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  • 运动瑜伽:预防损伤和提升表现的针对性体式练习
  • 奥运优选黄雪辰、世界羽毛球锦标赛优选夏煊泽、国家游泳队教练崔登荣、北京体育大学教授张莉清、
    • 作者: [美]芮安娜·坎宁安(Ryanne Cunningham)著 | | 赵丹彤、张晓蕾译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2018-07-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: [美]芮安娜·坎宁安(Ryanne Cunningham)著| 赵丹彤、张晓蕾译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2018-07-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-07-01
    • 字数:315千字
    • 页数:240
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    运动瑜伽:预防损伤和提升表现的针对性体式练习

    作  者:[美]芮安娜·坎宁安(Ryanne Cunningham) 著 赵丹彤、张晓蕾 译
    定  价:128
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2018年07月01日
    页  数:240
    装  帧:平装
    ISBN:9787115496911
    主编推荐

    专业推荐 2016年里约奥运会花样游泳双人自由自选亚军 黄雪辰 国家游泳队教练 崔登荣 世界羽毛球锦标赛男单优选 夏煊泽 北京体育大学教授 张莉清 艺术体操靠前裁判、首都体育学院教授 高扬 面向不同运动水平与运动专项的瑜伽训练指南 图解针对不同身体部位的瑜伽体式练习 详述执行步骤、作用肌肉、变式与安全提示 解析10个特定运动专项的运动特点与损伤风险 提供针对损伤预防与表现提升的瑜伽训练方案

    内容简介

    日常生活中,人们常把瑜伽练习作为放松身心、重塑身体曲线的重要方法,去忽略了瑜伽对运动表现产生的积极影响。 《运动瑜伽》首先介绍了通过瑜伽体式练习,运动者可实现放松紧张肌肉、促进肌肉恢复、提高专注力、强化肌肉功能和力量等目标,从而有效提升运动表现提升和预防损伤。接着,《运动瑜伽》以分步骤图解的形式,对髋部、腿部、核心区、上肢等不同身体部位的针对性瑜伽体式的执行步骤、目标肌肉、变式及安全体式进行了讲解。此外,《运动瑜伽》以针对10个运动专项的运动特点和常见损伤分析为基础,提供了各个运动专项对应的瑜伽体式训练建议。 不论是专业的运动员、体能教练及健身教练,还是广大运动及健身爱好者,都能从《运动瑜伽》中获益。

    作者简介

    作者简介 芮安娜· 坎宁安(Ryanne Cunningham), 拥有RYT 200 和RYT 500 证书,长期居住在美国威斯康星州的绿湾城。她经营着一家流瑜伽工作室,给绿湾包装工队的前任和现任球员,以及其他运动项目的运动员进行团体或者个人瑜伽培训,参加训练的有兰德尔·科布(Randall Cobb)、特拉蒙·威廉姆斯(Tramon Williams)、B.J. 拉吉(B.J. Raji),贾勒特·(Jarrett Bush)、迈克·尼尔(Mike Neal)和安迪·穆鲁巴(Andy Mulumba)。坎宁安从2002 年开始在绿湾的一个瑜伽中心参加训练并任教,于2012 年在该中心获得RYT 不错瑜伽培训师500 小时证书。2002 年,她在弗吉尼亚白金汉萨特旦安达隐修处获得了RYT 不错瑜伽培训师200 小时证书,以及运动力量瑜伽证书。 自2002 年起,坎宁安学会并开始使用不错按null

    精彩内容

    目录
    第 一部分  瑜伽对运动的作用 第 1 章  为什么要练习瑜伽3 第 2 章  入门 21 第 3 章  热身运动 30 第 4 章  找到运动的基础:髋部 56 第5章  保持腿部放松:腘绳肌和股四头肌 75 第6章  从中心散发力量:脊柱和核心 99 第 7 章  加强上部力量:肩关节、手臂和颈部 135 第 8 章  唤醒小肌肉:平衡体式 156 第 9 章  整理运动、冥想和心理预演:专注 170 第二部分  针对特定运动专项的训练体式 第 10 章  橄榄球 : 不同部位的拉伸练习 180 第 11 章  跑步:不仅依靠腿部 189 第 12 章  足球:平衡各项练习 195 第 13 章  骑行:缓解髋部和上身肌肉紧张 200 第 14 章  棒球和垒球:保护关节 207 第 15 章  游泳:肩部和背部拉伸 213 第 16 章  网球:快速爆发力 218 第 17 章  篮球:爆发力训练 222 第 18 章  高尔夫:脊柱伸展和扭转 228 第 19 章  高强度训练:功能和力量 233 作者简介 239 译者简介 240

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