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送给老师的第一本健身书 张英主编 著作 生活 文轩网
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送给老师的第一本健身书
又是一年教师节,在这个老师们的节日里,我们希望能为老师的健康尽一份心。我们知道老师们很忙,所以只为您准备了很方便可行的健身方案。您不需要单独抽时间去健身房,也不需要准备什么复杂的器械,就利用现有的条件,随时随地都能健身。现在,您只需要暂时放下手头的工作,泡一杯茶,读一读这本书,就能开启一种健康的生活方式。
多项调查研究显示,目前教师的健康状况令人担忧,慢性咽炎、颈椎病、心血管疾病等都严重威胁着老师们的健康。值此教师节之际,张英特别为老师们主编了《送给老师的靠前本健身书》一书,希望老师们能够通过健身来改善身体状况。祝老师们节日快乐、身体健康!
张英,青岛大学中国健美操协会高水平后备人才培养基地执行副主任、总教练。健美操靠前级裁判,国家职业资格(健美操)培训师,中国健美操协会全民健身操舞委员会副主任,青岛市健美操协会会长。
1 如何进行科学健身? 科学健身对改善体质可起到事半功倍的效果。怎么样才能做到科学健身呢?简单地说,先要了解自己的体质状况。根据自己的性别、年龄和健康状况,选择适合自己的运动方式和锻炼强度进行有针对性的锻炼,就是科学健身。明确自己的健身目标,设计一份短期和长期的健身计划也很好重要。目标能促使你去执行自己的健身计划,而且达到目标后又能进一步提高你的自信心,从而激励你去主动锻炼、坚持锻炼。 科学健身有两个步骤:靠前,体质测试。经过体质监测或医院系统体检,对自己的身体状况有个客观的了解。第二,制定运动处方。“处方”在医学上是指医生给病人开的药方,它包括药物名称、剂量、用药次数和时间等。用于防治疾病的“运动处方”亦是如此,它所规定null
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