大学体育 通识教育规划教材编写组 组编 著作 大中专 文轩网

第1章体育与健康概论1
1.1体育与健康的内涵1
1.1.1体育的演变1
1.1.2体育的真谛3
1.1.3健康的要义4
1.2体育对健康的维护5
1.2.1健康的影响因素5
1.2.2体育的健康效应6
思考与练习9
活动与探索9
第2章体育锻炼与保健10
2.1科学锻炼10
2.1.1科学锻炼的原则10
2.1.2科学锻炼的误区12
2.1.3科学锻炼的方法13
2.2运动处方14
2.2.1运动处方的内容14
2.2.2运动处方的实施16
思考与练习18
活动与探索19
第3章课外体育与竞赛20
3.1课外体育概述20
3.1.1课外体育的意义和特点20
3.1.2课外体育的形式和内容20
3.1.3课外体育与课堂教学的异同21
3.2体育竞赛的组织编排21
3.2.1体育竞赛的组织21
3.2.2田径竞赛的编排22
3.2.3球类竞赛的编排27
思考与练习31
活动与探索31
第4章田径运动32
4.1田径运动的简介32
4.1.1田径运动的起源32
4.1.2现代田径运动的发展32
4.2田赛33
4.2.1跳高33
4.2.2跳远37
4.2.3三级跳远39
4.2.4推铅球42
4.2.5田赛项目竞赛规则要点45
4.3径赛47
4.3.1短距离跑、中距离跑、长距离跑47
4.3.2跨栏跑52
4.3.3接力跑55
4.3.4径赛项目竞赛规则要点58
思考与练习60
活动与探索60
第5章足球61
5.1足球运动概述61
5.1.1足球运动的起源61
5.1.2足球运动的发展61
5.2足球运动的基本技术61
5.2.1踢球62
5.2.2接球65
5.2.3运球67
5.2.4头顶球68
5.2.5抢断69
5.2.6假动作69
5.3足球运动的基本战术70
5.3.1比赛阵形70
5.3.2局部配合进攻战术71
5.3.3整体进攻战术71
5.3.4局部配合防守战术72
5.3.5整体防守战术72
5.4足球运动的主要规则72
5.4.1赛制72
5.4.2运动员和裁判员73
5.4.3任意球73
5.4.4罚球点球73
5.4.5红牌、黄牌73
5.4.6伤停补时74
5.4.7越位74
5.4.8暂停比赛74
5.4.9进球74
思考与练习74
活动与探索74
第6章篮球75
6.1篮球运动概述75
6.1.1篮球运动的起源75
6.1.2篮球运动的发展75
6.2篮球运动的基本技术75
6.2.1移动76
6.2.2投篮76
6.2.3传球、接球77
6.2.4运球79
6.2.5抢篮板球80
6.2.6防守81
6.3篮球运动的基本战术82
6.3.1基础配合82
6.3.2快攻与防守快攻84
6.3.3攻防半场人盯人85
6.4篮球运动的主要规则85
6.4.1篮球比赛的概况85
6.4.2篮球比赛的违规现象86
思考与练习87
活动与探索87
第7章排球88
7.1排球运动概述88
7.1.1排球运动的起源88
7.1.2我国排球运动的发展88
7.2排球运动的基本技术89
7.2.1准备姿势89
7.2.2移动90
7.2.3发球90
7.2.4垫球93
7.2.5传球94
7.2.6扣球96
7.2.7拦网97
7.3排球运动的基本战术99
7.3.1阵容配备99
7.3.2进攻战术99
7.3.3防守战术100
7.4排球运动的主要规则100
7.4.1排球规则简介100
7.4.2发球犯规100
7.4.3位置错误101
7.4.4击球时的犯规101
7.4.5暂停和换人102
7.4.6自由防守队员的有关规定102
思考与练习102
活动与探索102
第8章乒乓球103
8.1乒乓球运动简介103
8.1.1乒乓球运动的起源103
8.1.2乒乓球运动的发展103
8.2乒乓球运动的基本技术104
8.2.1握拍104
8.2.2基本站位105
8.2.3基本姿势105
8.2.4基本步法105
8.2.5发球106
8.2.6接发球107
8.2.7推挡108
8.2.8攻球109
8.2.9搓球110
8.3乒乓球运动的基本战术111
8.3.1发球抢攻战术111
8.3.2接发球战术111
8.3.3对攻战术112
8.3.4推攻战术112
8.3.5搓攻战术112
8.3.6削攻战术112
8.4乒乓球运动的主要规则112
8.4.1发球112
8.4.2击球113
8.4.3失分113
8.4.4一局比赛113
8.4.5次序和方位113
8.4.6间歇113
8.4.7竞赛方法114
思考与练习114
活动与探索114
第9章羽毛球115
9.1羽毛球运动概述115
9.1.1羽毛球运动的起源115
9.1.2羽毛球运动的发展115
9.2羽毛球运动的基本技术116
9.2.1握拍116
9.2.2发球116
9.2.3接发球118
9.2.4后场击球119
9.2.5前场击球120
9.2.6中场击球123
9.2.7基本步法123
9.3羽毛球运动的基本战术125
9.3.1单打战术125
9.3.2双打战术125
9.4羽毛球运动的主要规则126
9.4.1挑边126
9.4.2计分方法126
9.4.3站位方式126
9.4.4赛中间歇方式127
9.4.5比赛中常见的违例127
9.4.6重发球128
9.4.7交换场区128
思考与练习128
活动与探索128
第10章网球129
10.1网球运动概述129
10.2网球运动的基本技术129
10.2.1握拍129
10.2.2基本步法130
10.2.3发球131
10.2.4接发球132
10.2.5底线正手击球133
10.2.6底线反手击球134
10.2.7截击球135
10.3网球运动的基本战术136
10.3.1单打战术136
10.3.2双打战术136
10.4网球运动的基本规则136
思考与练习137
活动与探索137
第11章健美操138
11.1健美操运动概述138
11.1.1健美操运动的渊源138
11.1.2健美操运动的分类138
11.2健美操运动的基本动作139
11.2.1下肢动作139
11.2.2上肢动作143
11.3健美操竞赛的规则要点144
11.3.1总则144
11.3.2成套动作评分146
11.3.3不安全动作147
11.3.4纪律与处罚147
11.3.5特殊情况处理148
思考与练习148
活动与探索148
第12章体育舞蹈149
12.1体育舞蹈概述149
12.2体育舞蹈的基本技术149
12.2.1体育舞蹈的基本知识149
12.2.2体育舞蹈的基本技术151
12.3体育舞蹈竞赛规则要点152
思考与练习153
活动与探索153
第13章武术154
13.1武术简介154
13.1.1武术的渊源154
13.1.2武术的分类155
13.2武术基础156
13.2.1武术的基本功156
13.2.2武术的基本动作160
13.3形神拳167
13.3.1形神拳概述167
13.3.2基本技术167
13.4太极拳169
13.4.1太极拳概述169
13.4.2二十四式太极拳170
13.5女子防身术187
13.5.1实战原则187
13.5.2基本技术188
思考与练习189
活动与探索190
第14章游泳191
14.1游泳常识191
14.1.1游泳概述191
14.1.2游泳卫生192
14.1.3熟悉水性193
14.1.4水上救护195
14.2蛙泳197
14.2.1动作要领197
14.2.2练习方法200
14.3爬泳201
14.3.1动作要领201
14.3.2练习方法203
14.4仰泳204
14.4.1动作要领205
14.4.2练习方法206
14.5蝶泳207
14.5.1动作要领207
14.5.2练习方法209
14.6游泳规则210
思考与练习211
活动与探索211
第15章拓展训练212
15.1拓展训练概述212
15.1.1拓展训练的渊源212
15.1.2拓展训练的特点213
15.1.3拓展训练的流程214
15.2拓展训练项目214
15.2.1协作能力拓展训练214
15.2.2沟通能力拓展训练216
15.2.3创新能力拓展训练217
思考与练习218
活动与探索218
第16章户外运动219
16.1自行车运动219
16.1.1自行车运动概述219
16.1.2自行车运动的竞赛项目220
16.1.3自行车运动的基本技术220
16.1.4自行车运动竞赛规则224
16.2定向越野226
16.2.1定向越野简介226
16.2.2定向越野的发展226
16.2.3定向越野的分类227
16.2.4定向越野的基本技术228
16.2.5定向运动竞赛规则229
思考与练习231
活动与探索231
附录国家学生体质健康标准（2014年修订）232