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  • 不挨饿减肥法 与食物建立健康关系的十大原则 (美)伊芙琳·特里弗雷,(美)埃利斯·莱斯驰 著 张志云 译 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (美) 伊芙琳·特里弗雷,(美) 埃利斯·莱斯驰著
    • 出版社: 中国青年出版社
    • 出版时间:2021-07-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: (美) 伊芙琳·特里弗雷,(美) 埃利斯·莱斯驰著
    • 出版社:中国青年出版社
    • 出版时间:2021-07-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-07-01
    • 字数:150000
    • 页数:296
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787515364100
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国青年出版社

    不挨饿减肥法 与食物建立健康关系的十大原则

    作  者:(美)伊芙琳·特里弗雷,(美)埃利斯·莱斯驰 著 张志云 译
    定  价:49.9
    出 版 社:中国青年出版社
    出版日期:2021年07月01日
    页  数:296
    装  帧:平装
    ISBN:9787515364100
    主编推荐

    ◆不挨饿减肥的基础:科学健康减肥。任何提倡“挨饿”的减肥方法都是不科学的,科学的不挨饿减肥是健康减肥的正途!。◆不挨饿减肥的内涵:与食物好好相处。食物是很多人减肥路上的拦路虎,谈吃色变。“管住嘴,迈开腿”这样的减肥主旋律广为流传,很多人误以为少吃甚至不吃才能减肥。本书正本清源:减肥不是忍饥挨饿,而是要与食物好好相处。◆不挨饿减肥的目标:身心全面健康。减肥不仅涉及身体问题,也关乎心理问题。只有心理认可、接受并履行了不挨饿减肥法的所有操作,身体减肥才能可持续。减肥不能心存侥幸,不能追求立竿见影的效果,要有耐心,要有平常心。

    内容简介

    这是一本介绍如何健康饮食并实现减肥的生活类图书。你有尝试一次次减肥节食后,体重又反弹的经历吗?如果你已多次尝试蛋白质饮食,用蔬菜来代替正餐,或者每餐都要计算卡路里的摄入量,但体重还是下不来,正准备放弃减肥,这本书就是为你准备的。本书通过教你识别身体的自然饥饿信号,放弃不健康的节食行为,在此基础上,提出一种新的看待食物的方法,培养你与身体和心理的深层联系,发展与食物的健康关系,过上更健康的生活。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    赞誉
    致谢
    序言
    前言
    第一章 摒弃节食思维
    节食导致体重增加
    节食有损心理健康和幸福感
    培养自我关怀
    节食如何影响你的生活
    放弃节食的好处
    第二章 尊重饥饿感
    身体信号 :内感受性知觉
    自我关怀和自我协调
    生理饥饿
    第三章 与食物和谐相处
    想吃什么就吃什么很重要
    战胜禁忌食物
    挑战食物上瘾
    习惯效应 :与食物和谐相处
    第四章 挑战“食物警察”
    审视你的饮食观念
    挑战食物警察
    饮食思想如何影响情绪
    情绪如何影响行为
    拒绝完美主义
    倾听内心的声音
    第五章 感受饱腹感
    感受饱腹感的障碍
    创造很好用餐环境
    适时停止用餐
    探索食物的饱腹指数和持久性
    第六章 探究影响满足感的因素
    真正想吃的食物
    专注吃饭并细嚼慢咽的重要性
    高级饮食习惯 :分散注意力
    情绪与饮食的联系
    第七章 不要靠吃解决情绪问题
    自我关怀的关键
    情绪化饮食的弊端
    治愈情绪化饮食
    第八章 尊重你的身体
    接受自己的基因蓝图
    尊重身体的方法
    接受自己的身材
    第九章 感受锻炼的乐趣
    从减少久坐开始
    选择愉悦的运动方式
    运动的好处和阻碍因素
    第十章 平衡营养 保持健康
    食物与身体素质相符
    休闲食品与营养食物
    饮食智慧

    售后保障

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