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  • 断糖生酮 (日)白泽卓二 著 高凰惠,张育铭 译 经管、励志 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (日)白泽卓二著 | | 高凰惠,张育铭译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2020-02-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (日)白泽卓二著| 高凰惠,张育铭译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2020-02-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2020-02-01
    • 字数:68000
    • 页数:158
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115522801
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    断糖生酮

    作  者:(日)白泽卓二 著 高凰惠,张育铭 译
    定  价:35
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2020年02月01日
    页  数:158
    装  帧:平装
    ISBN:9787115522801
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    内容简介

    断糖生酮并非一种简单的减肥方法,而是一种健康的生活方式,其不仅可以改变饮食习惯,也可以改造你的心智。本书作者白泽卓二教授通过同卵双胞胎实验数据的对比,并结合对墨西哥山区塔拉乌玛拉族人的研究分析结果,对生酮体质进行了深入研究,最终发现摄入过量的糖类物质会导致身体进入亚健康状态。作者提倡低糖、少麸质的饮食方式,在书中为读者提供了13条具有实际应用价值的指导意见。本书适合对断糖生酮感兴趣的读者阅读。

    作者简介

    精彩内容

         从一个人选择的食物,就能看出他未来的健康状况 我们每天吃进去的食物,虽然初看之下都没有什么问题,但还是隐藏着会加速身体提早老化,甚至引发疾病的危险。这种因不良饮食习惯而引起的问题,已经在日积月累之下,严重影响到我们的身体健康。 你是不是也有这样的疑虑?现在,让我们来做一个小小的测验,请从你平常选择的食物里找寻答案。假设你现在正在一家西式自助餐厅里用餐,你会选择下页列表中哪些食物?全部选完之后统计一下,看看你选择的食物是右边列表中的比较多,还是左边列表中的比较多? 我在演讲的时候常常请听众一起做这项测验。有趣的是不论在哪里,得到的结论都差不多,选择右侧列表中食物的人约有七成,其他三成的人则偏好左侧列表中食物。其中,又以五十多岁男性的喜好相似度优选,几乎一致地选择了右侧的食物。而且如果问他们为什么?大部分人都会回答null

    目录
    第1章正确使用身体中的能量开启断糖生酮之旅
    从一个人选择的食物,就能看出他未来的健康状况
    开始以可消耗脂肪且抗衰老的酮体当能量
    与生俱来的生酮体质是身体健康的关键
    1.低热量少糖,制造可抗氧化的酮体
    2.每天走数十千米也不累,打造活力满分的身体
    3.注意力大提升,世界很好网球运动员德约科维奇的饮食法
    4.启用酮体能量,摆脱血糖不稳时的焦虑手抖、精神不振
    每个人的身体都具有形成生酮体质的潜能
    农耕时代开始以前,人人都具备生酮体质
    酮体的存废,左右人类的发展
    “吃不吃”糖大不同,新生儿与成人的酮体含量差异
    只要糖分摄入两周,身体就会开始制造酮体
    理想的酮体含量
    第2章生酮体质有效改善三高、阿尔茨海默病、忧郁症
    减少碳水化合物的摄人,养出健康的生酮体质
    实验结果:血液数据大幅改善,4周减重7千克
    生酮体质对身体的五大好处
    好处1.改善肥胖与血糖问题
    好处2.降低饥饿感,抑制过度旺盛的食欲
    好处3.预防及改善代谢症候群
    好处4.预防及改善动脉硬化
    好处5.预防及改善阿尔茨海默病
    打造出生酮体质后身体的变化
    变化1.肝功能指数的变化
    变化2.尿酸与胆红素指数的变化
    变化3.血液在短时间内产生变化
    第3章促进生酮的三大关键原则低糖、少麸质、正确吃油
    原则1.低糖:避免摄人过多糖分
    摄取过多碳水化合物,内脏脂肪堆出凸小腹
    内脏脂肪囤积、激素分泌失衡,是扰乱身体机能的推手
    甩开多糖饮食,从肚子开始瘦出健康
    原则2.减少麸质的摄人
    零麸质饮食
    用健康换取口感的改良小麦
    蓬松面包的美味诱惑
    没有原因的腹泻、反胃,可能是麸质过敏症
    原则3.正确吃油:油脂摄取不平街,心血管疾病找上门
    均衡是关键
    油脂比例严重失衡
    每3人中就有1人肥胖
    检测一下身体的健康程度
    第4章善待自己的身体正确认知肥胖、过敏、胆固醇升高
    问题1.身体摄取过多糖分,三高、忧郁通通找上门
    问题2.加速老化、扰乱食欲
    问题3.掌握正确吃“油”的知识,摆脱“断糖等于吃肉”的错误观念
    问题4.加工食品并没有想象中健康
    第5章日常生活的饮食建议制定属于自己的生酮饮食方案
    米饭、面条、面包等主食该如何选择
    正确选、健康吃
    充分摄取椰油,加速酮体的生成
    13条可促进断糖生酮的饮食建议
    建议1:每天一杯现榨蔬果汁
    建议2:充分摄取蛋白质
    建议3:一天一个鸡蛋
    建议4:摄取Omega-3脂肪酸(EPA、DHA)
    建议5:改用橄榄油或椰油做菜
    建议6:坚果是零食好选择
    建议7:一天两杯红酒
    建议8:减少盐分的摄入
    建议9:少吃加工食品
    建议10:细嚼慢咽
    建议11:没有食欲时不要勉强进食
    建议12:测量、记录体重和体脂率
    建议13:感到饥饿时先活动身体
    附录:高糖分食物、食材一览表
    结语

    售后保障

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