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  • 心理学与拖延症 孙强 著 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 孙强著
    • 出版社: 中国纺织出版社
    • 出版时间:2019-11-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 孙强著
    • 出版社:中国纺织出版社
    • 出版时间:2019-11-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-11-01
    • 字数:126千字
    • 页数:208
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787518062249
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国纺织出版社

    心理学与拖延症

    作  者:孙强 著
    定  价:39.8
    出 版 社:中国纺织出版社
    出版日期:2019年11月01日
    页  数:197
    装  帧:平装
    ISBN:9787518062249
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    内容简介

    本书对拖延产生的原因进行详细分析,针对不同情况给出相应策略,帮助每个受到拖延困扰的读者认识自己拖延行为背后的深层次原因,认识拖延的可怕和危害,从而战胜拖延,迎来崭新的生活。

    作者简介

    精彩内容

        

    目录
    第1章深知拖延的危害却摆脱不了:症结在哪里|001
    你可以这样检测自己是否有拖延症|002
    拖延的习惯性怪圈是怎么形成的|004
    成年后的拖延行为源于幼时的拖拉习惯|009
    畏惧困难,延缓行动|012
    心理拖延,始终无法积极行动|015
    拖延症的四种精细划分方法|018
    依赖与拖延是一对孪生兄弟|022
    第2章认清拖延的危害:别让明天为你的拖延买单|027
    信仰的实现靠的是行动,而不是没有价值的拖延|028
    拖延行为会影响你的精神状态|030
    一味地拖延,只会加剧压力|034
    遇到压力你是妥协、逃避还是迎着压力前进|038
    拖延行为容易导致不思进取|041
    你了解拖延症会带来哪些后果吗|042
    第3章拖延止于行动:高效执行,不给自己犹豫的时间|045
    何必考虑太多,不妨先行动|046
    将最重要的事优先处理|049
    下决心立刻去做,你的梦想往往会实现|052
    立即去做,绝不耽误时间|054
    行事果断,别畏首畏尾|057
    第4章拒绝借口:摆脱借口是克服拖延症的第一步|061
    有什么是比找借口更容易的呢|062
    “没有办法”只是拖延者的托辞|066
    与其找借口,不如找方法|068
    无论如何,都要对自己的一切行为负责|071
    所有的拖延借口都只是自欺欺人|073
    遵循帮你摆脱拖延借口的五个步骤|077
    第5章制订恰当目标:有目标不拖延|081
    找对方法,不在瞎忙中拖延时间|082
    梦想是行动的指南针|085
    及时调整更新你的计划,以防偏差|088
    立即向目标奋进,拒绝拖沓|091
    你的一周时间计划表是怎么做的|093
    第6章远离惰性环境:让拖延无处着力|099
    你每天花多少时间在手机上|100
    懂得拒绝,别让分外事影响自己|105
    别把过多注意力放在娱乐八卦上|110
    如果不被打扰,你可以做更多事|113
    做到“充耳不闻”,训练专注能力|117
    第7章完成比完美更有意义:千万别过分追求完美|121
    一味地追求完美,最后得到的反而是不美|122
    尽力就好,无须苛求完美|124
    完美主义也是一种缺点|128
    不要一厢情愿地把自己当成焦点|132
    有了瑕疵,才有了独一无二的美丽|136
    第8章改变思维:消除拖延症要从拖延思维开始|139
    只有轻松的身体和心情,才能产生工作的动力和热情|140
    克服拖延症的第一步是克服拖延思维|143
    千万不要逼迫自己去做不喜欢的事|145
    每日备忘录具有提醒意义|146
    积极暗示,始终保持积极乐观的态度|149
    第9章做好时间管理:高效做事抵抗拖延|153
    学会时间管理是拖延者的第一要务|154
    实施“生命紧迫法”,让你认识时间的重要|158
    利用空余时间是提高做事效率的捷径|161
    我们该如何避免“不值得”观念的产生|165
    时间的碎片化,是对时间管理新的挑战|169
    充分利用时间,不虚度一分一秒的时间|172
    第10章克服自身惰性:勤奋起来,摆脱惰性|177
    行为拖延者总喜欢依赖他人|178
    勤奋从利用好每天的早晨时间开始|180
    多做些事,你可能会有额外的收获|184
    多与勤奋者结交,成为勤奋的人|187
    懒惰是生命中优选的敌人|190
    从来不说时间不够,是勤勉的态度|193
    参考文献|197

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