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  • 萨巴厨房 减脂健康餐 萨巴蒂娜 编 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 萨巴蒂娜著
    • 出版社: 中国轻工业出版社
    • 出版时间:2018-06-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 萨巴蒂娜著
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 出版时间:2018-06-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-06-01
    • 字数:200千字
    • 页数:192
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787518424672
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国轻工业出版社

    萨巴厨房 减脂健康餐

    作  者:萨巴蒂娜 编
    定  价:49.8
    出 版 社:中国轻工业出版社
    出版日期:2019年06月01日
    页  数:192
    装  帧:平装
    ISBN:9787518424672
    主编推荐

    内容简介

    不知不觉中变得越来越懒、越来越累、越来越胖……想改善身体却不知如何做起?其实优选的方式就是合理的饮食与适当的运动。
    首先要选择健康食材,低脂肪、低热量、高营养、高纤维,不同食材合理搭配,平衡膳食。其次要采用蒸、煮、拌、烤等简单健康的烹饪方式,在饮食上做到更精致、更健康。这本书便是为你提供健康的饮食方案,每道菜谱均经过精心选择,按照本书烹饪,坚持健康饮食,不仅能改善身体素质,精力也会更加充沛。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    初步了解全书
    如何更好地减脂瘦身
    减脂瘦身期间怎么吃
    调整生活习惯,通过运动减脂
    如何控制油脂摄入
    利用烹饪工具,减少热量摄入
    利用调味品,减少热量摄入
    选用低脂肉类
    关于制作那些事
    预制半成品,轻松烹制减脂餐
    CHAPTER1 菜肴篇
    凉拌紫甘蓝
    凉拌茼蒿
    凉拌鸡丝
    彩虹沙拉
    三文鱼藜麦沙拉
    低盐版酱牛肉
    自制牛肉丸
    懒人烤牛排
    番茄南瓜牛腩煲
    五彩小炒牛肉
    苏子叶鸡肉卷
    香菇掌中宝
    奥尔良鸡腿肉烤土豆
    时蔬鸡肉饼
    白菜煲鸡腿
    番茄烤鸡腿
    盐焗虾
    蒜蓉开背虾
    虾蓉酿丝瓜
    杂蔬炒虾仁
    虾仁烩豆腐
    香菇酿虾丸
    意式香料龙利鱼
    番茄龙利鱼
    清蒸鲈鱼
    香煎带鱼
    牡蛎烧豆腐
    蒜香花甲
    菠菜奶酪厚蛋烧
    黄瓜炒鸡蛋
    秋葵蒸水蛋
    水炒鸡蛋
    早餐鸡蛋面包丁
    胡萝卜炒鸡蛋
    北非蛋
    锅塌豆腐
    浇汁玉子豆腐
    大白菜炖冻豆腐
    蚝油口蘑
    香烤杂蔬
    蒜香烤茄子
    白灼芥蓝
    蒜香西蓝花
    蚝油魔芋块
    CHAPTER2 主食篇
    虾仁牛油果酱拌意面
    番茄意面
    凉拌鸡丝荞麦面
    大杂烩热面汤
    三丝荞麦面
    金黄南瓜饼
    全麦紫薯饼
    奶香玉米饼
    零油香蕉松饼
    脆香饼
    土豆鸡蛋饼
    酸奶饼
    蔬菜鸡蛋饼
    韩式泡菜海鲜饼
    南瓜花卷
    刀切黑米馒头
    香脆馒头
    红豆燕麦粥
    大虾饭团
    高纤杂粮饭
    洋葱肥牛饭
    胡萝卜香菇糙米饭
    超模藜麦饭
    蒜香鸡腿饭
    排骨焖饭
    海鲜焖饭
    华丽蛋炒饭
    鲜虾鸡肉饺
    缤纷开放三明治
    牛油果三明治
    全麦餐包
    火烧云吐司
    鸡胸肉吐司卷
    CHAPTER3 零食系列
    五香牛肉干
    鸡肉干
    健康版鸡米花
    烤虾干
    香烤鱿鱼丝
    燕麦能量棒
    自制每日坚果
    香脆香菇干
    香辣薯片
    南瓜鸡蛋羹
    酸奶水果捞
    香蕉牛奶
    纤体奶昔
    薯味牛奶饮
    秋葵土豆泥
    酸奶果仁紫薯泥
    紫薯山药糕
    香蕉玛芬蛋糕
    虾仁蛋挞
    椰蓉小方
    椰汁蜜桃冻
    火龙果奶冻
    CHAPTER4 便当系列
    红烧鸡翅+水煮蔬菜+杂粮饭
    黑胡椒鸡胸肉+水煮西蓝花+玉米饭
    干锅菜花+圣女果+糙米饭
    杂蔬炒鸡腿肉+金枪鱼饭团
    麻辣香锅+香蕉+米饭
    韩式拌饭便当
    水芹菜炒牛肉丝+糙米饭
    茄汁豆腐+爽口莴笋+黑米饭
    虾仁滑蛋+苹果+黑胡椒土豆
    芦笋炒虾仁+白灼菜花+杂粮饭
    水煮秋葵+火龙果+鸡肉番茄意酱面

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