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  • 反脆弱心理学 宋水兰 著 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 宋水兰著
    • 出版社: 古吴轩出版社
    • 出版时间:2021-01-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 宋水兰著
    • 出版社:古吴轩出版社
    • 出版时间:2021-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787554616505
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:古吴轩出版社

    反脆弱心理学

    作  者:宋水兰 著
    定  价:42
    出 版 社:古吴轩出版社
    出版日期:2021年03月01日
    页  数:224
    装  帧:平装
    ISBN:9787554616505
    主编推荐

    内容简介

    《反脆弱心理学》这本书从心理学出发,一针见血地指出“玻璃心”的脆弱根源,重点提出了克服脆弱的方法:克服完美主义、化解焦虑、掌控恐惧、调节羞耻、降低敏感度、提高抗压能力、建立心灵后盾。作者将自己的观察与研究注入一个个鲜活案例,每章深入探讨一个话题,帮助读者找出思维缺陷,反思生活现状,走出行为误区。通过有意地培养与练习,相信大家接近可以摆脱“玻璃心”,提高做事的成功概率和生活的幸福指数,让生活更有方向感。

    作者简介

    宋水兰,广西南宁人,毕业于中南民族大学应用心理学专业。现担任南宁学院教师,教授“大学生心理健康教育”“管理心理学”“轨道交通心理学”等课程,多次获南宁学院“优选教育工作者”等荣誉称号。她从自己多年的心理学研究和实践经验中,分析、总结出了一套改善心理弱点的实用方法论,受到广大年轻人的欢迎。她希望输出健康、科学的心理学价值,为当下需要心理帮助的人提供支持。

    精彩内容

         通常我们认为,脆弱的反义词是坚韧、坚强、结实、牢固。但反脆弱并不仅仅表示这些意义,更是指一些事物能从冲击中受益,当其被暴露在波动性、随机性、混乱和压力、风险和不确定性中时,它们反而能茁壮成长和壮大。为此,纳西姆·尼古拉斯·塔勒布提出了一个新的概念——反脆弱。 换句话说,反脆弱是一个超越复原力和强韧性的概念。复原力是事物抵御冲击并在遭受重创后进行复原的能力;而反脆弱则进一步超越了复原力,让事物在压力下逆势生长。正如尼采的一句名言:“凡不能毁灭我的,必使我强大。” 比如,动物园里的狮子生活安稳,从不用担心挨饿,但一旦动物园出现大的变故,狮子很可能会面临生存问题;而森林里的狮子,虽然捕食成功率只有20%,经常饿肚子,但从不用担心生存问题,这里的狮子反而会比动物园里的狮子更强壮。我们就说森林里的狮子是反脆弱的。 又如,null

    目录
    Chapter 1 反脆弱:一种超越复原力和强韧性的能力
    心理测试:你的内心脆弱吗?
    什么是反脆弱
    为什么现在的人变得更加脆弱
    关于脆弱心理的几种认识误区
    延伸阅读——提升反脆弱能力的方法
    Chapter 2 克服完美主义,才能更好地接受自己的脆弱
    心理测试:你是一个完美主义者吗?
    完美主义者关注的是别人如何看自己
    改变非黑即白的特别思维
    尝试自我评价的正确方法
    转化心理,适度降低自己的期望值
    别在无关紧要的小事上太较真
    严格把握界限,谨防特别的自尊
    延伸阅读——完美主义容易引发消极行为
    Chapter 3 化解焦虑,给脆弱的内心复原的时机
    心理测试:你焦虑了吗?
    心理学家对焦虑的诠释
    对付广泛性焦虑,要转变思考与行为方式
    采用暴露与反应阻断,能够缓解强迫症
    以积极的心态面对惊恐发作
    治愈五步走,带你告别创伤性应激障碍
    简单易行的有效化解焦虑的方法
    延伸阅读——诱发焦虑的几大情境
    Chapter 4 掌控恐惧,让你的内心变得更有力量
    心理测试:测测你的恐惧程度
    勇敢地面对,克服社交恐惧
    直面内心的恐惧,科学看待特定恐惧
    有效缓解结婚恐惧,要多多与对方沟通
    改变选择的方式,避免艰难选择的恐惧
    缓解密集恐惧感,主动面对不回避
    调整好心态,减轻上班恐惧心理
    延伸阅读——认识恐惧
    Chapter 5 调节羞耻感,避免给内心带来过多的痛苦
    心理测试:你是否长期陷于羞耻感中?
    区分羞耻感和内疚感
    好的羞耻感给人以力量
    以羞耻为中心的过度羞耻感
    如何治愈自我羞辱带来的羞耻感
    如何治愈个人关系带来的羞耻感
    如何治愈原生家庭带来的羞耻感
    延伸阅读——帮助缺乏羞耻感的人
    Chapter 6 降低敏感度,减少没有必要的内心消耗
    心理测试:测测你的敏感度
    屏蔽过多的感官刺激
    别让良心不安牵着你的鼻子走
    放下面子,减轻内心的负重
    勿树立太多的假想敌
    不要太在意别人的看法
    勇于放手,偏执不可取
    延伸阅读——内向型+高敏感型
    Chapter 7 提高抗压能力,不断培养逆境中的强韧心理
    心理测试:你的抗压能力如何?
    走出舒适圈,努力去完成一件难的事
    正确理解失败,才能不害怕失败
    发挥自我优势,培养逆境中的积极心理
    坦然面对改变,提升适应新变化的能力
    减轻时间压力的十大方法
    多感受音乐,能缓解你的压力
    延伸阅读——坚韧人格的三要素
    Chapter 8 建立心灵后盾,反脆弱心理需要他人的支持
    心理测试:社会支持评定量表
    懂得借力,没有人能搞定一切
    你的后盾在哪里?最重要的三种人
    感恩曾在关键时刻帮助过你的人
    延伸阅读——人与人之间的四种关系状态
    附录
    关于内心强大的八大事实
    内心强大,必须学会这三点

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