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  • 情绪急救 (美)盖伊·温奇(Guy Winch) 著;孙璐 译 著 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)盖伊·温奇(Guy Winch) 著;孙璐 译著
    • 出版社: 上海社会科学院出版社
    • 出版时间:2015-08-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (美)盖伊·温奇(Guy Winch) 著;孙璐 译著
    • 出版社:上海社会科学院出版社
    • 出版时间:2015-08-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2015-08-01
    • 字数:180.00千字
    • 页数:269
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:上海社会科学院出版社

    情绪急救

    作  者:(美)盖伊·温奇(Guy Winch) 著;孙璐 译 著
    定  价:35
    出 版 社:上海社会科学院出版社
    出版日期:2015年08月01日
    页  数:269
    装  帧:平装
    ISBN:9787552009132
    主编推荐

    内容简介

    遭受拒绝带给我们尖锐的痛苦;孤独引发毁灭性的疼痛;丧失使我们的生活破碎不堪;难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系;对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧;失败导致靠前的失望;自卑则使我们拒绝别人的帮助。
    我们经常性地遭受情绪创伤,如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、被拒绝和丧失是我们生活的一部分。但是,对大多数人来说,我们自然而然地包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝,而应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在!结果是,我们感觉糟糕的时间特别漫长。
    幸运的是,我们找到了一些方法,它们就好像精神急救工具,可以用来治疗受伤的情绪。在《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法》一书中,扶业心理学家盖伊·温奇博士利用很新的科学研究成果,提出了明确、逐步深入的疗愈方案。这些方案简单便捷,效果显而易见。温奇博士通过生活中的实例告诉我们,仅仅几个简单的行动,便null

    作者简介

    盖伊·温奇博士(Guy Winch,Ph.D),是畅销书《嘎吱作响的车轮》(The Squeaky Wheel)的作者。1991年获得纽约大学临床心理学博士学位,并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。从1992年起,他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作,帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。作为美国心理协会的成员,温奇博士在《今日心理学》(Psychology Today)杂志网站开设“嘎吱作响的车轮”专栏,受到热烈欢迎。他是研究减轻心理压力方面的专家,也是炙手可热的主持人和靠前知名作家。偶尔地,他会在纽约市内或周围的俱乐部表演单口相声。

    精彩内容

        

    目录
    前言
    章 拒绝:情绪伤害和日常生活的摩擦伤害
    拒绝导致的心理创伤
    如何处理拒绝造成的心理创伤
    一般治疗原则
    疗法A:与自我批判争辩
    疗法B:恢复你的自我价值
    疗法C:修补社交感受
    疗法D:自我脱敏
    何时咨询心理卫生专业人士
    第二章 孤独:人际关系的“肌无力”
    孤独和吸烟的危害相同
    孤独具有传染性
    孤独造成的心理创伤
    如何治疗孤独造成的心理创伤
    一般治疗原则
    疗法A:移除消极负面的有色眼镜
    疗法B:找出你的自我挫败行为
    疗法C:换位思考
    疗法D:深化你的情感联系
    疗法E:创造社交联系的机会
    疗法F:收养一个好朋友
    何时咨询心理卫生专业人士
    第三章 丧失与精神创伤:带伤前进
    丧失和精神创伤造成的心理伤口
    如何治疗丧失和心理创伤造成的心理伤口
    一般治疗原则
    疗法A:以你的方式舒缓情绪上的痛苦
    疗法B:恢复你“自我”迷失的一面
    疗法C:寻找悲剧的意义
    何时咨询心理卫生专业人士
    第四章 内疚:情感体系的毒药
    不健康的内疚与人际关系
    内疚造成的心理创伤
    内疚是绊脚石
    内疚如何毒害整个家庭
    如何治疗内疚导致的心理创伤
    一般治疗原则
    疗法A:掌握有效道歉的秘诀
    疗法B:自我原谅
    疗法C:重新投入生活
    何时咨询心理卫生专业人士
    第五章  反刍:重新揭开结痂的情绪伤疤
    反刍造成的心理创伤
    如何治疗反刍造成的心理创伤
    一般治疗原则
    疗法A:改变视角
    疗法B:快看,小鸟!分散注意力,缓解情绪痛苦
    疗法C:愤怒重构
    疗法D:善待你的朋友
    何时咨询心理卫生专业人士
    第六章  失败:情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”
    失败造成的心理创伤
    我们唯一恐惧的是对于失败本身的恐惧
    恐惧失败对家庭的影响
    对失败的恐惧令人失态
    如何治疗失败造成的心理创伤
    一般治疗原则
    疗法A:获得支持
    疗法B:专注于你能够控制的因素
    疗法C:承担责任,承认恐惧
    疗法D:从绩效压力中分散自己的注意力
    何时咨询心理卫生专业人士
    第七章  自卑:削弱你的情感免疫系统
    如果我们对别人的评价也不高,这也算是自卑吗?
    自卑造成的心理创伤
    如何治疗自卑造成的心理创伤
    一般治疗原则
    疗法A:采用自我同情,压制脑海中自我批评的声音
    疗法B:找出并肯定自己的长处
    疗法C:提升你对赞扬的宽容
    疗法D:提升你的个人力量
    疗法E:提高自我控制的能力
    何时咨询心理卫生专业人士
    结论:创建你自己的心理医疗箱
    致谢

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