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  • 女性无器械训练宝典 (德)马蒂娜·斯坦巴赫 著 李蕾 译 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (德)马蒂娜·斯坦巴赫著 | | 李蕾译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2020-06-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (德)马蒂娜·斯坦巴赫著| 李蕾译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2020-06-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2020-06-01
    • 字数:296000
    • 页数:295
    • 开本:20开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115526632
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    女性无器械训练宝典

    作  者:(德)马蒂娜·斯坦巴赫 著 李蕾 译
    定  价:98
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2020年06月01日
    页  数:295
    装  帧:平装
    ISBN:9787115526632
    主编推荐

    内容简介

    你想拥有紧致健美的身材吗?你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗?本书是你的理想选择。 本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写,系统介绍了针对腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的无器械训练方法,另外还介绍了全身塑形、热身和整理运动、组合训练以及营养等方面的内容。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,你徒手或者只需借助健身球、哑铃、弹力带、单杠等简单器材即可进行练习,并能取得理想的健身效果。本书适合健身爱好者阅读。

    作者简介

    马蒂娜·斯坦巴赫(Martina Steinbach),运动健身领域的记者,出生于1978年。出于对健身的热爱,这位来自德国慕尼黑的女士把自己的爱好变成了职业。她曾任某女性健身杂志的主管,现今致力于为Women’s Health和Men's Health等健身时尚杂志撰写文章。

    精彩内容

    目录
    序言
    第1章 基本训练理论
    第2章 紧致的双腿
    第3章 翘臀
    第4章 强大的核心肌群
    第5章 平坦的小腹
    第6章 有力的背部
    第7章 曲线优美的双臂、性感的肩部以及坚挺的胸部
    第8章 全身塑形
    第9章 热身和整理运动
    第10章 组合训练
    第11章 饮食与营养

    售后保障

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