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  • 虚胖 健脾 祛湿 补气 翟煦 编 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 翟煦著
    • 出版社: 科学技术文献出版社
    • 出版时间:2020-09-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: 翟煦著
    • 出版社:科学技术文献出版社
    • 出版时间:2020-09-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2020-09-01
    • 页数:232
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787518970896
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:科学技术文献出版社

    虚胖 健脾 祛湿 补气

    作  者:翟煦 编
    定  价:49.9
    出 版 社:科学技术文献出版社
    出版日期:2020年09月01日
    页  数:232
    装  帧:平装
    ISBN:9787518970896
    主编推荐

    成为更好的自己,开启“享瘦”的健康人生★从来没人告诉过你的减肥底层逻辑——你不是胖,是虚!气虚型虚胖,让你无精打采 ;血虚型虚胖,让你昏昏沉沉阴虚型虚胖,让你烦躁难耐;阳虚型虚胖,就像生活在北极痰湿型虚胖,让你像“面包”;湿热型肥胖,让你暴躁如斗牛★摆脱虚胖的关键:健脾、祛湿、补气,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚!•健脾 补虚先补脾,脾不好说的人容易老、浑身病、没精神。中国中医科学院副主任医师、《养脾胃就是养命》作者翟煦,针对国人不同体质,量身定制瘦身方法•祛湿 吃很少但还是胖,喝水都能胖三斤,这都是湿气惹的祸。减肥先祛湿,能减去三成的肥胖,强化身体曲线,减肥效果更明显•补气 如果你畏凉、怕风、肤色衰老、痛经、月经不调等,说明你气血不足,会由内而外,各个方面损害身体健康。补足气血,才能做气色美人★第一步区分体质,第二步对症下药从根本上区分肥胖者的体质,依据不同体质类型给出null

    内容简介

    你是不是肉晃、背厚、精神差,肤色暗沉、脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其实你不是胖,是“虚胖”!摆脱虚胖,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚!首届“国医大师”程莘农院士第四代传承人,中国中医科学院副主任医师翟煦博士,从根本上区分肥胖者的体质,依据不同体质类型给出针对性的方法和建议,告诉你四季减肥的误区和方法,从食物养生、穴位按摩着手,同时运用各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招,以最快的速度找准减肥关键点,让你持续瘦身不复胖。文中涉及的所有药方均出自《黄帝内经》《千金要方》等二十余部中医养生经典著作,言出有据,有典可查,确保安全、有效,让你摆脱虚胖,健康、优雅、永不反弹地瘦!

    作者简介

    翟煦 主编中国中医科学院医学博士、副主任医师,师承于“国医大师”程莘农院士,对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究,对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《养脾胃就是养命》《胃肠健康书》《老中医的传世小偏方》《七招遏制糖尿病》等科普读物,曾担任浙江卫视《健康最重要》节目中医顾问。

    精彩内容

    目录
    第一章真胖与虚胖,一定要分清楚
    1.湿胖、虚胖、实胖还是毒胖?分清才能有效减重
    2.什么样的人群容易"虚"?
    久坐一族
    生活不规律的人群
    "三高"人群
    经常节食减肥的女性
    经常有坏情绪的人群
    3.虚胖不是真的胖,也许是"甲减"惹的祸
    4.吃错食物,虚胖上身
    生冷食物
    辛辣刺激油腻的食物
    重盐食物
    高糖食物
    酒类、各种饮料
    5.虚胖带给身体怎样的危害
    气虚型虚胖,让你无精打采
    血虚型虚胖,让你昏昏沉沉
    阴虚型虚胖,让你烦躁难耐
    阳虚型虚胖,就像生活在北极
    痰湿型虚胖,让你像"面包"
    湿热夹虚型肥胖,暴躁如斗牛
    第二章要想减肥先补虚
    1.补虚大作战:健脾篇
    认识人的气血之源——脾胃
    脾胃不和,气血两亏身体差
    读懂各种脾胃症状:与脾胃相关的中医术语
    脾志在思,忧思伤脾
    久坐伤肉更伤脾
    细嚼慢咽培养出来的好脾胃
    伤脾伤胃的饭后运动
    不注意防寒保暖,会导致胃部衰弱
    美丽心情带来和谐脾胃
    2.补虚大作战:气血篇
    虚胖,是气虚了
    甜食吃不停,小心痰湿瘀滞让你越来越胖
    胸部下垂气色差,补足气血,才能挺"胸"做女人
    肤色暗沉、过早衰老的原因,竟然是过度节食
    女人最怕寒,寒凉食物吃走你的好气色
    一直瘦不下来,还多毛!小心患上多囊卵巢综合征
    肥胖多是气虚血滞惹的祸,分清原因,花饮让你安全瘦下来
    忧郁的人老得快,还容易发福
    3.补虚大作战:睡眠篇
    睡眠是天下第一补
    熬夜长虚胖,睡觉能减肥
    失眠脸色差,合欢花安眠药枕让你睡到自然醒
    睡前做个运动、泡泡脚,养肝安神去疲劳
    4.补虚大作战:营养篇
    番薯
    薏苡仁
    粳米
    小麦
    芝麻油
    糯米
    大枣
    第三章告别虚胖有绝招,明星都在悄悄用的方法
    1.杨紫暴瘦14斤的方法
    想减肥,别过度节食
    从每周运动3次开始
    那些明星都在坚持的运动
    2.多拍手能补气
    拍手的注意事项
    3.睡前两小时少喝水
    4.叩齿提肛祛除虚寒
    叩齿吞津
    提肛
    叩齿提肛法
    5.多吃利尿消肿的食物
    红豆薏米茶
    冬瓜
    西瓜
    绿豆
    芹菜
    第四章一年四季保持好身材的诀窍
    1.春季的减肥误区
    误区一:只吃水果和蔬菜
    误区二:坚持晨练不能停
    误区三:运动强度越大,减肥效果越好
    2.夏季的减肥误区
    误区一:出汗越多,减肥效果越好
    误区二:酸奶是减肥圣品
    误区三:保鲜膜减肥法
    3.秋季的减肥误区
    误区一:为了吃得更多而增加运动量
    误区二:多吃辛辣食物减肥
    误区三:局部减肥可行
    4.冬季的减肥误区
    误区一:减肥药减肥效果立竿见影
    误区二:晨练代替早餐
    误区三:吃素可以减肥
    5.一年四季都可以进行的食补
    当归——气血各有所归
    核桃仁——顺气补血佳果
    黑豆——补肾益气,固齿黑发
    枸杞——老祖宗推荐的益气养颜圣品
    山药——养护气血好帮手
    菠菜——补益气血抗衰老
    蜂蜜——益气补血的黄金食物
    海带——补气血必吃佳品
    胡萝卜——滋补气血的"小人参"
    金橘——调理气血,疏肝抗郁
    黑木耳——补血美容的"金矿"
    第五章不用大阵仗,随时随地都能做的小妙招
    1.赶走虚胖,按对这些穴位就够了
    揉三阴交穴:排出毒素和湿气,还能抗衰老
    按揉天枢穴:脾脏的"信号灯",增强胃动力
    揉隐白穴:解决腹胀、食欲不振的小能手
    揉阴陵泉穴:既能通经活络又能健脾理气
    揉足三里穴:缓解便秘、消化不良,改善机体免疫功能
    带脉常敲打,甩掉"游泳圈"
    肾俞穴,改善眼睑水肿、黑眼圈
    承山穴,除湿排毒
    敲胆经,梨形身材的福音
    推肝经,轻轻松松瘦大腿
    2.按摩
    3.刮痧
    4.艾灸
    5.拔罐

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