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  • 怀孕每周吃什么 左小霞 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 左小霞著
    • 出版社: 江苏科学技术出版社
    • 出版时间:2019-10-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 左小霞著
    • 出版社:江苏科学技术出版社
    • 出版时间:2019-10-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 页数:0
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787553735825
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:江苏科学技术出版社

    怀孕每周吃什么

    作  者:左小霞 著
    定  价:22.8
    出 版 社:江苏科学技术出版社
    出版日期:2019年10月01日
    页  数:143
    装  帧:平装
    ISBN:9787553735825
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    内容简介

    很多人都知道孕期需要补充营养,但知道怀孕的那一刻,却突然觉得自己是营养方面的“小白”,别担心,本书重点关注饮食,为你进行详尽的指导,助你有条不紊地度过整个孕期。
    吃得明白补得放心,营养重点清楚掌握!孕期需要补充哪些营养、怎么补充营养、每周饮食原则和关键营养素……根据不同阶段,孕妈变化和胎宝宝的成长,及时更新,满足妈妈宝宝需求。
    一人吃,两人补!每周食材清单一目了然,照着买每餐不发愁;每周食谱方案精心搭配,照着吃长胎不长肉。还有备选方案,兼顾孕妈口味偏好。
    192道孕期营养食谱,为孕妈妈配好40周一日三餐,步骤详细,跟着做就行。更有整道菜的完整做法视频,打开手机扫描二维码观看,即学即会。
    营养套餐有“内涵”有“颜值”!精美的菜品图、套餐图,不仅仅是看着有食欲。详细的做法和功效分析,轻松易做,吃得安心。

    作者简介

    左小霞:解放军总医院第八医学中心(原解放军第309医院)营养科主任,全国妇联健康工程教育特聘专家,北京市健康科普专家,作为部队医院的资深营养师,她始终以军人的姿态坚守自己的工作,在临床一线辛勤工作20多年。初次做妈妈,很多人都没有经验,往往对孕期饮食一无所知,左小霞用专业知识和爱心关怀,帮助一位又一位女性朋友完成孕妈妈到新妈完美蜕变。积极倡导“健康营养要从每个家庭做起”,受邀在中央电视台和北京卫视等多档节目担任嘉宾,主持营养节目百余期,在《人民军医》等非常不错刊物上发表10多篇论文,在《健康时报》《生命时报》等报刊杂志发表科普文章300余篇。

    精彩内容

        

    目录
    孕早期
    最初4周孕妈妈还未察觉怀孕,胎宝宝像颗小桑葚/12
    注意事项/12
    1继续补充叶酸/12
    2用食物排毒/12
    3减少在外就餐/12
    4吃饭速度不宜太快/13
    5不宜吃罐头食品/13
    6不宜偏食肉类/13
    推荐食材购买清单/13
    一日三餐举例/14
    早餐火腿奶酪三明治
    午餐玉子虾仁
    晚餐奶香香菇汤
    早餐胡萝卜小米粥
    午餐土豆炖牛肉
    晚餐香煎豆腐
    孕5周孕妈妈开始“害喜”,胎宝宝只有苹果籽那么大
    注意事项/16
    1吃简单又营养的早餐/16
    2吃苹果缓解孕吐/16
    3吃香蕉镇静安神/16
    4躲开安检X射线./16
    5不宜劳累做家务./17
    6不宜让孕吐影响正常饮食/17
    推荐食材购买清单/17
    一日三餐举例/18
    早餐山药牛奶燕麦粥
    午餐香菇豆腐塔
    晚餐珊瑚白菜
    早餐南瓜调味饭
    午餐炒鳝丝
    晚餐肉丝银芽汤
    ……
    孕中期
    孕13周孕妈妈胃口变好,胎宝宝像条小金鱼
    注意事项/46
    1选择低盐海苔/46
    2适当吃奶酪补钙/46
    3预防妊娠纹/46
    4“做爱做的事”/46
    5不宜吃马齿苋/47
    6不宜多吃黄油/47
    7不宜用饮料代替白开水/47
    推荐食材购买清单/47
    一日三餐举例/48
    早餐水果酸奶全麦吐司
    午餐蒸龙利鱼柳
    晚餐椒盐玉米
    早餐南瓜浓汤
    午餐松子鸡肉卷
    晚餐什锦饭
    孕14周孕妈妈容易便秘,胎宝宝长指纹了
    注意事项/50
    1多吃鲤鱼防水肿/50
    2用小苏打水清洗蔬果/50
    3缓解眼睛干涩/50
    4护理秀发/50
    5脾胃虚寒不宜多吃梨/51
    6不宜吃芦荟/51
    7不宜喝没煮开的豆浆/51
    推荐食材购买清单/51
    一日三餐举例/52
    早餐奶酪炖饭
    午餐香芒牛柳
    晚餐炒三脆
    早餐手卷三明治
    午餐奶酪鸡翅
    晚餐意式蔬菜汤
    ……
    孕36周孕妈妈临近分娩,胎宝宝可以呼吸了
    注意事项/132
    1留出备用钥匙/132
    2要吃抗氧化性强的食物/132
    3补充维生素K./132
    4适量吃无花果/132
    5不宜择日提前分娩/133
    6不宜进食过饱/133
    7不宜多吃冷凉食物/133
    推荐食材购买清单/133
    一日三餐举例/134
    早餐炒小米
    午餐香菇青菜
    晚餐糖醋带鱼
    早餐南瓜红枣粥
    午餐蒜香烧豆腐
    晚餐香菇炖鸡
    ……

    售后保障

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