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  • 哑铃训练指南(第2版) (美)艾伦·赫德里克 著 阴晓林,颜永涛 译 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)艾伦·赫德里克著 | | 阴晓林//颜永涛译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-06-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: (美)艾伦·赫德里克著| 阴晓林//颜永涛译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-06-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-06-01
    • 字数:287000
    • 页数:275
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115553973
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    哑铃训练指南(第2版)

    作  者:(美)艾伦·赫德里克 著 阴晓林,颜永涛 译
    定  价:99
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2021年06月01日
    页  数:292
    装  帧:平装
    ISBN:9787115553973
    主编推荐

    科学、系统、全面、专业的哑铃训练方法教科书 25年执教经历的美国奥林匹克训练中心体能教练的经验之作 有效优化健身爱好者现有训练方法,实现健身、减肥、增肌等训练目标 全面提升专业运动员力量、爆发力、速度、敏捷性、平衡性,创造优异竞技成绩 ·110种针对核心、上半身和下半身的哑铃精选训练动作。每个基础动作都包含了不同的变式动作,并通过专业演示图和要点描述展示技术细节。 ·66个针对不同目标的哑铃训练方案,既包括帮助读者减脂、塑形等以健身为目标的方案,也包括针对自行车、冰球、滑雪、足球、速滑、游泳、田径和摔跤这8个运动专项的力量、速度、敏捷性和平衡性发展方案。 国家体育总 局训练局体能康复中心体能训练师、国家田径队体能教练 朱昌宇推荐 博士,南方科技大学体育中心主任、教授 董伦红推荐 博士,深圳大学全民健身与学生体质研究中心主任、教授 席翼推荐 CBBA国家健美健身集训队教练员、奥赛亚洲站古null

    内容简介

    本书是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验,恶心z结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练,每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。无论是想要提高运动成绩的运动员,还是想优化现有训练方法的健身爱好者,都可以从本书中获益。

    作者简介

    艾伦·赫德里克(Allen Hedrick),硕士,美国国家体能协会(National Strength and ConditioningAssociation,NSCA)注册体能训练专家,执业教练,2009年9月被科罗拉多州立大学-普韦布洛分校(Colorado State University-Pueblo)任命为有史以来第一位体能主教练。赫德里克毕业于加州州立大学奇科分校(California State University-Chico)(学士)和加州州立大学弗雷斯诺分校(CaliforniaState University-Fresno)(硕士)。从加州州立大学弗雷斯诺分校(CSU-Fresno)毕业后,艾伦·赫德里克被聘为美国奥林匹克训练中心(United States Olympic Training Center,USOTC)的体能教练,该中心位于科罗拉多州的斯普林null

    精彩内容

    目录
    训练一览表
    前言
    肌肉示意图
    第1部分哑铃训练
    第1章哑铃训练的益处
    第2章制定训练计划
    第3章将哑铃训练纳入现有的训练计划
    第2部分训练
    第4章上身训练
    第5章下身训练
    第6章核心训练
    第7章全身训练
    第3部分制定专项训练计划
    第8章健身训练
    第9章减肥训练
    第10章增肌训练
    第11章爆发力运动的训练
    第12章速度运动的训练
    第13章敏捷性和平衡性运动的训练
    参考文献
    关于作者
    关于译者

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