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  • 好好吃饭,躺瘦 西门吹花 编 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 西门吹花著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2021-05-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: 西门吹花著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2021-05-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787535976291
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    好好吃饭,躺瘦

    作  者:西门吹花 编
    定  价:49.8
    出 版 社:广东科技出版社
    出版日期:2021年05月01日
    页  数:180
    装  帧:平装
    ISBN:9787535976291
    主编推荐

    内容简介

    为什么减肥总是失败?是吃得不够少,还是运动不够多……NO!都不是。终生受益且能持续执行的减肥方式是——一日三餐吃饱吃对吃好,营养搭配均衡,不吃或者少吃零食,适度运动。本书用通俗易懂的语言普及了营养学的知识,以四格饮食法为基础,详解如何吃对蔬菜、肉类和米饭等主食,以及日常生活中如何选好食用油、水果和外卖等,帮助读者学会科学选择食物,培养理性对待食物、均衡膳食的餐桌理念,掌握吃得饱还吃得好、不浪费又瘦得快的饮食方法。本书还提供了9位减肥人士的切身感悟和7天食谱参考。好好吃饭就能瘦。

    作者简介

    精彩内容

         这样做,吃饱吃好轻松瘦 我相信,每一个爱美的人都希望自己拥有健美的身体。但对于很多人来说,不胖,能够瘦下来就很满意了。为了瘦下来,很多人或许尝试过断食、代餐等方法,他们慢慢发现这些方法或许在短期内有效,却很难坚持。而我想做的,就是把接地气、容易执行的减肥方法告诉你:吃饱吃好也能轻松瘦。 为什么要把吃放在减肥的首位 在过去的工作中,我接触了成千上万对减肥瘦身很执着的人,发现大家一般都尝试过各种减肥方法,比如运动、节食、吃减肥药、代餐、推拿、生酮饮食、中医埋线、针灸、服用酵素等。每种方法都有其存在的道理,尝试过的人自然知道其中的利弊。 不过,大部分方法要么不能长期采用,要么效果不好,有些太特别的方法甚至会对身体造成很大的伤害。可为什么明明知道有些方法对身体有伤害,还有人愿意尝试呢?为什么明明也知道“管住嘴,null

    目录
    第一章减肥,怎么吃才能瘦
    这样做,吃饱吃好轻松瘦
    想要瘦得快,吃饭顺序有讲究
    第二章四格饮食法,按这个顺序吃妥妥瘦
    多吃蔬菜,彩色搭配健康瘦
    吃对肉,蛋白质才够,减肥稳稳瘦
    选对奶制品,减肥更高效
    每天吃点豆,健康又“享瘦”
    谁说减肥不能吃主食,吃好主食也能瘦
    爱吃面食,减肥怎么办
    第三章吃好躺瘦,别人不告诉你的小诀窍
    想要瘦,选择优质脂肪很重要
    好好喝水,减肥事半功倍
    水果,吃着吃着就胖了
    “食堂族”“外卖族”,不吃沙拉也能瘦
    暴饮暴食后如何不发胖
    不暴汗,不撸铁,“懒人运动”也能瘦
    要想不反弹,还要懂点心理学
    第四章躺瘦日记:重新认识“好好吃饭”这件事
    一位资深减肥人士的吃好躺瘦体验之旅依然如婧(成都)
    是的,我就这样瘦了王来福(丹东)
    瘦了之后,我的生活更带劲儿了月儿(成都)
    健康饮食带来的新我米娜(济南)
    余生很贵,请好好爱自己木易(福建)
    好好对自己的时间有多久江城子(新疆)
    减肥也可以是一件温暖的事情小萤(武汉)
    很开心可以将健康的生活方式带给身边的人丑小鸭(威海)
    给孩子减肥,吃饱吃好才健康爽妈(杭州)
    吃饱吃好的七天瘦身食谱
    第1天
    第2天
    第3天
    第4天
    第5天
    第6天
    第7天
    代后记:好好吃饭就能瘦颜展敏

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