修复玻璃心 高敏感人士生存法则
作 者:(美)泰德·泽夫 著 王亦兵 译
定 价:48
出 版 社:天地出版社
出版日期:2021年05月01日
页 数:148
装 帧:平装
ISBN:9787545562767
1、全球高敏感研究学者20年临床工作经验的沉淀! 作者泰德·泽夫曾教授减压、治疗失眠等课程,有超过25年的为高敏感儿童和成人提供咨询服务的经验,是国际范围内研究高敏感人群非常权威的专家。2、实用、有效,按章服用,你将不再惧怕过度刺激的环境! 刺眼的灯光,人多的场合,嘈杂的环境……高敏感人士面对这些过度刺激的环境,高度紧张,极不舒服。 这是正常现象,很合理的事情,无须担心和自责。经过有技巧性的专业练习指导,你也将同普通人一样生活。3、写给数亿高敏感人士的暖心之作! 一本书帮你解决高敏感问题的困扰,让你从玻璃心变钻石心!高敏感不是你的问题,学会善待自己,千万不 要内卷!你需要做的就是:练习,练习,再练习!
不论是闻到强烈的气味,还是看到明亮的灯光、拥挤的人群,高敏感人士都会比常人更加敏感。过度刺激的外界环境会使高敏感人士的内心产生紧张、焦虑等负面情绪。如果无法排解这些不良情绪,高敏感人士的身心健康、工作和生活都将受到严重影响。
泰德·泽夫身为高敏感人士和心理治疗师,根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验,针对高敏感人士经常遇到的问题提出了不同的解决方案。他认为高敏感人士首先要接受自己的敏感特质,其次要改善外在环境,减少或隔绝外部环境的过度刺激,寻找安静的生活和工作环境,最后调整自己的日常生活习惯,形成健康的生活方式,从而保持内心的安宁与平静。
泰德·泽夫博士,美国心理学家,心理咨询师。他曾教授减压、治疗失眠等课程,有超过25年的为高敏感儿童和成人提供咨询服务的经验,是国际上研究高敏感人群非常权威的专家之一。同时,泰德·泽夫博士广受媒体和大众喜爱,多次接受NBC电视台、PBS电台、《今日心理学》和《赫芬顿邮报》等各大媒体的采访。已出版《高敏感男孩》《敏感的力量》《高敏感夫妇》等多种著作。
“高敏感”的准确含义是什么
“我工作压力太大了。坐在我旁边的同事整天大声说话,而且非常粗鲁。老板就知道布置任务,而且要求限期完成。我每天下班的时候都觉得精疲力尽、心烦意乱、紧张不安。”
“我们家其他人经常满世界跑,到处寻找新的探险经历,只有我一个人喜欢待在家里。我总觉得自己有问题,因为下班后或者周末我都不太喜欢出去。”
上面这两种情况是不是看起来有点眼熟?如果是的话,那你就可能是个高敏感人士。
自从伊莲·艾隆于1996年发表了具有里程碑意义的著作《高敏感人士》后,数百万高敏感人士开始认识到自己能够感知细微之处的神经系统并没有什么问题。全世界总人口中有15%~20%的人无法屏蔽外界刺激,很容易因为声音、人群及时间压力的影响而感到难以承受。他们通常会对疼痛、咖啡因、暴力电影等格外敏感,对明亮的灯光、强烈的气null
第1章了不起的自我:假如你是一位高敏感人士/001
“高敏感”的准确含义是什么/003
12个界定高敏感人格的特质/006
高敏感人士的Θ脑电波:靠直觉行事/009
当代亚文化推崇敏感型人格/011
高敏感人格的优势/016
掌控自己从改变习惯开始/019
如何使用本书/032
第2章对生命中不能承受之压,勇敢说“不”/035
A型行为:紧迫感强、过度竞争/037
冥想:应对A型环境的有效技巧/041
让大脑平静下来:如何创造自己的舒适区/044
释放一天的疲惫:如何远离敏感源/052
第3章请给易受刺激的感官加上“防护层”
听觉:降低周围环境的噪声/059
视觉:避免过度刺激的光线/063
……
第4章让身体保持健康状态的三大秘诀/095
第5章与失眠问题“较量”需要正确的方法/125
第6章高敏感的你也可以成为社交达人/163
第7章明智的职业规划:选择比努力更重要/199
第8章打造个性名片:修炼强大的精神世界/223
第9章关于高敏感人士常见问题的解答/249
结语/273
致谢/275