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  • 硬核力 你还在和压力对抗吗 (美)史蒂文·斯坦,(美)保罗·巴通 著 段晓英 等 译 社科 文轩网
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    • 作者: (美)StevenStein(史蒂文?斯坦),PaulBartone(保罗?巴通)著 | | 段晓英 等译
    • 出版社: 电子工业出版社
    • 出版时间:2021-01-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: (美)StevenStein(史蒂文?斯坦),PaulBartone(保罗?巴通)著| 段晓英 等译
    • 出版社:电子工业出版社
    • 出版时间:2021-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-01-01
    • 页数:268
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787121401794
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:电子工业出版社

    硬核力 你还在和压力对抗吗

    作  者:(美)史蒂文·斯坦,(美)保罗·巴通 著 段晓英 等 译
    定  价:68
    出 版 社:电子工业出版社
    出版日期:2021年01月01日
    页  数:268
    装  帧:平装
    ISBN:9787121401794
    主编推荐

    "这本书将帮助人们: 了解如何评估坚韧性,以评估和改善人们对压力的反应 更好地了解坚韧性,释放新潜力 检查现实生活中的例子和心理坚韧性的案例研究 增加人们对周围世界的参与 把握机会促进个人成长"

    内容简介

    生活充满了疑问。
    每天我们都要面对很多问题,这些问题可能是压倒性的,从生活琐事到职业选择,再到人际关系,平凡而深刻。而如何回答这些问题可以决定人生的走向。
    有时,提出正确的问题与得到答案同样重要。你这一生想要什么?事业成功、财务自由?一个圆满的家庭?摆脱病痛?不管目标是什么,你肯定都会遇到一些障碍,而优选的障碍之一就是压力。
    好消息是你接近可以通过学习来抵抗压力,关键在于提高坚韧性,增强内在力量,拥有硬核力。
    本书由德高望重的心理学家所写,有助于提高你的坚韧性。掌握坚韧性3C要素:承诺力、掌控力、挑战力。对于增强你的抵抗力和使你有效应对压力环境至关重要。本书基于30多年的研究成果,为你提供了练习和指南,可以提升你在个人生活和职业等各个方面的耐力。
    坚韧性:使压力对你有所帮助,帮助你实现人生目标,而且变得更健康,向更美好的方向迈进。null

    作者简介

    精彩内容

         贝琳达已经提前几周在为这一天做准备了。她的团队指望她飞往纽约的总部,提出他们今年的新计划。这份计划涉及预算的大幅增加,以及整个部门的新方向,估计高管看了会提出很多问题。贝琳达比任何人都更能证明这份新计划的合理性,毕竟整个计划的整合梳理都是她一个人负责的。 一早醒来她神清气爽,已经安排好在去机场的路上送孩子上学。她还特意选了一趟能让她有时间在候机室休息一会儿的航班。然而,当她望向窗外时,她突然意识到一个之前没有考虑到的问题——她的私家车道全被积雪覆盖了,而铲雪工还没来。她突然感到一阵恐慌,心跳加速,脸也变红了。 默数到五,她告诉自己还有足够的时间。 “积极点儿吧,”她心想,“一定能解决这个问题的。” 她把孩子叫醒,让他们帮着铲雪。但雪又深又厚,时间不等人,一分一秒地流逝。她心里盼着学校停课,但学区刚给家长null

    目录
    章 压力:有什么好大惊小怪的
    压力不可避免
    压力有害还是有益:了解其中的差异可以帮你延年益寿
    面对压力,有人抗拒有人耐受
    身体对压力的反应
    战斗或逃跑:我们的即刻反应
    压力对健康的长期影响
    积极应对压力的方法
    坚韧性能有效地帮你应对压力
    认识坚韧性3C
    坚韧性与承诺力
    坚韧性与挑战力
    坚韧性与掌控力
    第2章 承诺力:寻找生命的意义为何如此重要
    承诺力背后的理论是什么
    从战俘身上学到的承诺力
    幸免于创伤后压力:“坚韧性-承诺力”对比短期乐趣
    维克多·弗兰克尔:目的、承诺力和意义
    当承诺成为召唤:音乐家的成功因素
    第3章 打造承诺力
    花些时间去思考:什么事对你来说很重要并且是你感兴趣的
    提升对于自己而言重要的领域的技术和能力
    铭记生活的美好,知足常乐
    与关爱的家人、朋友和其他人共享时光
    关注身边发生的一切
    尝试新鲜事物
    第4章 坚韧性-挑战力的作用
    两个会计的故事
    挑战力是如何让你为改变做好准备的
    理解你的思维模式
    拓展超越能力之外的思维模式
    为什么传统的应对方式不奏效
    “焦虑工作”(Work of Worrying)理论的检验
    压力思维模式与坚韧性-挑战力
    我们是如何改变思维模式的
    不同思维模式带来的生理差异
    坚韧性-挑战力:麦当娜的故事
    第5章 构建挑战心态
    变化永远是学习和改进的机会
    不必每天按部就班地生活
    愿意改变计划来应对变化的环境
    当你在某件事上失败时,问自己:我能从中学到什么
    大胆尝鲜,合理担险
    畅想未来的积极成果
    不要沉湎于过去的失意:学习、放下、向前看
    第6章 理解坚韧性-掌控力
    主宰失控的身体:迈克尔·福克斯的故事
    管理你的内在驱动
    规划有序的未来
    掌控:太多或太少
    管理你的冲动
    心理问题是否与掌控力相关
    掌控力高是否有利于工作
    掌控力是如何让你在工作中更有成效的
    该如何提高自己的掌控力
    第7章 掌控自己
    把时间和精力专注在你能掌控或影响的事情上
    做自己能力范围内富有挑战性但在可承受范围之内的事情
    提前规划任务,准备合适的工具和资源
    需要时寻求帮助
    认可自己的成功
    当问题得不到解决时,请将注意力转向自己能掌控的事情
    第8章 坚韧性对于保护健康和促进绩效的作用
    坚韧性应激反应:评估情境
    坚韧性应激反应:对压力做出反应
    积极地适应压力
    压力与心脏健康:坚韧性的作用
    压力与免疫系统
    让坚韧性为你服务
    第9章 工作中的坚韧性
    驾驶公交车可不同于在公园散步
    被多重要求压垮
    公交车司机的压力:为什么有些人在压力下能保持健康,而另一些人患上疾病
    医护人员的坚韧性得分
    你对坚韧性和工作满意度了解多少
    工作中的挑战与障碍
    法律界人士的坚韧性
    在工作中发挥坚韧性
    0章 坚韧性在音乐/艺术和体育行业中的作用
    音乐总监“奏响”的坚韧性
    奥林的坚韧性弹性量表的评估结果
    将坚韧性和EQ-i2.0情商评估相结合
    艺人长久不衰的秘诀
    年轻音乐家的坚韧性
    运动员的坚韧性
    坚韧性能否区分出顶尖运动员
    坚韧性对青少年优秀运动员的意义
    坚韧性和焦虑对运动员的影响
    赢得美国网球公开赛
    我们能从提高竞技游泳运动员的坚韧性水平中学到什么
    1章 坚韧性对应急响应人员的作用
    坚韧性与治安
    消防员应对压力的方式
    坚韧性和凶杀案警方调查员马克·门德尔森
    坚韧性对选拔警察有帮助吗
    从应急响应人员身上学到的
    2章 坚韧的领导者
    世界上最伟大的50位领导者
    教练坚韧性
    建立坚韧性的教练技术
    3章 西点军校的坚韧性
    欢迎来到西点军校
    成为领导者
    西点军校里的女性学员
    什么样的人会放弃?坚韧性和坚持不懈的能力
    坚韧品质的学员画像
    超越西点军校
    让自己成为一个坚韧的领导者
    4章 坚韧性与健康
    坚韧性与心脏病
    坚韧性与糖尿病
    坚韧性与免疫系统
    坚韧性与癌症
    坚韧性与关节炎
    健康、坚韧性与社会支持
    坚韧性与睡眠
    坚韧性与健康的习惯
    运用坚韧性3C要素保持健康
    5章 坚韧性让你的人生出现转机
    从失去亲人到为他人的生活赋能
    超越个人环境
    从悲剧走向世界舞台
    新国家的新生活:奋斗与成就
    坚韧性让健身教练从孩子患重疾的压力中突破
    结论

    售后保障

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