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  • 周期力量训练
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    • 作者: (美)图德·O.邦帕(Tudor O.Bompa),(美)莫罗·迪·柏斯古(Mauro Di Pasquale),(美)洛伦佐·J.科内齐(Lorenzo J.Cornacchia) 著;李硕,杨斌著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2018-08-01 00:00:00
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    • 作者: (美)图德·O.邦帕(Tudor O.Bompa),(美)莫罗·迪·柏斯古(Mauro Di Pasquale),(美)洛伦佐·J.科内齐(Lorenzo J.Cornacchia) 著;李硕,杨斌著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2018-08-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-08-01
    • 字数:450千字
    • 页数:346
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    周期力量训练

    作  者:(美)图德·O.邦帕(Tudor O.Bompa),(美)莫罗·迪·柏斯古(Mauro Di Pasquale),(美)洛伦佐·J.科内齐(Lorenzo J.Cornacchia) 著;李硕,杨斌 译
    定  价:128
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2018年08月01日
    页  数:346
    装  帧:平装
    ISBN:9787115486851
    主编推荐

    内容简介

    《周期力量训练(第3版)》是力量训练高阶训练者的专业指导书。全书介绍了力量训练和健美的革命性训练方法,通过周期训练,以及对身体、训练原则、运动营养和计划的理解,使练习者的身体自然而然地达到wan美状态。为了使练习者变得更强壮、结实且肌肉线条明显,书中提供了科学的力量训练和健美的基本概念、训练原则、周期训练计划、运动营养计划,以及肌肉恢复技巧。更重要的是,针对身体不同部位和主要肌群书中介绍了65个力量训练动作练习的目标肌肉、开始姿势和练习技巧。同时,《周期力量训练(第3版)》zui末部分还给出了训练的六个阶段,帮助练习者多方面理解并运用力量训练和健美方法,打造wan美体形和强悍体魄。

    作者简介

    图 德·O.邦帕,博士,他于1963年在罗马尼亚推行其开创性的周期化理论,革新了西方的训练方法。在采用其训练体系后,东欧国家在20世纪70年代和80年代主宰了靠前体育赛事。1988年,邦帕博士将其周期化原则应用于健美运动。他亲自训练了11名奥运会获奖者,并成为优选各地的教练和运动员的顾问。邦帕博士关于训练方法的著作Theory and Methodology of Training:The Key to Athletic Performance and Periodization of Training for Sports,已被翻译成17种语言,在130多个国家中用于运动员的训练,以及教练的教育和认证。
    莫罗·迪·柏斯古,医学博士,null

    精彩内容

    目录
    前言
    致谢
    资料来源
    第一部分
    力量训练的科学
    1适应训练刺激3
    2了解周期训练体系17
    3设计完美的方案27
    4加速肌肉恢复49
    第二部分
    为肌肉生长提供最充足的营养
    5营养和代谢饮食63
    6优质脂肪和劣质脂肪79
    7执行代谢饮食计划93
    8使用营养补剂115
    第三部分
    优选刺激训练
    9选择很好训练方式133
    10下半身训练145
    11上半身训练163
    第四部分
    训练的六个阶段
    12解剖学适应(AA)223
    13肥大(H)233
    14混合训练(M)251
    15优选力量(MxS)259
    16肌肉塑形(MD)271
    17过渡(T)285
    附录A理解食品标签287
    附录B促进运动合成代谢效果的营养方案299
    附录C基于优选重复次数的举重负荷303
    附录D优选重量表307
    术语表313
    参考文献323
    关于作者344
    关于译者346

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