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高强度训练宝典(修订版) (美)丹·特林克 著 王旭,张晁赫 译 文教 文轩网
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https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html
高强度训练宝典(修订版)
更短时间、更强烈的运动感觉、更巨大的身体变化 让能量在停止训练后持续消耗 ·解析身体素质评估方法与8个基础动作模式 ·758幅连拍图分步解析训练动作 ·提供包括简易与进阶选项的300个锻炼方案 ·助力实现减脂、增肌、局部肌肉塑形、动作模式优化、运动表现提升、自我挑战等训练目标
高强度训练是一种单次训练时间短、训练安排非常灵活的训练方法。本书由美国举重协会的运动表现教练丹·特林克专业打造,系统地对高强度训练的概念、身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复和热身运动等内容进行了讲解。本书还以真人示范图解的方式,对满足增肌、减脂、强化核心功能等不同训练需求的近300个训练动作的执行步骤,以及其对应的300个完整锻炼方案进行了详细介绍。此外,本书针对不同水平的锻炼者,提供了训练的简易选项和进阶选项,并提供了锻炼前的热身运动和锻炼后的整理运动方案。不论是希望提升表现的运动爱好者,还是想要获得理想身材、挑战和突破自我的健身爱好者,都可以从本书中获益。
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