认知觉醒 开启自我改变的原动力
作 者:周岭 著
定 价:59.8
出 版 社:人民邮电出版社
出版日期:2020年09月01日
页 数:276
装 帧:平装
ISBN:9787115543424
1.公众号“清脑”创始人精华系统认知倾情巨献!
《深度学习——人生为数不多的好出路》等多篇10万+文章被人民日报官方微博、插座学院、改变自己、长江商学院、网易公开课、灼见、一刻talks、心理严选、富兰克林读书俱乐部、壹心理、栩先生、粥左罗、良大师、LinkedIn、Spenser等330+自媒体疯狂转载!
2.畅销书《反本能》作者卫蓝激赏力荐!
3.7大底层概念,20个成长关键词,助你走出焦虑与迷茫!拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。
4.开启认知驱动,告别毅力支撑,走出低效勤奋的陷阱。用脑科学、心理学走出常见的成长误区!
习惯之所以难以改变,就是因为它是自我巩固的——越用越强,越强越用。
想要从既有的习惯中跳出来,优选的方法不是依靠自制力,而是依靠知识。
人与人之间的根本差异是认知能力上的差异,因为认知影响选择,而选择改变命运,所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清null
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易?所谓有耐心,就是要“咬牙坚持、死磕到底”?如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事?如何保持靠前专注?如何消除焦虑?如何提高学习能力?这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念,20个成长关键词,助你走出焦虑与迷茫,拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律,你将真正看清自己;通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律,你将真正看清世界,提升自控力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律,我们才能真正开启自我改变的原动力。
周岭:一位心智探索者
他的文章有知识、有深度,读起来接地气、极易懂,给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。
他的思考不慌张、不迎合,常被读者誉为一股清流。在微信公众号平均打开率为2% ~5%的今天,其文章打开率始终保持在20% ~30%。其文章还被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。
公众号:清脑
(科学严谨的逻辑、醍醐灌顶的认知、娓娓道来的文风、好评如潮的反馈)
第一节 大脑:重新认识你自己
我猜很多人并不真正了解自己,甚至从未了解过,所以才会对自身的各种问题困惑不已。这里我说的“自己”,特指自己的大脑部分,因为没有大脑,我们什么都不是;有大脑,但不了解它,我们就只能凭模糊的感觉生活,而那样的生活通常不是我们想要的。
从大脑开始。重新认识自己,我们会再“进化”一次。
三重大脑
人类能成为这个星球上优选等的生物,完全仰仗那智慧的大脑。在人们眼中,它精密无比,堪称完美,科学技术发展至今也无法完全解开它的秘密。然而事实证明它并不完美,甚至问题重重,这些问题也正是让我们感到无能和痛苦的根源。要想了解这一点,我们需要先了解大脑的进化历程。
起初,地球上并没有生命。但在数十亿年前,远古的海洋中出现了一些“复制子”,在进化的力量下,它们逐渐成为单细胞生物,接着又演化null
上篇内观自己,摆脱焦虑
第一章大脑——一切问题的起源/3
第一节大脑:重新认识你自己/4
第二节焦虑:焦虑的根源/13
第三节耐心:得耐心者得天下/18
第二章潜意识——生命留给我们的彩蛋/31
第一节模糊:人生是一场消除模糊的比赛/32
第二节感性:很好的成长竟然是“凭感觉”/39
第三章元认知——人类的终极能力/49
第一节元认知:成长慢,是因为你不会“飞”/50
第二节自控力:我们生而为人就是为了成为思维舵手/58
下篇外观世界,借力前行
第四章专注力——情绪和智慧的交叉地带/69
第一节情绪专注:一招提振你的注意力/70
第二节学习专注:深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄/76
第五章学习力——学习不是一味地努力/85
第一节匹配:舒适区边缘,适用于万物的方法论/86
第二节深度:深度学习,人生为数不多的好出路/94
第三节关联:高手的“暗箱”/104
第四节体系:建立个人认知体系其实很简单/112
第五节打卡:莫迷恋打卡,打卡打不出未来/123
第六节反馈:是时候告诉你什么是真正的学习了/131
第七节休息:你没成功,可能是因为太刻苦了/141
第六章行动力——没有行动,世界只是个概念/151
第一节清晰:一个观念,重构你的行动力/152
第二节“傻瓜”:这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”/163
第三节行动:“道理都懂,就是不做”怎么破解/171
第七章情绪力——情绪是多角度看问题的智慧/179
第一节心智带宽:唯有富足,方能解忧/180
第二节单一视角:你的坏情绪,源于视角单一/187
第三节游戏心态:幸福的人,总是在做另外一件事/197
第八章早冥读写跑,人生五件套——成本大力度优惠的成长之道/205
第一节早起:无闹钟、不参团、不打卡,我是如何坚持早起的/206
第二节冥想:终有一天,你要解锁这条隐藏赛道/215
第三节阅读:如何让自己真正爱上阅读/220
第四节写作:谢谢你,费曼先生/227
第五节运动:灵魂想要走得远,身体必须在路上/236
结语一流的生活不是富有,而是觉知/243
后记共同改变,一起前行/255
参考文献/259