从0开始"恋"瑜伽/凤凰生活
作 者:编者:杨振琛//温雪清 著作
定 价:49.8
出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社
出版日期:2018年04月01日
页 数:239
装 帧:平装
ISBN:9787553784991
? 专为初学者打造的瑜伽入门指南!30天,“瑜伽天使姐姐”温雪清带领大家零基础学瑜伽!? 教学视频+图书,线上线下相结合的学习方式,专业教练指导,令您轻松掌握不费力,从瑜伽新手到高手!? 本书风格简洁、优美,贴近女人心,集合简单易学的瑜伽基础动作,一招一式循序指导,让初学者轻松掌握,快速入门。? 本书全彩印刷,版式设计精美,并请专业摄影师拍摄高清瑜伽动作示范图,一书在手,学瑜无忧!? 生活压力大?脾气太暴躁?常疲倦乏力?身材逐渐走形?老得越来越快?一起练瑜伽吧,享受恬淡生活,让这些困扰远去!
杨振琛、温雪清主编的《从0开始恋瑜伽》定位为20~30岁,主打都市女性的瑜伽入门指导书,这本书通过瑜伽高级督导师亲身讲述练习瑜伽的好处、经历和经验,系统全面地介绍了瑜伽的正统概念和标准体式。针对瑜伽入门者,涵盖了瑜伽初学者需要了解的瑜伽常识,讲解了基本的瑜伽练习技巧,简单实用。本书从书从作者的亲身体验、感悟及收获切入,自然轻松地把读者带入瑜伽的起源与发展,进而涵盖瑜伽体式、呼吸、冥想、唱诵等内容,尤其体式编排中引用了最近国家体育总局颁布的健身瑜伽108式标准体式,并进行了详细图解,对规范瑜伽体式教学有系统参考价值。
杨振琛,2006年开始接触瑜伽,2008年开办天人瑜伽馆及天人瑜伽教练培训学院,是2011年“中印瑜伽峰会”的发起人之一。曾走遍全球多个国家及城市,2013年获得由中国瑜伽行业协会颁发的中国瑜伽十年历程“金帆奖”之“瑜伽行业贡献奖”全国金奖。
PART 01 我们与瑜伽恋爱,疗愈了整个世界YOGA STORY4:我需要的不是整容,是瑜伽排毒你知道吗?我们的身边其实充满了各种污染:办公室里的电脑辐射、快餐里浓重的调味料、汽车排放的尾气……甚至连空气中都充满了肉眼不可见的污染。我们每天生活在充满污染的环境里,不知不觉间,身体里已经积满了毒素。再加上很多人喜欢吃煎炸肉食,多坐少动,如果不能及时排出毒素,就很容易造成身材虚胖、皮肤粗糙,严重时还会对健康造成危害。我的好姐妹阿颜是一个典型的“肉食动物”。她是某公司的业务部经理,爱美,注重个人形象,更爱吃炸鸡烤肉,甚至是无肉不欢。为了公司业务,阿颜经常在外面出差,长期吃快餐;有时候还得请客户吃饭,联络感情。这些食物都高油高脂,并且菜品结构单一,多数都是肉食。肉吃多了,阿颜就开始长痘痘了。而且还不是轻轻地长,而是长了一脸红通通的疙瘩。先不说发脓疼null
PART 01 我们与瑜伽恋爱,疗愈了整个世界
YOGA STORY1:华丽转身,胖妞变身女神
YOGA STORY2:童年错过了芭蕾,长大后再也不能错过瑜伽
YOGA STORY3:她们告诉我:从多少岁开始瑜伽,就会冻龄在多少岁
YOGA STORY4:我需要的不是整容,而是瑜伽排毒
YOGA STORY5:弯腰驼背还谈什么气质?瑜伽让你告别脊柱侧弯
YOGA STORY6:做不了美人鱼,就做一个安静的“瑜美人”
YOGA STORY7:瑜伽带领新妈妈走出产后抑郁
YOGA STORY8:远离三层肚皮,瑜伽让你“享瘦”孕期
YOGA STORY9:保养不能只做表面功夫,瑜伽是优选的保养品
PART 02 十九岁那年,我与瑜伽初见
瑜伽,你在中国还好吗
瑜伽馆,想说爱你不容易
瑜伽导师,众里寻他千百度
初学者每天应该花多长时间练习瑜伽
在恰当时间练习,让效果倍增
遵循饮食戒律,生命可以如此愉悦空灵
美衣当道,原来瑜伽服也可以美到没朋友
练习瑜伽之前,准备好六件辅助“利器”
练习前做好准备,瑜伽快乐起航
练习瑜伽的基本顺序。坐享身心健康的秘密
初学者推荐阅读的安全须知
量力而行,不要勉强自己
练习瑜伽,掌握正确呼吸方法很重要
生理期的瑜伽练习指南
PART 03 很大程度上从零开始,我就是从这里起步学瑜伽
PART 04 循序渐进,四阶段晋级为瑜伽体位明星
PART 05 二十五岁前应该知道的一些瑜伽真知