断奶食谱与辅食制作400道 方俊群 主编 著 生活 文轩网

PART1断奶宝宝这样吃
断奶信号先知道
4~6个月：宝宝口水变多了
7~9个月：牙齿长了好几颗
10~12个月：咀嚼能力增强了
1~2岁：能自己吃饭饭了
妈妈最发愁的断奶那些事
断奶是个自然过程
断奶不是不喝奶
自然断奶最科学
断奶的很好时间
慢慢断奶，宝宝不哭不闹
早做断奶准备，妈妈宝宝不生病
断奶与辅食添加应该平行进行
睡前喝饱自然断夜奶
要上班又不想断奶怎么办
不要突然断奶
过早断奶或过晚断奶
宝宝生病时能断奶吗
简单粗暴的断奶方式要不得
听到宝宝的哭声就心软了，下不了决心怎么办
妈妈断奶有讲究
断奶后如何恢复以前的苗条身材
断奶后多久来月经
断奶后乳房下垂怎么办
胸部健美，摆脱乳房下垂
断奶食谱精选
4~6个月：没了母乳，可以吃配方奶
1大米汤
2青菜水
3苹果水
4菠菜汁
5橙汁
6葡萄汁
7甜瓜汁
8猕猴桃汁
9油菜汁
10玉米汁
7~9个月：配方奶为主，逐渐添加辅食
1香蕉蛋黄糊
2山药粥
3青菜汤面
4红薯红枣蛋黄泥
5葡萄干土豆泥
6鱼肉泥
7鲜虾肉泥
8香菇苹果豆腐羹
9西蓝花牛奶羹
10鸡汤南瓜泥
11蛋黄土豆泥
12番茄鸡肝泥
13大米蛋黄粥
14鱼肉粥
15南瓜牛肉汤
16菠菜鸡肝粥
17冬瓜粥
18栗子粥
19番茄烂面条
20西蓝花牛肉泥
21肉末海带羹
22猪肉软面条
23栗子红枣粥
24香菇鸡肉米粥
10~12个月：配方奶和辅食平行
1青菜土豆汤
2鸡肉番茄汤
3红薯玉米粥
4排骨汤面
5苹果薯团
6土豆粥
7平菇蛋花汤
8疙瘩汤
9鸡蛋面片
10肝末鸡蛋羹
11软米饭
12青菜软米饭
13黑白粥
14黑米粥
15柠檬土豆羹
16虾仁西蓝花
17什锦水果粥
18什锦蔬菜粥
19蛋黄香菇粥
20小米玉米汤
21绿豆莲子粥
22南瓜软米饭
23蔬菜虾蓉饭
24冬瓜肉末面条
25茄子泥
1~2岁：辅食为主，配方奶为辅
1银耳火龙果汤
2番茄烩肉饭
3双红饭
4五彩肉蔬饭
5芋头香粥
6鱼肉蒸糕
7香菇鸡丝饭
8奶香芝麻羹
9西施豆腐
10菠萝粥
11虾皮白菜包
12鹌鹑蛋排骨粥
13香菇红枣鸡肉粥
14黄花菜粥
15白菜肉卷
16山药三明治
17冬瓜肝泥卷
18五色紫菜汤
19消食萝卜汤
20清蒸鲈鱼
21平菇二米粥
22苦瓜煎蛋饼
23蛋花豌豆汤
24紫菜豆腐粥
2~3岁：宝宝还需要配方奶
1红薯炖百合
2香蕉葡萄干粥
3南瓜红薯软饭
4枣泥小米粥
5胡萝卜青菜饺子
6豌豆粥
7绿豆南瓜汤
8蛋黄豆腐羹
9绿豆汤
10芒果椰子汁
11黄豆芝麻粥
12燕麦南瓜粥
13青菜胡萝卜鱼丸汤
14芦笋烧鸡块
15豆腐青菜虾皮汤
16香菇鱼丸汤
17小白菜冬瓜汤
18鸡蓉豆腐羹
19番茄鸡蛋面
20栗子瘦肉粥
21胡萝卜瘦肉粥
22小米芹菜粥
23丝瓜火腿汤
24核桃燕麦豆浆
25鱼香肉末炒面
PART2聪明宝宝如何添加辅食
辅食添加那些事
宝宝辅食应该什么时候开始添加
宝宝辅食添加顺序
辅食喂养量由少到多
第一口辅食应该是营养米粉
辅食添加的原则
添加辅食不要影响母乳喂养
少吃多餐，宝宝不积食
便便是辅食添加“晴雨表”
宝宝辅食的优选不是蛋黄
1岁前宝宝不吃盐、味精
喂配方奶的宝宝断奶多喝水
不要过多给宝宝吃冷饮
辅食制作常见用具有哪些
培养宝宝的饮食习惯
变换花样，预防宝宝偏食
漂亮餐具让宝宝爱上吃
鼓励宝宝自己动手吃饭
添加辅食后宝宝便秘怎么办
宝宝吃辅食后拉肚子
宝宝添加辅食后皮肤发黄
吃了辅食拉绿便便
4~6个月喂第一口辅食
营养食材一览表
宝宝辅食精选
4~6个月辅食推荐
1婴儿米粉
2大米糊
3青菜米糊
4黄瓜汁
5西蓝花汁
6梨汁
7橘子汁.
8土豆泥
9苋菜汁
10生菜苹果汁
11莲藕苹果柠檬汁
12白菜胡萝卜汁
13大米绿豆汤
14草莓藕粉羹
15大米菠菜汤
16苹果胡萝卜汁
17鲜藕梨汁
18番茄苹果汁
19甘蔗荸荠水
20胡萝卜粥
21苹果桂花羹
22木瓜泥
23山药羹
24樱桃汁
25西瓜桃子汁
26山竹西瓜汁
27苹果玉米汤
28香蕉粥
29红枣泥
30白萝卜梨汁
7~9个月可以添加蛋黄了
营养食材一览表
7~9个月辅食推荐
1胡萝卜米汤
2蛋黄豌豆糊
3蛋黄玉米泥
4芹菜米粉
5西瓜汁
6苹果泥
7麦片粥
8蛋黄鱼泥羹
9红薯米糊
10香蕉蛋黄糊
11青菜玉米糊
12鲜虾冬瓜汤
13鲜虾粥
14菠菜鱼片汤
15翡翠汤
16丝瓜虾皮粥
17苋菜鱼肉羹
18苹果猕猴桃羹
19香菇鸭羹
20三色肝末
21蛋黄米粉
22土豆胡萝卜肉末羹
23芋头丸子汤
24冬瓜蛋黄羹
25苹果玉米羹
26黑豆黑芝麻糊
27花生红枣汤
28黑芝麻核桃糊
29鸡肝拌菠菜
30南瓜虾皮汤
31奶油鱼
32番茄炒鸡蛋
33银耳梨粥
34什锦果汁饭
35黑芝麻花生粥
36花生红豆汤
37小米蛋奶粥
38冬瓜蛋花汤
39鱼肉松粥
40鸡蓉豆腐球
10~12个月吃点鱼和肉
营养食材一览表
10~12个月辅食推荐
1鳗鱼山药粥
2鱼泥苋菜粥
3时蔬浓汤
4鸡肉栗子粥
5牛肉香菇粥
6圆白菜西蓝花粥
7山药红豆羹
8排骨白菜汤
9丸子面
10芹菜叶蛋花汤
11素菜包
12鱼蛋饼
13香菇鹌鹑蛋汤
14虾仁西葫芦
15苋菜粥
16鸡汤小馄饨
17龙眼栗子粥
18青菜肉末粥
19丝瓜香菇汤
20鳕鱼香菇菜粥
21鳕鱼红薯粥
22红豆软饭
23鸡毛菜面
24疙瘩汤
25大米香菇鸡丝粥
26蘑菇鸡丝面
27红枣莲子粥
28五彩馄饨
29鸡蓉玉米羹
30银鱼苋菜汤
31莲子玉米面发糕
32火龙果西米汁
33鸡蛋红枣羹
34法式薄饼
35鸡汁土豆泥
36蒸嫩丸子
37鸡蛋布丁
38猪肝粥
39海米冬瓜汤
40土豆饼
1~2岁大口大口吃饭饭了
营养食材一览表
1~2岁辅食推荐
1香橙烩蔬菜
2肉松饭
3肉末炒面
4百宝豆腐羹
5菠萝羹
6鸭血豆腐汤
7肉末炒黑木耳
8蛋包饭
9菠萝牛肉
10虾仁豆腐
11干贝瘦肉粥
12鲫鱼竹笋汤
13五宝蔬菜
14茄子炒肉
15什锦烩饭
16虾仁丸子汤
17绿豆粥
18肉松三明治
19虾仁蛋炒饭
20三味蒸蛋
21蛤蜊蒸蛋
22鸡肉炒藕丝
23肉丁西蓝花
24虾丸韭菜汤
25海蜇皮荸荠汤
26海鲜炒饭
27大米红豆饭
28鲜汤小饺子
29白菜肉末面
30香菇通心粉
31胡萝卜瘦肉汤
32枸杞子鸡爪汤
33菠菜肉丸汤
34鸡肝绿豆粥
35三鲜冻豆腐
36牛肉鸡蛋粥
37烤鱼青菜饭团
38肉泥洋葱饼
39虾肉水饺
40木瓜牛奶露
2~3岁养成好习惯，吃得香香的
营养食材一览表
2~3岁辅食推荐
1香菇烧豆腐
2黑木耳煲猪蹄
3上汤娃娃菜
4滑子菇炖肉丸
5海带炖肉
6清炒蛤蜊
7泡芙
8什锦水果沙拉
9红薯蛋挞
10鲫鱼豆腐汤
11虾皮紫菜蛋汤
12瓜蕉沙拉
13莲藕薏米排骨汤
14鸡肝粥
15鸭血菠菜豆腐汤
16紫菜芋头粥
17番茄鳕鱼泥
18胡萝卜牛肉汤
19鸡肝菠菜汤
20胡萝卜番茄汤
21核桃粥
22西蓝花虾仁
23清烧鳕鱼
24松仁海带
25糖醋胡萝卜丝
26蘑菇鹌鹑蛋汤
27玉米鸡丝粥
28香酥洋葱圈
29菠菜炒鸡蛋
30鸡肉蛋卷
31家常炖鳜鱼
32绿豆芽烩三丝
33彩色豆腐
34白芸豆粥
35青菜肉末煨面
36红薯银耳汤
37香椿芽拌豆腐
38蜜汁芝麻羹
39鲑鱼芋头三明治
40菠菜小银鱼面
41滑炒鸭丝
42清蒸豆腐羹
43菠萝鸡丁
44清蒸带鱼
45香浓牛奶炒饭
PART3吃对辅食不生病
补钙
1山药胡萝卜排骨汤
2虾皮鸡蛋羹
3奶焗鳕鱼
4虾肉冬蓉汤
5虾皮丝瓜汤
补铁
1虾仁菠菜粥
2菠菜猪血汤
3白玉金银汤
4牛腩面
5牛肉炒菠菜
补锌
1黑芝麻糊
2胡萝卜牛肉粥
3牛肉河粉
4清蒸大虾
5肝菜蛋汤
明目亮睛
1鱼泥馄饨
2橙香南瓜羹
3鳗鱼蛋黄青菜粥
4鸡肝枸杞汤
5南瓜肉末
头发浓密
1南瓜饼
2核桃大米粥
3栗子糕
4麻酱油麦菜
5鲜蘑核桃仁
益智健脑
1鳝鱼粥
2鱼肉水饺
3鲜蔬鱼丸汤
4核桃糊
5炒红薯泥
健胃消食
1丝瓜香菇肉片汤
2苹果鸡肉粥
3鸡内金粥
4山楂六神曲粥
5蘑菇番茄汤
增强抵抗力
1三文鱼芋头三明治
2豌豆烩三丁
3木瓜牛奶蒸蛋
4明虾炖豆腐
5什锦鸡粥
感冒
1葱白粥
2芥菜粥
3苦瓜粥
4梨粥
5陈皮姜粥
咳嗽
1川贝炖梨
2烤橘子
3萝卜冰糖饮
4荸荠饮
5燕窝红枣粥
发热
1苦瓜豆腐汤
2凉拌西瓜皮
3金银花米汤
4萝卜葱白汤
5西瓜皮芦根饮
贫血
1枣泥肝羹
2桂圆枸杞粥
3鸡肝芝麻粥
4胡萝卜炖牛肉
5鲜虾菠菜粥
呕吐
1姜片饮
2竹茹粥
3姜糖水
4荸荠梨汤
5水果沙拉
便秘
1苹果玉米蛋黄粥
2玉米豆腐糊
3红薯粥
4杏仁芝麻糊
5虾皮粉丝萝卜汤
腹泻
1荔枝大米粥
2青菜面
3白粥
4焦米糊
5香甜糯米饭
湿疹
1薏米红豆粥
2丝瓜粥
3绿豆海带汤
4黑米汤
5玉米汤
长痱子
1西瓜皮粥
2莲子百合粥
3荸荠西瓜汁
4陈皮海带粥
5荷叶绿豆汤
夜啼
1竹叶灯芯草乳
2白豆蔻姜乳
3桂花栗子小米粥
4炒西蓝花
5松仁玉米