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  • 施瓦辛格健身全书 (美)阿诺德·施瓦辛格 著;万义兵,费海汀,杨婕 译 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)阿诺德·施瓦辛格 著;万义兵,费海汀,杨婕 译著
    • 出版社: 北京科学技术出版社
    • 出版时间:2012-03-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (美)阿诺德·施瓦辛格 著;万义兵,费海汀,杨婕 译著
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • 出版时间:2012-03-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2012-03-01
    • 字数:600.00千字
    • 页数:476
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:北京科学技术出版社

    施瓦辛格健身全书

    作  者:(美)阿诺德·施瓦辛格 著;万义兵,费海汀,杨婕 译 著
    定  价:98
    出 版 社:北京科学技术出版社
    出版日期:2012年03月01日
    页  数:476
    装  帧:平装
    ISBN:9787530455234
    主编推荐

      所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德?施瓦辛格才能写出来的书。
        作为全球最成功的健身者,阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康,这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”,而它当之无愧:
        1. 这里的健身知识是最系统、科学并且有效的,可以在最短的时间内,优选限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。
        2. 无论你有着怎样的身体,想达到怎样的目标,都能在这儿找到适合自己的技巧和建议。
        3. 书中关于健康、营养和饮食的知识非常全面,可以帮助你塑造肌null

    内容简介

      这本书包含健身所有方面的一切知识:从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划,到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议,最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图,由施瓦辛格及其他的有名健美运动员做示例,让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领,助你打造完美的身材。

    作者简介

      阿诺德·施瓦辛格是世界上赢得健美头衔最多的人,包括7次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享誉全球的影视巨星,并曾担任美国加利福尼亚州州长一职。另外,他还是一位成功的商人、投资者和作家。他和他的家人生活在美国洛杉矶。

    精彩内容

        渐进的过程
         健身是一种系统的锻炼方式,可以有效地让肌肉发达、结实起来,直到获得富有美感的体形—在这个意义上,就是健美了。当然,绝大多数致力健身的人都不会去参加健美比赛。就像很多人玩网球和高尔夫,但是鲜有人是奔着温布尔顿国际网球锦标赛或者大师邀请赛去的。但是无论你进行健身是想塑造健美的身材,还是提高自己在各种运动中的表现,抑或是为了健康,看起来气色更佳,感觉精力充沛,抑或是为了身体康复,要正确地训练肌肉无不依赖相同的基础训练原则,坚持渐进式的训练过程。
         渐进式训练之所以有效,是因为只要身体所承受的压力比它习惯的大,它就会去适应,从而变得强壮起来。如果你习惯每天跑两英里,那么每天跑五英里就对你的肌肉提出了更高的要求,同时这也要求心血null

    目录
    前言
    第一部分 健身入门
      第一章 演变和历史
        健美比赛的开始
        40年代及50年代的健美比赛
        60年代的健美比赛
        70年代的健美比赛
        《举重》
        80年代和90年代的健美比赛
        健身运动的飞速发展
        “阿诺德健身周末”
        健身运动的职业化
        乔?韦德
        现代训练的演变
        健身运动的未来
        女子健身与健美
      第二章 健身基础知识
        渐进的过程
        举重、阻力训练和健身
        有氧运动与肌肉清晰度
        运动员的健身
        重量训练与健康
      第三章 训练体验
        所想即所得
        泵感
        训练强度
        肌肉疼痛和肌肉酸痛
        障碍与挫败
        训练伙伴
        安排训练日程
        女性健身
      第四章 健身场所
        健身房“大爆炸”
        在健身房里要看什么
        环境与氛围
        普通健身者如何选择健身房
        在家训练
      第五章 开始训练
        进步快的人和进步慢的人
        自由重量还是组合器械—关于重力
        鞋子
        手套
        腕带
        腰带
        护肘和护膝
        练颈帽
        倒吊鞋
        训练日志
        健身与孩子
        起步较晚
        关于健美比赛
    第二部分 训练计划
    第三部分 身体部位练习

    售后保障

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