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  • 10分钟压力管理指南 Davidson,J. 著作 贾宁 等 译者 经管、励志 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: Davidson,J.著 | | 贾宁 等译
    • 出版社: 世界图书出版公司
    • 出版时间:2014-01-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: Davidson,J.著| 贾宁 等译
    • 出版社:世界图书出版公司
    • 出版时间:2014-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2014-01-01
    • 字数:120.00千字
    • 页数:214
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:世界图书出版公司

    10分钟压力管理指南

    作  者:Davidson,J. 著作 贾宁 等 译者
    定  价:26.9
    出 版 社:世界图书出版公司
    出版日期:2014年01月01日
    页  数:214
    装  帧:平装
    ISBN:9787510060366
    主编推荐

    内容简介

    你可能读过其他压力管理系列的书籍或文章,但本书如下特点;
    它很好简洁,适合没有很多时间去读大块文章的人们阅读。它能够为你有效地管理压力,提供重要指导。
    《10分钟压力管理指南》由杰夫·戴维森所著,本书没有设置大段的章节,而是用课程来代替。每一堂课都包含一个关键的背景和相应的行为指导。每堂课的学习只需要10分钟。
    在《10分钟压力管理指南》书里,你将了解到什么是压力,它主观化的原因以及当你感到压力的时候,你的身体会发生什么变化;我们如何更好地控制压力,如何从总体上将它的副作用减到很小,睡眠和保持心态平和对减轻压力的影响;如何避免身体的过度消耗;如何避免过度工作症的产生,以及如何减小由压力综合征造成的不良影响。

    作者简介

    杰夫·戴维森,美国企业家,专栏作家,时间管理顾问公司创始人。戴维森关于个人管理的理念受到《纽约时报》、《华盛顿邮报》等全美各大媒体的关注,现已著有36本畅销作品,相继被翻译成中文、法语、日语、波兰语、捷语、西班牙语、葡萄牙语、荷兰语、希伯来语和意大利语等多种文字,包括《个人时间管理》、《新简单主义》、《从容:平衡工作与生活的黄金法则》等,其中多本已被列入哈佛大学、乔治·华盛顿在学和康涅狄格大学的管理课程。

    精彩内容

        布莱恩(Brian)是一家大公司的销售经理。几周之前,公司宣布组织架构调整,使得他现在负责管理的员工数量为原来的两倍。突然间他的语音信箱总是爆满,无论他怎样努力工作,他的e―mail还是处理不完。更要命的是,有老板叫他去了办公室,因他的团队没有完成月销售任务而对他进行了训斥。
        虽然布莱恩将工作时间延长至太阳落山,然后经过长时间的公交颠簸,才能拖着疲惫的身体回家吃晚饭,但是他还是不能完成任务。除了工作上日益增加的负担外,布莱恩还为没有时间与家人在一起而烦恼。他的儿子学习不太好,妻子还想组织一次家庭旅游。
        久而久之,当每天早上闹钟唤醒布莱恩的时候,他开始对这的工作产生瞑怕。他开始失眠,并且由于胃部出了问题,他没有食欲,不得不开始咀嚼抗酸null

    目录
    前 言/1
    致谢/2
    第一课 什么是压力?/1
    压力能教给你什么?/2
    压力处处有,人们无处躲藏/3
    当压力敲响你的大门的时候/8
    什么时候压力对你有利?/10
    什么时候压力开始变得太大?/12
    30秒回顾/14
    第二课 压力是怎样出现的?/15
    科学认识压力/16
    身体对压力源的瞬时反应/18
    身体对压力的延时反应/20
    生理和心理的代价/21
    压力、性别及孩童时代的经历/22
    30秒回顾/25
    第三课 有害的工作环境/26
    这里是丛林/27
    机构文化的压力/29
    公司处于启动期时员工的压力/32
    驯服这只野兽/35
    当老板鼓励工作狂的时候:/37
    30秒回顾/39
    第四课 办公室压力的管理/40
    最后期限压力的增加是必然的/41
    将压力水平控制在可控范围内的重要性/43
    当压力威胁到你职业的相关内容/45
    维持平衡的简单方法/46
    寻找平衡/50
    让你的时间远离计数器/51
    30秒回顾/53
    第五课 家庭中的压力/54
    家庭压力源/55
    冲突管理的技巧/59
    变得更加成熟/62
    30秒回顾/65
    第六课 保持良好的睡眠,让自己处于良好的平衡状/66
    没有东西能够代替良好的睡眠/67
    能看得清楚的标志/70
    微睡眠现象/72
    对自己和老板不公平/73
    管理者缺乏睡眠会降低员工的工作效率吗?/75
    30秒回顾/77
    第七课 控制延误/78
    延误和压力/79
    首先,将事情安排好/81
    轻松地完成工作/84
    从他人那里寻求帮助/88
    帮助自己的方法/91
    30秒回顾/93
    第八课 信息过度的压力/94
    正在被信息所淹没,我该怎么办呢?/95
    对各种书籍进行分解/97
    在路途中阅读/99
    把任务变小/101
    30秒回顾/103
    第九课 在旅行中排除压力/104
    态度的调整/105
    事物组织是关键/106
    漫长的准备道路/109
    预先了解你的目的地并查看当地天气情况/111
    维持日常习惯/112
    旅途中的燃料/114
    西雅图夜未眠/117
    国际旅行/118
    30秒回顾/119
    第十课 时间、金钱、压力之间的关系/120
    花得越多,就必须挣得越多/121
    让节俭成为习惯/125
    为将来投资/127
    为自己投资/129
    30秒回顾/132
    第十一课 视觉想象和引导的想象/133
    什么是闭目静想?/134
    牛顿定律/140
    引导静想/141
    没有一劳永逸的奇迹/144
    30秒回顾/145
    第十二课 呼吸/146
    来自开始/147
    新时代呓语?/149
    呼吸技巧/150
    其他呼吸方法/153
    清洁、清理及能量增强/155
    那就是它?/157
    30秒回顾/158
    第十三课 冥想/159
    什么是冥想?/160
    完全不同的训练/161
    冥想的类型/163
    各种冥想方法的共性/166
    心智觉知冥想/167
    让冥想进入你的日常生活/170
    30秒回顾/172
    第十四课 瑜伽、太极拳/173
    新时代的运动/174
    瑜伽/175
    开始练习瑜伽/178
    伸展练习/180
    太极拳/183
    找到适合的/186
    30秒回顾/187
    第十五课 水疗养生的功效/188
    水疗养生及类似方法/189
    不再新鲜/190
    进入一个新空间/191
    顶级服务/192
    小休一会儿,如何?/193
    欢迎来到“天堂”/194
    男人也加入到了水疗消费/197
    找到最适合你的/198
    30秒回顾/199
    第十六课 意义深远的选择/200
    力量就在你身上/201
    一个在压力下保持优雅的例子/205
    一封分手信/208
    30秒回顾/210
    拓展阅读/211

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