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  • 自控力 斯坦福高效实用的25堂心理学课 实操篇
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal Ph.D)著 | | 金磊译
    • 出版社: 北京联合出版公司
    • 出版时间:2018-08-01 00:00:00
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    • 作者: (美)凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal Ph.D)著| 金磊译
    • 出版社:北京联合出版公司
    • 出版时间:2018-08-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-08-01
    • 字数:215千字
    • 页数:256
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:北京联合出版公司

    自控力 斯坦福高效实用的25堂心理学课 实操篇

    作  者:(美)凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal Ph.D) 著 金磊 译
    定  价:48
    出 版 社:京华出版社
    出版日期:2018年08月01日
    页  数:256
    装  帧:平装
    ISBN:9787559620941
    主编推荐

    内容简介

       凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal Ph.D.),是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。她结合心理学、神经学、经济学的新成果,在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程,将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程,她写作《自控力》,告诉人们什么是自控力,自控力如何发生作用,以及自控力为何如此重要。继《自控力》畅销3000000册,读者想进一步学习:作为自控力研究专家的凯利·麦格尼格尔教授,她如何在生活中利用自控力的规律?《自控力:实操篇》应运而生,这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利·麦格尼格尔教授在本书中如实地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的规律,摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰,实现高效工作、平衡生活、情绪管理。凯利·麦格尼格尔教授说“我并非超人,但是将所有想做的事情全部做到了”。《自控力:实null

    作者简介

       凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal Ph.D),斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果,在斯坦福大学开设“自控力科学”和“在压力下好好生活”两门课程,广受欢迎。著有《自控力》系列图书。她的研究和发现不断精进,越来越具备实操性:《自控力》从自控力的原理,诠释了自控力有限的,人们为什么会在诱惑面前屈服,怎样才能抵抗诱惑;《自控力:实操篇》全面分享了她自己如何利用自控力的规律,与压力共处、激发活力,摆脱上瘾、排除干扰,把心理学带入生活,实现高效工作与生活。

    精彩内容

    目录
       01建立高效的思维模式

    “有效率的拖延”能将应该去做的事情转变成想要去做的事情。

    所以,你要清楚自己是如何工作的,什么才是你做事情的动机。

    Lesson1有效率的拖延:把“应该做”变成“我想做”

    Lesson2身体化认知:获得高效的精神状态

    Lesson3如何提高动力:获得满足的心理动机

    Lesson4学会停下:摆脱上瘾的惯性

    Lesson5如何有效制定目标:从微小的行动开始

    02成长认知力

    你想要做出多大的变化和改变?然后问一问自己:

    为什么会期待这种改变?为什么想要达成这个目标?

    Lesson6找到“自发型动机”:把目标变为现实

    Lesson7自己设定成功标准:我们无法让所有人满意

    Lesson8成长型思维:斯坦福大学学生成功的关键

    Lesson9打破“失败”的连锁反应:成长型思维模式

    03和情绪做朋友

    如果感觉到压力,与其觉得生活出了问题,不如把它当做

    你和有意义的工作、人际关系、目标之间的关联。

    Lesson10与压力做朋友

    Lesson11重塑压力:变为成长的武器

    Lesson12自我效能:获得自信的原动力

    Lesson13不安的“能量”:积极应对挑战

    Lesson14克服“紧张感”的法则

    Lesson15善用嫉妒:激发你的行动力

    04跨越沟通的迷思

    幸福感和精神层面上的健康,并不取决于你从事什么工作,

    而是在于你如何看待一起共事的人!

    Lesson16大脑的“烦恼程序”:消除职场负面人际关系

    Lesson17“有意识的贡献”:增强团队参与感

    Lesson18提出意见的方法:帮助对方了解自己

    Lesson19有效的道歉:增强信赖

    Lesson20非正式沟通:闲聊有助于构建社会资源关系

    Lesson21说坏话也有好处?找到你的真实动机

    05强化你的自我认同

    言行一致不仅是我们的目标、意图以及心理韧性的源泉,也是强化组织内人际关系的方法。

    Lesson22服装认知力:激发自我角色认同

    Lesson23言行一致:获得领导力和信任感

    Lesson24同理心:领导者的必要素质

    Lesson25道德的“心理陷阱”:如何避免错误的选择

    售后保障

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