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弹力带训练指南 第3版 (英)菲尔·佩奇,(英)托德·埃伦贝克 著 崔雪原 译 文教 文轩网
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弹力带训练指南 第3版
健身房会员卡价格昂贵,学习工作忙碌无法保证每周健身次数? 如何在家自己锻炼,同时还能达到花钱请私人教练的效果? 腰背酸痛、有肩关节损伤,该如何一步一步进行康复? 游泳、跑步、篮球、足球等运动爱好者,如何有效提升身体素质获得更好的运动表现? 如果你只能有用一个健身工具,那么,弹力带是你的不二之选 这本书帮助你解决: 拉伸训练·力量训练·核心训练·运动专项·康复训练 教你用对弹力带、正确施力、练对肌肉、预防及治疗运动损伤、有效提升运动表现 ·全彩图解162个针对上肢、下肢、核心、全身的弹力带练习,系统提升柔韧性和力量 ·特别提供了适合老年人强度的练习,加强肌肉力量,改善身体功能,减少疼痛和跌倒风险 ·内附不受时间、地点,健身房、酒店、家中、旅行中均可进行的全身减脂塑形训练计划 ·详解篮球、足球、排球、冰球等7个团体运动专项,及游泳、跑步、网球等6个个人运动专项的人体运动特征,提供能够有效提升null
弹力带既便宜又方便携带,可以为任何训练有效地增加阻力。研究证明弹性阻力训练(ERT)对所有年龄阶层的人群都有效果,不论是儿童、老年人,还是职场久坐人群或者专业的优秀运动员。在家里、办公室或旅途中的任何地方,只要拥有一条弹力带即可轻松地完成一套全面的抗阻训练计划。本书以图文并茂的方式,系统科学地讲解了弹力带训练的基础知识以及能够利用弹力带进行的柔韧性训练、力量训练以及康复训练等,并针对不同人群与运动项目(包括游泳、跑步、网球、高尔夫球、滑雪等个人项目,以及排球、篮球、足球、冰球等团体项目)给出了相应的训练计划。通过阅读本书,你可以加深对弹力带健身的理解,在进行弹力带训练时能够更有成效,提升运动表现。本书适合健身爱好者、体能教练、康复治疗师以及健身教练阅读。
崔雪原,北京体育大学体育教育训练学(体能训练方向)硕士;国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师;曾为国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队成员;曾担任帆板世界冠军、中国国家帆船帆板队队员陈佩娜私人体能教练和八一羽毛球队体能教练;为游泳、羽毛球、排球、篮球等项目的国家队提供过体能测试与训练服务;参与编写《身体功能训练动作手册》。
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