恢复肌肉 ·家中、健身房和自重训练计划,以及迅速减脂并远离多余脂肪的训练计划
尼克·特米勒罗是美国专业的健身教练,被盛赞为“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的经验之作,共分10章,分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略,旨在通过科学、高强度的训练方法,加速你的新陈代谢,优选限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带和其他器械来进行的众多练习,并配有营养建议,可以帮助保持身体健康。 无论你是正在寻找健身训练方法的初学者,还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士,本书都能满足你的要求。
尼克·特米勒罗 美国健身教练,被盛赞是“教练的教练”。他出席过在冰岛、中国和加拿大举办的靠前健身会议。他是IDEA、NSCA、DCAC机构所举办的会议的特别主持人,还在全美的健身俱乐部给教练做训练培训。尼克在他家乡佛罗里达州的劳德尔堡有工作室和指导项目。他创作了超过15张的教学DVD,是ACE和NASM CEO的健身教练。
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