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从拖延到自律:超级自控力训练计划 舒娅 著 经管、励志 文轩网
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从拖延到自律:超级自控力训练计划
关于拖延,你也许已经喝下一百碗鸡汤文字了,然而并没有什么用,因为你需要的并不是说教和念叨,甚至不是鼓励和提醒,而是确实的方法和行动。 常见建议 拆分任务 特别提醒 制订情绪清单 实用方法 适度乐观+找到价值+防止分心
关于拖延,你也许已经喝下一百碗鸡汤文字了,然而并没有什么用,因为你需要的并不是说教和念叨,甚至不是鼓励知提醒,而是确实的方法和行动。《从拖延到自律:超级自控力训练计划》从环境、目标、行动、时间、思维等几个方面为你提供了丰富且有针对性的解决策略和训练方案,帮助你养成自律,终结拖延。在任何时间段、翻开任意一个章节,轻快的文字都可以让你实现独立阅读,并有所收获,非常适合我们现在的碎片化阅读习惯。
舒娅,国家二级心理咨询师,长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究。她坚信,当一个人把问题从外部世界转向内心的时候,就是成长与蜕变的开始;用心理学的眼光检视自己和周围,就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案
训练01: 保持办公桌的干净整洁 “桌子好乱啊,很烦躁哎,都不想工作了。” “哎,周围全是杂物,头脑里也是一片混乱,不能静下心来思考问题了。” 不知道你是否经常发出这样的感慨:办公桌上堆满了各种杂物,水杯、笔筒、抽纸,甚至还有没来得及丢掉的外卖饭盒。这些杂物占据了我们的空间,干扰着我们的工作。 事实证明,混乱的环境会瓦解人的意志,使人变得烦躁不安,做事效率低下。相反,干净整洁的办公桌会让人心情愉快,从而以更积极的精神风貌面对工作null
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