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  • 与负面情绪和解 墨非 著 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 墨非著著
    • 出版社: 中国华侨出版社
    • 出版时间:2021-06-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 墨非著著
    • 出版社:中国华侨出版社
    • 出版时间:2021-06-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-06-01
    • 字数:180
    • 页数:225
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787511384133
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国华侨出版社

    与负面情绪和解

    作  者:墨非 著
    定  价:49.8
    出 版 社:中国华侨出版社
    出版日期:2021年05月01日
    页  数:240
    装  帧:平装
    ISBN:9787511384133
    主编推荐

    内容简介

    生活中,我们常被一种思想误导:所谓的处理负面情绪就是要懂得“忍耐”,一个能忍的人,是有修养的表现。于是,我们多数人在遇到情绪问题时,尤其是当负面情绪袭来的时候,我们都会选择暂时的“隐忍”。越忍越难受,最终使得被压制的情绪像火山一样爆发出来而酿成大错。这样的人,看似情商高、有修养,实际上却总被情绪控制,他们易怒、冲动,也很容易失控,因为他们每天都背负巨大的精神负担,最终伤害的却是自己的身体健康。实际上,真正的掌控情绪根本不能靠忍,而是懂得与负面情绪和解,即与其和谐相处。要知道,所有和谐的关系,都有一个前提就是先懂得去主动“接纳”。只有先以开放和慈悲的心态去接纳,对方才会变得柔软,甚至臣服。情绪亦是如此!生活中,那些靠“隐忍”去压制情绪的行为,实际上是与内在“自我”的一种对抗,要知道,与“自我”的对抗是一场只输不赢的“战争”。因为所有与之对抗的,它就会变得越发强硬,越发折磨人。所以,我们是无null

    作者简介

    精彩内容

         忍一忍就过去了?过不去 在现实中,很多人都认为所谓的掌控情绪就是不让自己随意乱发脾气,时时都能保持平和,即便内心都炸出蘑菇云了,面子上也该装出云淡风轻的样子。遇到委屈、不公、嘲讽甚至诋毁时,总觉得忍一忍就过去了。于是,你一味地克制自己,致使自己内心怒火翻腾不止,背负着巨大的精神负担,最终憋出“内伤”来。 在所有人眼中,钟弈彤是个情绪稳定、脾气极好的姑娘。可是,她内心却苦不堪言。她告诉我说,自己的好脾气都是“忍”出来的。 室友将她的一瓶精华液打翻了,所剩无几。她没有怪对方,反而安慰她道:“东西打翻没关系,碎玻璃没割着你的手吧!”室友见她如此客气,开始得寸进尺,不停地埋怨她化妆品放的位置不对。钟弈彤虽然不断地致歉,但对方还是数落了她好几天……她也只是忍而不发。 上周她花近万元报了一个会计专业的晋升班,并且到null

    目录
    第一章掌控情绪不靠忍
    ——但凡强忍下的伤痛,必会愈发坚硬
    忍一忍就过去了?过不去
    常被情绪操控,源于对情绪的错误认知
    悄悄毁掉你的不是负面情绪,而是压制情绪
    很多痛苦源于:与真实自我的一种“对抗”
    弱者才去强忍,强者都懂得与负面情绪和谐相处
    所谓的强势,就是“安全感的缺失”
    欲找回你的“强大”,必先接纳自己的软弱
    但凡被你接纳的,都会变得柔软
    欲要掌控情绪,必先接纳它们
    别用脸上的“假装”,掩饰内心的不快
    第二章与情绪对抗,你会永远是输家
    ——强大不是因为战胜了自己,而是接纳了自己
    “战胜自我”本身是一个谎言
    这世上除了你自己,真的没人能伤到你
    真正折磨你的不是苦难,而是由苦难产生的怨恨
    获得幸福的前提是:能够接纳不幸
    与消极情绪“对话”,并试着与它和解
    所谓“接纳”,不是让你无原则地退让
    你所真正恐惧的,只是恐惧本身
    我们总在缩小自己的幸运,扩大自己的不幸
    面对他人的“不断否定”,学着去接纳
    从现在开始:请停止与自己较劲
    接纳自我,首先要了解你的情绪周期
    第三章换个角度去消除对抗
    ——所谓接纳,就是看到负面情绪背后隐藏的价值
    多数人愁苦的根源:太执着于“我”
    懂得向现实低头:世上没有过不去的坎
    别向他人要幸福,那是一件只与自己有关的事
    与“坏习惯”讲和,然后再改掉它
    理性认识焦虑:它是人们对不安全现实的“预警”
    祛除自卑感:一个人炫耀什么,说明其内心在意什么
    与压力和解:没有压力便没有动力
    接纳折磨你的人,他们是你成长的助力
    面对误解,与其让自己纠结,不如学着信任
    换位思考,让心情变美好
    第四章在安静的状态下放任你的情绪
    ——情绪似一匹野马,你越它,它就越伤害你
    放任情绪:不品尝,不评论
    让人瞬间进入深度睡眠的几种方法
    祛除你头脑中的消极意念
    平抚情绪,“修复”疲惫的心灵
    正念冥想:激活肌体中蕴藏的“正能量”
    切断“自我”与“烦恼”之间的关系
    用想象冥想祛除自卑,重建自信
    用暗示冥想法来调控你的情绪
    仁爱回归冥想:让爱与善重新浸入你的心灵
    定力冥想:安抚你烦躁不安的心绪
    第五章专注自我,你可以不被任何事情掌控
    ——祛除干扰,做最本色的自己
    专注自我,别让你的能量被外界分散掉
    精力达人,都会主动避免坏情绪的干扰
    别因为他人的看法,而捆绑了自己的手脚
    别总在小事上纠缠不休
    他人之所以能控制你的情绪,是因为你在意
    听从自己内心的声音,别让他人左右你的选择
    专注于生活,让细节“滋润”你的心灵
    扔掉沉重的“面具”,不和别人争面子
    纠结源于“两难选择”:化繁为简,停止内耗
    第六章与他人较劲儿,就是和自己过不去
    ——当你宽恕了别人,慈爱就会来拥抱你
    心灵的“戾气”,是智慧不够的产物
    学会“饶”过自己,不与自己较劲
    别总拿他人的言行来烦恼自我
    守住自己的原则,就没人能伤得到你
    剥去“假装”的外衣,学着向内心妥协
    保管好快乐的钥匙,别将它轻易交给旁人
    总以别人的“标准”来约束自己,你该有多累
    别为不属于你的观众,去演绎不擅长的人生
    先宽恕的人,先得到解脱
    提升气量,断绝生闷气的根源
    “问题”能让人动怒,但动怒解决不了问题
    第七章不念过去,不畏将来:全然地活在“当下”
    ——舍弃空念,梦里忧欢终枉然
    与自己和解:让所有的感觉全然地处于当下
    未来不迎,当时不杂,过往不恋
    忧虑时,就让自己“忙”起来
    一年后你还会在乎你当时所担忧的事情吗
    全力专注于“当下”的时光
    别总盯着结果,懂得在过程中体味幸福
    别为偶尔的批评生气
    木屑已经很碎了,何须再去锯呢
    专注冥想:用提升专注力来平衡情绪
    第八章你所有的问题,都是因为不够爱自己
    ——当你爱自己时,内心便会生出强大的慈爱力量
    真正地爱自己,就是让心灵处于自由、愉悦的状态
    不苛刻,不自责,接纳自己的不完美
    时时要给自己来个“自我安慰”
    无力承担时,要勇敢地说“不”
    勇敢去选择自己喜欢的工作
    勿让心灵流于空虚
    不苛求完美,演绎“少量”自我
    时时都懂得“富养”自己
    顺其自然,切勿去苛求自己
    懂得取悦自己,全世界都会来宠你
    第九章学会平衡情绪,治愈你的心灵
    ——找寻良方,为负能量找一个出口
    平衡情绪,从冥想中的“自我观照”开始
    让运动驱散内心的郁闷情绪
    心情不爽,就试着大声地“喊”出来
    运用“音乐”来滋润你的心灵
    瑜伽:一种神奇的减压秘方
    SPA:一种时尚的身心“排毒”良方
    意义冥想:让你重新找回生活的激情
    静心即冥想:随时静下来为你的心灵“排排毒”
    尝试“森田疗法”来扫除你的焦虑感

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