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  • 日本妈妈的科学睡眠法 (日)远藤拓郎 著;张宁 译 著 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (日)远藤拓郎 著;张宁 译著
    • 出版社: 中国经济出版社
    • 出版时间:2016-01-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (日)远藤拓郎 著;张宁 译著
    • 出版社:中国经济出版社
    • 出版时间:2016-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2016-01-01
    • 字数:90千字
    • 页数:150
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787513622233
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国经济出版社

    日本妈妈的科学睡眠法

    作  者:(日)远藤拓郎 著;张宁 译 著
    定  价:36
    出 版 社:中国经济出版社
    出版日期:2016年01月01日
    页  数:150
    装  帧:平装
    ISBN:9787513622233
    主编推荐

    内容简介

    人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠质量决定生活质量。想要在人生中不断通关,在考试中拔得头筹,通过各种职业资格考试,先要问问自己有没有好好睡一觉!
    远藤拓郎编著的这本《日本妈妈的科学睡眠法》为家长和孩子们总结了多种备考睡眠法。从初中、高中入学考试,到大学入学考试,再到职业资格考试,针对不同的考试,本书作者以多年的睡眠医疗临床经验为基础,为不同年龄段、参加不同考试的人设计了非常科学有效的“睡眠·学习计划”,从专业角度分析了环境和季节因素对睡眠的影响。
    相信科学的力量,学会科学地睡眠,一定会使读者睡眠和学习的效率翻倍,从而精力充沛地生活和学习。
    睡眠也是一种科学,睡得好才能考得好,学得好,活得好!

    作者简介

    远藤拓郎,来自日本睡眠研究世家的医学博士,是日本广受赞誉的睡眠医学专家,创建了Sleep Clinic调布医院、银座医院、青山医院,任调布医院院长。他的祖父是一名致力于治疗失眠症的医生,父亲是日本研究时差反应第一人,祖父孙三代人都是睡眠医疗专家,研究睡眠已有80多年历史。已出版《四个半小时熟睡法》《养成早上五点半起床的习惯,人生会一帆风顺》《睡眠可以控制》等睡眠科学畅销书。

    精彩内容

    目录
    第一章 考生睡多长时间合适
    根据学习的效率来决定睡眠时间
    小学升初中每天要睡6小时以上
    备战中考每天要睡6小时
    备战高考每天要睡4.5小时
    备战资格考试每天也要睡4.5小时
    周末用来补充睡眠
    5-15分钟的小睡效果非常好
    忙里偷闲睡1.5小时的技巧
    第二章 高质量的睡眠有助于提高学习效率
    “睡眠”等同于飞机的休整
    黎明时分的浅睡眠是为起床活动做准备
    一个完整的睡眠周期是一个半小时
    “非快速眼动睡眠”是身体的调整
    “快速眼动睡眠”是内心的调整
    “快速眼动睡眠”能提高记忆力
    熬夜有百害而无一利
    在体温下降的环境里很容易犯困
    夏天的室温要保持在27℃~29℃来保证舒适的睡眠
    学习过程中犯困可以洗洗脸并喝点冷饮
    周末睡懒觉是在浪费时间
    短时间睡眠直接关系到注意力提高
    有起床困难症的人要多沐浴阳光
    能帮助你取得好成绩的“早间活动和早饭前时光”
    重视“睡眠”就是珍惜“时间”
    第三章 充分利用季节优势,让学习效率更上一层楼
    季节不同,精力也不同
    早上的阳光决定了一天的生活规律
    在暑假结束之前都不用考虑控制情绪
    在4月到9月养成“早间活动和利用早饭前时光”的习惯
    从秋天开始要有意识地沐浴阳光
    冲刺阶段也要保持睡眠规律
    第四章 为你量身打造的不错“睡眠?学习计划”
    中小学生篇
    高中生、补习班生篇
    上班族篇
    第五章 赢得好成绩的快速睡眠法
    早上让你自然醒的人工照明装置
    选择能让人熟睡的、除湿性能高的床垫
    佩戴可以在浅睡眠时叫醒你的手表
    为“快速睡眠”“早间活动和早饭前时光”带来能量的氨基酸

    售后保障

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