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  • 送给老师的第一本健身书 张英主编 著作 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 张英主编著
    • 出版社: 青岛出版社
    • 出版时间:2016-08-01 12:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 张英主编著
    • 出版社:青岛出版社
    • 出版时间:2016-08-01 12:00:00
    • 印刷时间:2016-08-01
    • 字数:150千字
    • 页数:174
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:青岛出版社

    送给老师的第一本健身书

    作  者:张英主编 著作
    定  价:29.8
    出 版 社:青岛出版社
    出版日期:2016年08月01日
    页  数:174
    装  帧:平装
    ISBN:9787555242208
    主编推荐

    又是一年教师节,在这个老师们的节日里,我们希望能为老师的健康尽一份心。我们知道老师们很忙,所以只为您准备了很方便可行的健身方案。您不需要单独抽时间去健身房,也不需要准备什么复杂的器械,就利用现有的条件,随时随地都能健身。现在,您只需要暂时放下手头的工作,泡一杯茶,读一读这本书,就能开启一种健康的生活方式。

    内容简介

    多项调查研究显示,目前教师的健康状况令人担忧,慢性咽炎、颈椎病、心血管疾病等都严重威胁着老师们的健康。值此教师节之际,张英特别为老师们主编了《送给老师的靠前本健身书》一书,希望老师们能够通过健身来改善身体状况。祝老师们节日快乐、身体健康!

    作者简介

    张英,青岛大学中国健美操协会高水平后备人才培养基地执行副主任、总教练。健美操靠前级裁判,国家职业资格(健美操)培训师,中国健美操协会全民健身操舞委员会副主任,青岛市健美操协会会长。

    精彩内容

        1 如何进行科学健身?
        科学健身对改善体质可起到事半功倍的效果。怎么样才能做到科学健身呢?简单地说,先要了解自己的体质状况。根据自己的性别、年龄和健康状况,选择适合自己的运动方式和锻炼强度进行有针对性的锻炼,就是科学健身。明确自己的健身目标,设计一份短期和长期的健身计划也很好重要。目标能促使你去执行自己的健身计划,而且达到目标后又能进一步提高你的自信心,从而激励你去主动锻炼、坚持锻炼。
        科学健身有两个步骤:靠前,体质测试。经过体质监测或医院系统体检,对自己的身体状况有个客观的了解。第二,制定运动处方。“处方”在医学上是指医生给病人开的药方,它包括药物名称、剂量、用药次数和时间等。用于防治疾病的“运动处方”亦是如此,它所规定null

    目录
    章  你应该知道的健身知识
    节  如何选择适合自己的健身项目?
    第二节  怎样进行运动前准备?
    第三节  运动后如何放松和恢复?
    第四节  判断运动是否适量的标准
    第五节  四季健身注意事项
    第六节  怎样科学地安排晨练?
    第二章  办公室健身运动
    节  深蹲
    第二节  立卧撑
    第三节  椅子工间操
    第三章  居家健身运动
    节  客厅瑜伽
    第二节  俯卧撑
    第三节  平板支撑
    第四章  户外健身运动
    节  健步行
    第二节  社区器械健身
    第三节  登山运动
    第五章  特殊人群的健身注意事项
    节  老年人运动注意事项
    第二节  冠心病患者的运动注意事项
    第三节  糖尿病患者的运动注意事项
    第四节  高血压患者的运动注意事项
    第五节  减肥者的运动注意事项

    售后保障

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