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  • 制怒心理学 曾杰 著 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 曾杰著
    • 出版社: 古吴轩出版社
    • 出版时间:2019-10-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 曾杰著
    • 出版社:古吴轩出版社
    • 出版时间:2019-10-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-10-01
    • 页数:0
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787554614044
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:古吴轩出版社

    制怒心理学

    作  者:曾杰 著
    定  价:39.8
    出 版 社:古吴轩出版社
    出版日期:2019年10月01日
    页  数:244
    装  帧:平装
    ISBN:9787554614044
    主编推荐

    内容简介

    遇到不顺心的事情,我们很容易产生愤怒情绪,有时候甚至会莫名地发怒。愤怒情绪不仅会影响我们的工作、生活,还会给我们身边的人带来诸多困扰。《制怒心理学》阐述了愤怒的根源,介绍了7种常见的愤怒类型,以及如何通过摆脱扭曲的思维、重建内心的管理方式等方法摆脱愤怒。一旦我们了解了愤怒的“运作机制”,就可以更好地处理愤怒情绪,并将愤怒转化为美好生活的积极动力,从而获得幸福与平和的生活!

    作者简介

    曾杰,创意产业资深策划,心理学爱好者,掌握高质量对话方法的沟通达人。爱好写作,曾受邀参与北京人民广播电台的节目录制,深受广大听众的喜爱。代表作品有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》《别让情绪失控害了你》《高效对话》等。

    精彩内容

    目录
    第1章揭示真相:愤怒是怎样一种心理状态
    何为愤怒?从婴儿的啼哭说起002
    愤怒产生的生理基础——压力激素006
    愤怒的外界因素——刺激过度009
    人在愤怒时,会有哪些表现012
    过度愤怒会带来极大的身心伤害015
    愤怒的另一面——健康状态下的有益性018
    【心理测试】诺瓦科愤怒量表021
    第2章迁怒于己,内向者的自卑心理表现
    苛责自己是自我愤怒的内因028
    自我愤怒者的行为模式031
    内向型愤怒的分级:适度性与过度性037
    愤怒向内发泄的三个典型特征040
    排解内向型愤怒的有效方式043
    愤怒后引发的内心抑郁046
    【心理测试】自卑心理程度测试050
    第3章习惯性发怒,多缘于愤怒者的“假想敌”
    习惯性发怒源于父母行为054
    习惯性发怒的内因:无端揣测和过度消极057
    当抱怨成为一种习惯061
    遏制不良习惯,远离无意识的愤怒064
    运用塞利格曼乐观主义驱散怒火068
    【心理测试】情绪化人群自测表071
    第4章故意释放怒火,伪装下的不良意图
    维护自身形象的怒火076
    故意发怒的真实意图——诉求权利079
    愤怒带来安全的距离感082
    故意发怒获得诉求,也付出代价085
    改变内心,没有怒气的生活会更美好088
    【心理测试】自我控制能力小测试092
    第5章骤然暴怒,自我失控的危险行为
    暴怒者的内心:我为什么失控098
    愤怒带来的暴力冲动101
    几种避免暴力行为的策略104
    保持内心平和,提升良好的自我控制力108
    【心理测试】冲动行为心理测试111
    第6章不安而怒,因恐惧而“迎战”的另类反应
    不良情绪的孪生兄弟:恐惧与愤怒116
    怀疑和妄想,引发不安的怒火118
    愤怒是恐惧者投射的假面具121
    四个步骤改变投射攻击型的愤怒方式124
    学会信任,释放内心恐惧129
    【心理测试】恐惧情绪心理测试133
    第7章义愤过度,优越感引发的心理不适
    公平和正义下的义愤者138
    正确看待内心的道德优越感142
    培养共情力,告别无缘无故的指责145
    学会与指责者和睦相处148
    放下固执,变通是化解彼此怒火的纽带151
    【心理测试】心理承受能力测试154
    第8章仇恨激发愤怒,无法挣脱的内心束缚
    仇恨的形成条件及其特征160
    困在仇恨里的愤怒之火164
    怨愤,基于怨恨产生的反应定势167
    放下内心的仇恨,给愤怒一个出口170
    原谅是消除仇恨的一剂良药173
    【心理测试】心理报复指数测试177
    第9章摆脱扭曲的思维,将怒火扼杀在摇篮里
    刻板的“非黑即白”思维方式182
    过分概括思维:愤怒者可预见未来186
    愤怒者的个人化思维倾向189
    扩大的灾难化思维让情绪更糟糕192
    不合逻辑的情感推理197
    【心理测试】你属于哪一种思维模式201
    第10章重建内心管理方式,超越心中的愤怒
    剔除阻碍改变愤怒的内心思想204
    培养自我同情化解愤怒209
    ABC情绪疗法:改变非理性观念214
    消除挫败心理,浇灭引爆愤怒的引线219
    运用正念的力量克制怒火223
    【心理测试】自我管理能力指数测试228
    附录232
    后记243

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