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打造完美身材 减脂塑形增肌健体的动作与训练计划 [美]尼克·图米内洛(Nick Tumminello) 著 柳磊 译
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打造完美身材 减脂塑形增肌健体的动作与训练计划
·针对强身健体、提升功能性和表现、减脂和塑形的健身指导,满足不同读者需求 ·通过多步骤图为读者详解了243个针对热身和灵活性、上肢、下肢、核心和代谢系统的锻炼方法 ·提供71个拿来即用的锻炼计划,让读者能够快速找到符合自己需求的方案并进行锻炼
无论你的目的是健身、功能性训练、减脂还是改善体质,在本书中都可以找到答案。本书共分为三个部分:部分分析了不同的锻炼目标,包括强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形;第2部分介绍了243个锻炼方法,包括热身和灵活性练习、上肢练习、下肢练习、核心练习和代谢系统练习;第3部分提供了针对新手、强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形需求的71个锻炼计划,以及减少损伤的策略。帮助你增强体质,改善功能表现,健身小白和健身教练都能从中获益。
尼克·图米内洛(Nick Tumminello) 靠前运动表现大学所有人,该机构为运动员和训练员、教练员的专业教学项目提供混合力量训练和身体训练。作为一名教练,图米内洛被盛赞为“教练的教练”。到目前为止,图米内洛的文章已经先后在 50 多种健康与健身方面的杂志上发表,其中包括《男性健身》《肌肉与运动表现》《女性健康》等知名杂志!同时,他还是多个流行的健身训练网站的撰稿人。他的书曾先后两次登上《纽约时报》运动类书籍畅销榜,还曾被登载于一些视频网站首页。《ACE 个人训练手册》中也有他的身影。2015 年,图米内洛入选了私人教练名人堂。2016 年,他获得了 NSCA 年度私人教练奖。 译者简介 柳磊 体育教育学士学位 567GO 健身教练培训联合创始人兼教研中心总监,FRTA 课程研发者,全国国民体能大赛裁判长,全国体育运动学校联合会青少儿体智能项目评审顾问。目前担任 ACTION-Cnull
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