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  • 图解冥想术 尤许许 编 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 尤许许著
    • 出版社: 中国华侨出版社
    • 出版时间:2020-10-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 尤许许著
    • 出版社:中国华侨出版社
    • 出版时间:2020-10-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:2
    • 印刷时间:2020-10-01
    • 字数:500000
    • 页数:448
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787511375865
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国华侨出版社

    图解冥想术

    作  者:尤许许 编
    定  价:68
    出 版 社:中国华侨出版社
    出版日期:2018年04月01日
    页  数:448
    装  帧:平装
    ISBN:9787511375865
    主编推荐

    内容简介

    冥想的本质是一种想象性的心理治疗方法,让人学会不回避令人害怕的想法,不拒绝与自己观点相左的理念,竭尽全力与这个世界和睦相处。冥想的基本方法是通过集中地观想一个对象,而使人心智专注,并通过积极的想象,将健康、开放的意识注入我们的精神之中。本书是一本关于冥想的实用百科全书,不仅系统地讲解了冥想的起源、历史与本质,更为读者详细地介绍了多种能达到不同功效的冥想方法,希望读者能够通过本书对冥想有全面的了解,能学到冥想的具体知识,并能将之运用于生活的各个方面,从而拥有更好的生活。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    第一篇发现冥想的奥秘
    第一章冥想,人类古老的修行方式
    冥想:人人可以练习的古代隐秘智慧
    冥想的源起:跏趺坐上的修行方式
    冥想与佛教禅宗:冥想的禅宗渊源
    冥想在古埃及:追随先人的脚步
    冥想在古印度:瑜伽体系中的冥想
    瑜伽中的冥想对象
    冥想与中国传统文化:诗意禅趣的冥想氛围
    冥想与《易经》:让心灵遵从宇宙秩序
    冥想与心理学:从潜意识解析冥想
    帕檀迦利的冥想体系
    第二章探究冥想的本质
    冥想就是“心注一处”:对所有事物的深度专注
    冥想就是“泯灭思维”:体会放空的美妙
    冥想就是“控制心意”:让心意不受欲望之波搅动
    冥想就是“活在当下”:关照此时此刻的念头
    冥想就是“无为”:不虚妄,得静谧
    冥想的三个种类:愿景实现、灵性体
    验、安顿身心
    冥想的三个阶段:凝神、入定、三昧
    通用冥想方法
    剥下层层外壳
    第三章冥想的中心:七脉轮和冥想
    了解人体的能量中心
    脉轮的平衡至关重要
    人生的各个生长阶段和脉轮
    根轮:能量的基础
    根轮冥想引导语句
    腹轮:能量的源泉
    腹轮冥想引导语句
    脐轮:身体的组织者
    脐轮冥想引导语句
    心轮:包罗万象
    心轮冥想引导语句
    喉轮:传递信息的使者
    喉轮冥想引导语句
    眉心轮:观察世界的窗口
    眉心轮冥想引导语句
    顶轮:智慧的源头
    顶轮冥想导语
    穿越脉轮的意想之旅
    第四章日常冥想练习
    日常生活中的冥想
    认识你自己
    活力运动与冥想
    重复性的工作与冥想
    爱好、技能与冥想
    集中注意力
    学会使用手印语言
    第五章现代人练习的冥想:心灵养生术
    现代生活中的冥想:重压下的自我调整
    越忙碌,越要冥想
    安静是现代人忘却的功课
    冥想是给自己优选的礼物
    心情平静地晒太阳,你就体验过冥想了
    冥想就是享受和自己的亲密约会
    冥想让你实现从快乐到喜悦的转变
    每天冥想15分钟,你会有意外的收获
    让每一个当下都有冥想的快乐
    冥想,让心安静下来的艺术
    沉思冥想,唤醒生命原动力
    第六章用科学的眼光见证冥想的奇迹
    用科学数据说话,证明冥想的身心效果
    冥想是高血压和心脏病的杀手
    冥想让你远离感冒
    冥想,重塑你的大脑
    冥想,让你的意识与宇宙意识同频
    对冥想者的追踪:冥想者比普通人年轻十岁
    越多冥想越多快乐:冥想让快乐增值
    第七章初学冥想者可能遇到的困惑
    练习冥想需要调整自己的信仰体系吗
    你为什么要冥想
    冥想和催眠之间的异同
    了解冥想的循环特质
    我们应该把冥想推荐给周围的人吗
    身体状态不佳的时候应该冥想吗
    如何面对冥想时你不愿意面对的情感体验
    为什么冥想中总是走神
    第二篇冥想的方法
    第一章冥想前的基础准备
    四个最有利于冥想的时间段
    冥想的着装要求
    选择清净的冥想场所
    选择冥想时间、地点
    单独冥想的必要性
    冥想的必要工具
    冥想前的饮食调整
    素食中的身心修养
    有助于排毒的食物
    第二章冥想前的身心准备
    舒展练习,放松从头到脚的每一处关节
    提线木偶式站立放松和摆腿运动
    调息:让内在生命流通与稳定
    调息的练习:吸气、止气、呼气
    纯质状态是进行冥想的理想状态
    平静符号让心灵平静澄澈
    用制感法集中意识
    调动各种感官深入冥想
    正念和觉察必不可少
    持咒,引领你走进专注、冥想和觉悟中
    第三章选择稳固而舒适的冥想姿势
    冥想者需要稳固而舒适的冥想体式
    冥想姿势的选择
    冥想者的基本坐姿
    打坐的六种基本坐姿
    冥想者的基本站姿
    冥想者的基本卧姿
    冥想者的基本手势
    第四章冥想的多种形式:找到你有效的冥想方式
    禅坐冥想:跏趺坐上的觉悟
    静坐冥想:驯服心中的野马
    读书冥想:汲取灵性冥想之光
    断食冥想:清洁身心的妙方
    愿景冥想:提前享受愉悦
    语音冥想:与灵性振动同频
    祷文冥想:宗教中常见的冥想形式
    芳香冥想:很优雅的冥想
    烛光冥想:聚焦中心的视觉
    音乐冥想:聆听宇宙调和之声
    印度式冥想:在自然中获取能量
    色彩冥想:曼妙的七色之花
    曼陀罗冥想:解码心灵图谱
    第五章运动冥想:身动心静的独特修炼
    行禅:体会步步奇迹
    瑜伽:借由身体姿势获得大智慧
    气功:调息、调形、调心
    太极拳:以柔克刚的智慧
    舞蹈:释放积郁,体验宁静
    插花:创造花盆与植物的和谐统一
    茶道:茶道是极好的冥想练习
    第六章把冥想纳入生活作息
    冥想前请心存目标
    准备你的冥想笔记本
    找个好老师
    让冥想成为生活的一部分
    沉着的态度必不可少
    随时随地,立即行动
    离开垫子也能冥想
    坚持,总有一天你会有大惊喜
    追踪冥想的进步
    第三篇冥想的神奇应用
    第一章冥想加快和平顺疾病的治愈进程
    疗愈冥想:根本的疗愈总是来自内在
    冥想,探索你的身体意识
    倾听身体的语言
    清洗淋巴的冥想
    拍击鼻窦缓解鼻塞
    弯腰俯身疏通鼻道
    清理鼻窦通道缓解鼻塞
    抽出热量式冥想帮助退烧
    蓝色能量可以消除疼痛
    扭扭法缓解恶心
    利用冥想激活免疫反应
    胃阳式激活消化系统
    按压脚掌反射点缓解哮喘
    舞步想象缓解血压紊乱
    第二章运用冥想收获健康与美貌
    身体是你的幸福之本
    身体和情感的关联
    在运动时运用冥想
    利用冥想把每天的例行事务变成美丽的仪式
    饮食仪式中的冥想
    养生冥想妙法:五禽戏
    神奇的冥想减肥法
    心怀美丽信念做抗皱冥想
    第三章身体扫描冥想,放松紧绷的身体
    冥想练习:身体扫描冥想
    金球滚动式冥想放松全身
    狗式伸展缓解背部紧张
    自生训练缓解头痛
    按压虎口穴缓解头痛
    蓝色冰块缓解身体燥热
    温暖光球增加关节韧性
    疼痛释放对抗慢性疼痛
    色彩释放缓解疼痛
    第四章深度放松紧绷的大脑
    健脑第一步:放松大脑,带大脑去散步
    放松大脑的基本练习
    按摩大脑的冥想练习
    转动肩膀式缓解头脑紧绷
    5组深呼吸,唤醒脑活力
    冥想5分钟,迅速改善思维混乱和眩晕
    第五章重塑专注而灵动的大脑
    冥想练习:物件聚集冥想
    冥想是激发大脑活力的有效手段
    冥想:用宁静激发灵感
    进入你的灵感花园
    调动肢体配合大脑冥想训练
    头部中心式培养专注力
    专注冥想的辅助工具:蜡烛、精油、时钟
    在工作中也能体验到冥想的幸福感
    第六章累了就冥想,回归能量充沛的很好状态
    冥想练习:回到最初的状态
    金色阳光导入体内恢复精力和元气
    缓解视觉疲劳的冥想练习
    观想珠宝解除疲劳
    观想清澈的水面
    让疲劳喷涌而出
    抖动身体,抖去疲劳
    肾充电和色彩充电补充能量
    心理海绵唤醒生命活力
    第七章睡不着就冥想,让你安睡八小时
    静呼吸助你平静安睡
    听息法让你平安入眠
    瑜伽调息助你平静入眠
    五式瑜伽,让你今夜好入眠
    瑜伽参禅式释放杂念安心入睡
    三种治疗失眠的简单冥想练习
    美妙音乐助你踏上舒眠快车
    在芳草气息中安然入眠
    进行自我催眠冥想
    接地通道式平衡内心
    花园式冥想平和心境
    第八章冥想解压,体会压力的缓解和释放
    冥想练习:清理练习
    疲惫的心灵需要冥想的清明
    让沐浴成为更大的享受
    喊吧,让压力畅快淋漓地发泄
    “抽风”和蹭墙,让压力一扫而光
    把自己想象成婴儿,保持安详和纯真
    超然物外,你可以像山一样广阔
    在对水的观想中驾驭压力
    落地生根释放压力
    想象放松,让愉悦感代替压力
    夕阳中的释压冥想
    在美妙的旋律中感受平静
    第九章慢动作冥想:让焦虑全消失
    放慢灵魂的脚步
    慢慢喝水:慢动作冥想初尝试
    慢慢进食:消除内心浮躁
    慢慢呼吸:让呼吸深、长、匀、细
    慢慢运动:让生命更慢、更长、更柔
    慢动作冥想的5个关键步骤
    慢动作冥想:向停止思考挑战
    冥想时,不分析,不期许
    留意周围事物带给你的细微感受
    不思考就不焦虑
    因为思考丢失的喜悦,我们通过冥想来找回
    第十章呼吸冥想:你可以更淡定
    冥想练习:数呼吸冥想
    呼吸是一把健康的钥匙
    合理的呼吸对于冥想至关重要
    控制呼吸就是控制身心
    平稳而规律的呼吸增加正能量
    培养健康的胸式呼吸法
    丹田呼吸法和腹式呼吸法
    适合冥想初学者学习的随顺呼吸法
    呼吸六字诀
    三字真言呼吸法
    日出呼吸法,让你瞬间平和
    五步鼻吸放松法,瞬间恢复好心情
    释放情绪的呼吸法
    冥想练习:“定”的冥想
    冥想为你创造随时可以造访的心灵居所
    冥想让意识处于“定”境里
    在冥想中得到真正的休息
    你的欲望标枪总是扎伤自己
    感受植物散发的宁静与平和
    用心聆听即是冥想
    冥想开悟的生命形式
    炫彩花朵冥想,净化精神
    去除浮躁,静坐冥想是一剂良方
    第十一章冥想五分钟,负面情绪全消失
    转念作业冥想拨开痛苦的迷雾
    敞开心灵,软化心中的负面情绪
    冥想可以减轻痛失亲人的悲伤
    重构思想克服焦虑情绪
    冥想5分钟,回归平静和理性
    健康地表达你的愤怒
    在冥想中感受你的愤怒情绪
    写信冥想释放愤怒
    第十二章强化内心冥想:获得背靠菩提的安全感
    冥想练习:强化内心冥想
    自我欣赏,放下“不够好”情结
    取悦世界之前,先取悦自己
    冥想不错大的自我形象
    向内心的批评家发起挑战
    冥想你的信任光泡
    积极的头脑预演,消除你的自卑感
    自我接受:不理睬完美主义
    恢复童真、恢复自信
    修改的维拉萨纳式冥想
    冥想帮助你克服社交恐惧
    收送练习征服恐惧
    第十三章积极冥想:冥想让你拥有积极的心态
    冥想练习:充裕冥想
    在冥想中体验丰盛的感觉
    释放负面信念的冥想练习
    冥想体会宇宙能量与大地能量的互通
    积极思维不可思议的力量
    积极的想法改变命运
    对着镜子的积极冥想
    消极思维的逆转冥想
    第十四章愿景冥想:冥想帮你梦想成真
    冥想练习:愿景冥想
    在α状态下观想你的愿景
    期待就是预言的自我实现
    心想事成冥想是怎么运作的
    愿景冥想的四个步骤
    愿景冥想的三个要素
    在冥想中把你的愿景放到宇宙中
    让行动与你的优选愿景相配
    肯定陈述是愿景冥想的必要因素
    兴旺冥想增加能量
    “唵”的力量实现理想
    模仿帮助实现创造
    第十五章自我同情冥想:体验人际关系的跃升
    冥想练习:自我同情冥想
    需要你诚心同情的五种人
    坦然接受最糟糕的自己
    爱自己本然的样子
    学会宽恕自己
    在冥想中强化你的移情能力
    四种方法,让亲密关系安全而甜蜜
    停止对他人的批判
    人际冲突的背后是一个受伤的自己
    练习宽恕别人的冥想
    第十六章善意回归冥想:无限扩大交际圈
    冥想练习:善意回归冥想
    做善意冥想时,放下欲望和期待
    不要把去世的人当作善意冥想的对象
    宇宙的万事万物都充满善意
    在冥想中释放善意
    冥想五持戒,帮助改善人际关系
    善意的给予只能出自洋溢的爱
    冥想是寻找爱的途径
    不拒绝别人,就是不拒绝自己
    一次能量的回流就是一次冥想的完成
    唤醒心灵的爱意
    疗愈他人的冥想
    感恩是通往爱的桥梁
    第十七章甜蜜冥想:越冥想越快乐
    冥想练习:甜蜜冥想
    打开你的喜悦中心
    痛苦来自念念不忘,快乐来自逍遥自在
    抛开概念生活,你会体会到更多的快乐
    与真实的自己相处,快乐会油然而生
    快乐是一种灵魂的能量
    在每一个当下冥想
    冥想让你对美好的感觉更敏感
    微笑是冥想中最重要的灵性品质
    第十八章忘我冥想:与自己的心灵向导对话
    冥想练习:忘我冥想法
    宇宙冥想:拥抱真实的自己
    和自己手拉手去散步
    从虚假的身份中撤离
    消解自我形象,体验另一个层次的空无
    在冥想中结识你的心灵向导
    在冥想中互通潜意识和显意识
    在冥想中与内在的灵性相连通
    灵魂星连接高级自我
    让内心与当下结盟
    让时间的观念消失
    接受与屈从:从“不”到“是”的内在转化
    冥想让你悠然徘徊在生命之流

    售后保障

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