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轻松享受美味轻断食餐 萝瑞娜 著 生活 文轩网
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https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html
轻松享受美味轻断食餐
无
作者萝瑞娜以一周两天的轻断食方式——其中五天维持正常饮食,其余两天则为午晚餐进食(中午摄取约300大卡,晚餐摄取约200大卡),成功于一个月瘦下6千克。期间,她研究食材的热量与营养成分,并且重新认识“好食物”,进而设计出本书食谱。《轻松享受美味轻断食餐》集结了拥有人气的电锅、焖烧罐、铸铁锅、平底锅、烤箱及玻璃罐料理,包括锅物、排餐、沙拉、粥饭、面食等少油健康食谱,不仅个人受益,还能为全家人养成只吃“好食物”的饮食习惯。本书特色:早午餐+晚餐,70道健康美味的轻断食低卡食谱。7种天然高汤+8道低热量酱汁,任意组合,美味变化更丰富!营养均衡,自己吃、全家一起吃都没问题。营养师专业审校,教你认识好食材、真食物,如何吃才健康。少油料理方法+简易的料理工具一超懒人煮食法。食材热量表,即便是外出就餐也不怕打乱计划。
萝瑞娜,目前一家五口旅居瑞典。过去是高中老师,现在是全职妈妈。喜欢和孩子一起窝厨房、发挥巧思手做布置DIY,着重与孩子一起创造生活的价值,把平淡生活点石成金。也喜欢和孩子一起旅行冒险、体验有趣新奇的事物。期许自己是餐盘上料理的设计师、餐桌风景的摄影师及品味时尚的生活家。2014年许下心愿要找回年轻时那个美好的自己,便开始了轻断食及规律运动的生活习惯,意外体会到这样健康的烹调方式,才能让家人及自己品尝到“好食物”的美好风味。曾多次受邀为报刊杂志及品牌设计食谱,作品常见于各大媒体杂志。著作:《瑞典萝瑞娜的小厨房》《瑞典主妇这样做孩子不挑食》《没有成绩单的童年》《用制面机做美味面食》(合著)《妈妈的聪明料理刊》(合著)。
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