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  • 大脑幸福密码 脑科学新知带给我们平静、自信、满足 (美)里克·汉森 著 杨宁 等 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)里克·汉森著 | | 杨宁 等译
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2021-01-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (美)里克·汉森著| 杨宁 等译
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2021-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-01-01
    • 页数:244
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787111666264
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:机械工业出版社

    大脑幸福密码 脑科学新知带给我们平静、自信、满足

    作  者:(美)里克·汉森 著 杨宁 等 译
    定  价:59
    出 版 社:机械工业出版社
    出版日期:2021年01月01日
    页  数:244
    装  帧:平装
    ISBN:9787111666264
    主编推荐

    内容简介

    你可曾停下手中忙碌的工作,拿出十秒钟,感受和吸纳一下即使在最普通的一天里发生的某个积极的瞬间?
    也许是最爱的那件毛衣带来的舒适,也许是一杯咖啡带来的愉悦,或是一个朋友带来的温暖,又或是完成一项任务带来的满足感……
    这些美好事物根本不需要你花费巨资才能得到,但充分利用这些美好瞬间,却能让你的大脑变得更加发达,变成一个自信的、惬意的、满足的、拥有自我价值感的,并且能感受到别人关心的大脑。
    本书的主题非常简单:用日常的积极体验背后隐藏着的能量去改进你的大脑——进而改善你的生活。本书将教会你将各种转瞬即逝的体验转化成对神经网络的持续改进。只需每天进行几次,每次十几秒钟,你就能学会如何吸纳正能量,而这将自然而然地给你的内心带来更多的喜悦、宁静和力量。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    赞誉
    引言
    第一部分 为什么
    第1章 成长中的积极体验/ 2
    内在力量/ 3
    在思维的花园里/ 5
    体验依赖型的神经可塑性 / 9
    改进你的大脑/ 10
    有效的体验/ 12
    自我导向型神经可塑性/ 13
    第2章 坏体验的维可牢/ 16
    进化的大脑/ 17
    坏比好强大/ 18
    恶性循环/ 21
    纸老虎妄想症/ 22
    维可牢和特氟龙/ 24
    劳而无获/ 27
    公平竞争/ 28
    第3章 绿色的大脑和红色的大脑/ 31
    大脑的三个操作系统/ 32
    顺应模式/ 36
    回家真好/ 39
    好体验的维可牢/ 41
    反应模式/ 43
    选择/ 49
    建立顺应性偏向/ 50
    第二部分 怎么办
    第4章 自我痊愈/ 56
    内化积极体验四步曲/ 57
    做内化积极体验的高手 / 60
    内化你所需 / 65
    积极体验,益处多 / 67
    日常生活中的珍宝/ 69
    第5章 留心积极体验/ 73
    留心一种快乐的感觉/ 74
    体验的旋律 / 75
    意识的舞台/ 81
    喜欢和想要/ 83
    低垂的果实 / 85
    第6章 创造积极体验/ 88
    当前设置/ 90
    近期事件 / 91
    一直存在的事物/ 92
    个人品质/ 94
    过去/ 96
    未来/ 97
    好体验,要分享/ 97
    变废为宝,转负为正/ 98
    关怀他人/ 100
    在别人的生活中发现善 / 101
    想象好事/ 102
    创造好事/ 103
    直接刺激积极体验 / 104
    生活处处充满机会 / 105
    第7章 大脑构造/ 108
    丰富你的积极体验/ 109
    吸收体验/ 116
    平和、知足与爱 / 119
    第8章 用鲜花除杂草/ 123
    消极体验是有成本的 / 124
    消极素材在人脑中的工作机制 / 125
    改变消极素材的两种方法 / 126
    各种强大的可能 / 129
    内化积极体验的第四步 / 130
    解毒剂体验 / 133
    从消极素材开始 / 136
    将积极素材与消极情境联系起来 / 137
    第四步练习/ 139
    第9章 好用处/ 144
    让好教训在你心中扎根、沉淀 / 144
    追求于你有益的东西 / 145
    重塑你的幸福 / 147
    一块蛋糕 / 148
    填满心中的那个洞 / 149
    让蓝色不再忧郁 / 151
    精神创伤的复原 / 152
    喂养你的人际关系/ 153
    帮助他人 / 154
    儿童与内化积极体验 / 156
    消除障碍/ 160
    以顺应模式应对挑战 / 164
    第10章 21件宝贝/ 169
    如何使用本章/ 169
    安全感/ 174
    满足感 / 186
    关联感/ 200
    后记/ 216
    关于作者/ 219
    致谢/ 221
    参考文献/ 225

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