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  • 寿益一生 黄汉超 编著 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 黄汉超 编著著
    • 出版社: 广东科技出版社
    • 出版时间:2015-04-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 黄汉超 编著著
    • 出版社:广东科技出版社
    • 出版时间:2015-04-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2015-04-01
    • 字数:200.00千字
    • 页数:284
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787535960559
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:广东科技出版社

    寿益一生

    作  者:黄汉超 编著 著
    定  价:29.8
    出 版 社:广东科技出版社
    出版日期:2015年04月01日
    页  数:284
    装  帧:平装
    ISBN:9787535960559
    主编推荐

    内容简介

    本书稿是作者对《黄帝内经》养生理论精髓的领悟,并在此基础上结合作者自己的临床经验,对其精华进行了深入浅出的科学阐发。该书立意清新、内容丰富、图文并茂、通俗易懂,是一本适合大众的中医养生著作。书中所提出的“新五行养生理论”以阴阳为纲,系统阐释了思、睡、动、吃、便之间的关系,有很强的实用性和指导性。

    作者简介

    黄汉超,中西医结合医学博士,广东省第二中医院中西医结合副主任医师,广东省中西医结合学会心血管分会委员,广东省中医药学会心血管分会委员。曾赴广州医科大学第一附属医院进修重症监护技术。工作学习至今先后师从广州市名老中医关庆燊、广州中医药大学陈宏珪教授、全国名老中医陈镜合教授,得其悉心指点并深得真传,形成“中西汇通、病证相合”的临证风格,擅长心脑血管病、呼吸系统疾病、脾胃病等疾病的诊治养生保健。工作至今主编学术著作《陈镜合中西医结合临证新悟》,在省级以上杂志发表论文10余篇,主持省级以上课题6项。

    精彩内容

    目录
    第一章五角星养生篇
    第一节五角星养生法的基础/2
    一、外五角星的最上层:思/3
    二、外五角星的第二层:睡与动/7
    三、外五角星的第三层:吃与便/8
    第二节五角星养生法的核心:预防保健/ll
    一、内五角星的第一层:体检自查/l3
    二、内五角星的第二层:清洁卫生与预防接种/13
    三、内五角星的第三层:食疗保健与穴位保健/14
    第三节正确理解五角星养生法/l5
    第二章情志养生篇
    第一节率性自然,其心常乐/24
    一、从吾所好,自得其乐/25
    二、执着专注,一鼓作气/29
    三、实事求是,言行统一/3()
    四、自信满心,洒脱畅怀/32
    五、不卑不亢,过犹不及/34
    第二节顺天而行,知足常乐/38
    一、对公/40
    二、对人/42
    三、对事/45
    四、对己/46
    第三节知心伴侣,风雨同行/51
    第三章运动养生篇
    第一节有氧运动,健身优选/56
    一、拥有一颗平和而积极向上的心/57
    二、最适心率/57
    三、记住3个“3”/58
    四、四季运动要点/58
    五、注意5个细节让有氧运动更加健康/60
    六、运动的6个切忌/69
    七、推荐7项有利于养生的有氧运动/71
    八、特殊人群的运动须知/90
    第二节鱼水之欢,能贼能养/94
    一、开合有度/95
    二、阴阳相合/96
    三、保健细节/99
    第四章睡眠养生篇
    一、根据自身情况,制定固定作息时间表/1(17
    二、放松心情,享受睡眠,“先睡心,后睡眼”/l08
    三、配合运动/109
    四、注意睡姿及保暖问题
    五、创造舒适宁静的入睡条件/ll0
    六、枕头选择的学问/111
    七、有助入睡的小按摩/112
    八、有助于改善睡眠质量的一些药食材/ll4
    第五章饮食养生篇
    第一节饮食伤脾,百病丛生/120
    一、吃不过量,八分为度/l20
    二、吃不偏嗜,清淡为本/l25
    三、吃有定时,四餐为宜/l34
    四、热无灼灼,寒无沧沧/l35
    五、一种有益于脾胃健康的饮水方法/137
    第二节新鲜食物,活力之源/138
    一、日常尽量食用新鲜食品/138
    二、不吃变质及变味的食品/148
    三、尽量喝新鲜水,少喝支装水、罐装饮料/l49
    四、少依赖冰箱/l51
    五、茶叶不宜久泡,更不宜喝隔夜茶/152
    第三节辨证食疗,延年益寿/152
    一、辨证食疗/152
    二、常见疾病的食疗保健方/172
    三、关于忌口/180
    第六章排便养生篇
    一、排便与长寿的关系/184
    二、正常大便的特点/l85
    三、排便养生的学问/186
    第七章治未病篇
    第一节讲究卫生,健康常驻/194
    一、形体卫生/194
    二、居所卫生/207
    三、汽车卫生/212
    四、远离生活中的有害毒物/212
    第二节体检自查,识病端倪/219
    一、症状信号/222
    二、体征信号/242
    第三节接种疫苗,未病先防/250
    一、接种疫苗/250
    二、未病先防/255
    第四节按摩通络,天灸强身/966
    一、保健按摩法/267
    二、天灸疗法/278
    参考文献/281
    后记/283

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