返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:

  • 从拖延到自律:超级自控力训练计划 舒娅 著 经管、励志 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 舒娅著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2018-04-01 00:00:00
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    文轩网图书旗舰店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品分类

         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 舒娅著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2018-04-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-04-01
    • 字数:203.00
    • 页数:208
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787518064724
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    从拖延到自律:超级自控力训练计划

    作  者:舒娅 著
    定  价:42.8
    出 版 社:中国纺织出版社
    出版日期:2018年04月01日
    页  数:208
    装  帧:平装
    ISBN:9787518064724
    主编推荐

    关于拖延,你也许已经喝下一百碗鸡汤文字了,然而并没有什么用,因为你需要的并不是说教和念叨,甚至不是鼓励和提醒,而是确实的方法和行动。 常见建议 拆分任务 特别提醒 制订情绪清单 实用方法 适度乐观+找到价值+防止分心

    内容简介

    关于拖延,你也许已经喝下一百碗鸡汤文字了,然而并没有什么用,因为你需要的并不是说教和念叨,甚至不是鼓励知提醒,而是确实的方法和行动。《从拖延到自律:超级自控力训练计划》从环境、目标、行动、时间、思维等几个方面为你提供了丰富且有针对性的解决策略和训练方案,帮助你养成自律,终结拖延。在任何时间段、翻开任意一个章节,轻快的文字都可以让你实现独立阅读,并有所收获,非常适合我们现在的碎片化阅读习惯。

    作者简介

    舒娅,国家二级心理咨询师,长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究。她坚信,当一个人把问题从外部世界转向内心的时候,就是成长与蜕变的开始;用心理学的眼光检视自己和周围,就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案

    精彩内容

        训练01:
         保持办公桌的干净整洁
         “桌子好乱啊,很烦躁哎,都不想工作了。”
         “哎,周围全是杂物,头脑里也是一片混乱,不能静下心来思考问题了。”
         不知道你是否经常发出这样的感慨:办公桌上堆满了各种杂物,水杯、笔筒、抽纸,甚至还有没来得及丢掉的外卖饭盒。这些杂物占据了我们的空间,干扰着我们的工作。
         事实证明,混乱的环境会瓦解人的意志,使人变得烦躁不安,做事效率低下。相反,干净整洁的办公桌会让人心情愉快,从而以更积极的精神风貌面对工作null

    目录
    星期一/Monday  打造远离拖延的环境  || 001 训练01:保持办公桌的干净整洁  || 002 训练02:收起那些耽误正事的杂物  || 005 训练03:远离假装努力的积极废人  || 009 训练04:让自己的生活尽量规律化  || 012 训练05:及时疏解内在的消极情绪  || 016 训练06:多跟优秀自律的人在一起  || 020 星期二/Tuesday   设立有切实意义的目标  || 025 训练07:用目标改变虚耗精力的状态  || 026 训练08:掌握制定目标的SMART原则  || 030 训练09:为目标附加截止期限(deadline)  || 034 训练10:把大目标分解成小目标  || 037 训练11:每天都要有可实现的目标  || 041 训练12:列好实现目标的具体步骤  || 045 训练13:有变动及时调整目标计划  || 049 星期三/Wednesday  成为高效能的行动派  || 053 训练14:改掉习惯性担忧的毛病  || 054 训练15:想做一件事立刻就行动  || 058 训练16:对抗趋乐避苦的懒惰本能  || 063 训练17:今天的事不要推到明天做  || 067 训练18:克服虎头蛇尾的三分钟热度  || 071 训练19:讨厌的事情也得认真做好  || 075 星期四/Thursday  让时间价值优选化  || 079 训练20:把事情按照轻重缓急排序  || 080 训练21:用好高效的“黄金时间”  || 084 训练22:重视不起眼的零碎时间  || 088 训练23:一次用心把一件事做好  || 092 训练24:拒绝那些让自己分心的事  || 096 训练25:无谓的细节无须浪费时间  || 100 训练26:掌握时间管理的二八法则  || 104 训练27:学会使用高效的番茄工作法  || 108 星期五/Friday  把逃避删掉  || 113 训练28:认识到问题与痛苦的价值  || 114 训练29:越是恐惧的事越要去面对  || 118 训练30:承认问题是解决问题的开始  || 122 训练31:不要总是指望别人替你解决问题  || 126 训练32:认清你给自己找的拖延借口  || 130 训练33:对工作保持积极主动的态度  || 134 训练34:用“做做看”代替对结果的计较  || 138 训练35:遇到困难不找借口找方法  || 142 训练36:不求完美但求尽优选的努力  || 146 训练37:敢于平凡让你更有“底气”  || 149 星期六/Saturday   拆掉思维的壁垒  || 153 训练38:删除“我必须”的思维模式  || 154 训练39:认清自己的长板与短板  || 157 训练40:绷得太紧时让自己停下来  || 161 训练41:别担心达不到完美的结果  || 165 训练42:没有尝试之前别给自己设限  || 168 训练43:努力跳出熟悉的心理舒适区  || 172 训练44:防止过分内疚消耗你的精力  || 175 星期日/Sunday  用自律换得自由  || 179 训练45:用延迟满足击退拖延的念头  || 180 训练46:给自己设置一个合理的期望值  || 183 训练47:利用擅长的事慢慢建立自信  || 186 训练48:把自己想象成不拖延的人  || 189 训练49:懈怠时开启自我激励模式  || 191 训练50:借助奖惩措施改变行为模式  || 193 训练51:多给自己一些积极的暗示  || 196

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购